သငျသညျဒူးအတွက် crunching ရွေ့လျားမှုစကားကိုနားထောငျလြှငျ, ချက်ချင်းအကြောင်းတရားများများအတွက်ရှာဖွေရေးအတွက်စေ့စပ်ခံရ, ဒါမှမဟုတ်သင်ရုံတစ်ခုမနှစ်မြို့ဖွယ်သောအသံထက်လုပ်ရတဲ့၏ပိုပြီးပေးမည်သောမနှစ်မြို့ဖွယ်ရောဂါ, ဖွံ့ဖြိုးစေနိုင်သည်။ flexion အတွက်ဒူးအတွက်ကွဲအက်ဒူးသို့မဟုတ်အခြားအလားတူပြဿနာများ၏ osteoarthritis ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုများအတွက်လိုအပ်ချက်ရှိနိုင်ပါသည်။
ဒူးကွဲအက်: အကြောင်းရင်းများ
ကိုတတ်နိုင်သမျှအကြောင်းပြချက်ဆနျးစစျကွပါစို့:
- ပူးတွဲအပေါ်အမြင့်ဝန်။ သငျသညျထိုကဲ့သို့သောအလေးမအားကစားလုပ်နေတာအဖြစ်မိုးသည်းထန်စွာတ္ထု, ရုတ်သိမ်းပေးရန်ပါကအချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှဒူးအတွက်အကြပ်အတည်းများနှင့်နာကျင်မှုရှိလိမ့်မည်ကြောင်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အလားတူအကျိုးသက်ရောက်မှု Cross-တိုင်းပြည်အားကစားတွင်ပါဝင်ပတ်သက်လူများ, သို့မဟုတ်ပါကအချိန်ကြာမြင့်စွာခြေထောက် load ရန်လိုအပ်သောသည်အဘယ်မှာရှိသူတို့အားရနိုင်သည်။
- မလျော်ကန်သောအစားအသောက်များတွင်။ သင့်ရဲ့အစားအစာကော်လာဂျင်ထုတ်လုပ်မှုမြှင့်တင်ရန်ကြောင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အသီးအပွနှင့်ထုတ်ကုန်များတွင်အနိမ့်သည်ဆိုပါက, သင်ဂရုတစိုက်ယင်း၏ menu ကိုပြန်လည်သုံးသပ်သင့်ပါတယ်။
- ဒေါက်မြင့်ဖိနပ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ဒေါက်မြင့်ဖိနပ်အပေါ်လမ်းလျှောက်ဖို့ဒီဇိုင်းရေးဆွဲသည်မဟုတ်, ထို့ကြောင့်ခြေရုတ်သိမ်းထက်ပိုမို 3-4 စင်တီမီတာလျှင်, ဒူးအဆစ်ဟာတိုးလာဝန်ပေးထားသည်။
- အဝလွန်ခြင်း။ လူတစ်ဦး၏အလေးချိန်ကိုပုံမှန်ထက်အများကြီး သာ. ကြီးမြတ်သည်မှန်လျှင်, သဘာဝကြောင့်လမ်းလျှောက်ရန်ခက်ခဲဖြစ်လာသည်နှင့်အကြှနျုပျဒူးနာမှစတင်။ သငျသညျအပိုကီလိုဖယ်ရှားပစ်ရရမယ်,
- အသက်တာ၏ passive နည်းလမ်းဖြစ်သည်။ Office ကိုအလုပ်ကိုဘေးထွက်ဆိုးကျိုးပေးသောမိမိတို့၏အချိန်ထိုင်၏အများဆုံးစေသည်။
ကုသမှုဒူးအကြပ်အတည်း
အဆိုပါအကြောင်းတရားများကိစ္စကိုဖြေရှင်းရန်မှကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရမည်ဖြစ်သည်ဆန်းစစ်ပါ။ ဆရာဝန်တစ်ဦးကိုတွေ့မြင်ဖွယ်ရှိ, သင်ဂန္အကွံဉာဏျရ - ဒူးအတွက်အကြပ်အတည်းမကြာခဏဆားသိုက်ကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ဖြစ်ပါတယ်, သူတို့ကအလွယ်တကူအားကစားလေ့ကျင့်ရေး၏စွန့်ပစ်နေကြသည်အဖြစ်ပိုမိုရွှေ့။
သင့်ရဲ့နေ့စဉ် menu ကိုပြန်လည်စဉ်းစား။ စတာတွေက high-ကယ်လိုရီအစားအစာများ, အစာရှောင်ခြင်းအစားအစာ, ဖယ်ရှားပစ် Get သင့်ရဲ့အစားအသောက်ဗီတာမင်နှင့် microelements နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ပေးသွားမှာပါသောပစ္စုပ္ပန်သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြစ်ရပါမည်။ , ချွန်ထက်ငန်နှင့်ချိုမြိန်ဟင်းလျာများ၏အလယ်အလတ်စားသုံးမှု, ဒီဆားသိုက်ကိုလျှော့ချမည်, နှင့်မဆိုပါလျှင်တစ်ချိန်တည်းမှာ, အပိုကီလိုဖယ်ရှားပစ်ရ။
လမ်းလျှောက်သည့်အခါဒူးကွဲအက်ခြင်းနှင့်မည်သည့်ကုန်စုံစတိုးဆိုင်မှာအိတ်၌ရောင်းသောပုံမှန် gelatin, အသုံးပြု. ဖယ်ရှားနိုင်ပါသည်။ gelatin ထိုကဲ့သို့သောရောဂါများအတွက်အကြံပြုထားတဲ့တူညီတဲ့ဆေးဆိုင်ကနေတစ်ကော်လာဂျင်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာထည်ပိုမိုတာရှည်ခံခြင်းနှင့် elastic အောင်, အရွတ်နှင့်အဆစ်ခိုင်မာစေ။ စကားမစပ်စျေးကြီးကော်လာဂျင်နှင့် gelatin ရှုပ်ထွေးသော၏အရေးယူဆောင်ရွက်မှုအညီအမျှထိရောက်သောရှိပါတယ်, ဒါကြောင့် overpay ရန်မသဘာဝကျပါတယ်။
သင်တစ်ဦးအားကစားသမားနှင့်သင့်ဒူးထောကျရောက်နေတယ်ဆိုရင်တစ်မိုးသည်းထန်စွာဝန်ရ, က, အဝန်ပျှမ်းမျှလျှင်မူကား, တစ်နေ့လျှင် gelatin ၏ 10 ဂရမ်စားသုံးဖို့အကြောင်း 5, တစ်ဦးသီးသောအသီးသို့မဟုတ် berry သီးဂျယ်လီပြင်ဆင်ထားရန်သင့်ရဲ့ရွေးလက်ခံရရှိ၏နည်းလမ်းဖြစ်ကောင်းအများဆုံးပျော်စရာအကြံပြုလိုတယ်။ aspic ဂျယ်လီငါးများနှင့်လည်းကော်လာဂျင်ကောင်းတစ်ခုအရင်းအမြစ်အဖြစ်အစေခံဝက်သား။
extension ကိုအတွက်ဒူးအတွက်အကြပ်အတည်းယူဆောင်ရွက်မှုများရှိနေသော်လည်းသည်းမပါဘူးဆိုရင်, ချက်ချင်းဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့်က x-rays တိုင်ပင်ဆွေးနွေးသင့်ပါတယ်။ ပေမယ့်, စည်းကမ်းအဖြစ်အတော်လေးအောက်ပါနည်းလမ်းများ။
အားကစားလုပ်နေတာ, သင်ဒူးအဆစ်အပေါ်ဝန်ကိုလျှော့ချတံ့သော, တစ်ဦးကိုအထူး elastic ပတ်တီးတစ်ခုသို့မဟုတ်ပတ်တီးကိုသုံးနိုင်သည်။
တစ်ခက်တစ်နေ့ပြီးပိုပူနွေးလာမှုဆီမွှေး, ဒါမှမဟုတ်ရိုးရိုးပူပြင်းတဲ့ရေချိုးလိမ့်မည်မဟုတ်ပေကကြွက်သားတွေဖြေလျော့ခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာသွေးလည်ပတ်မှုစနစ်တိုးတက်လာဖို့ကူညီပေးပါမည်။
သင်၏ကျန်းမာရေး Watch က run ပါဘူး။ အလုပ်အမြဲရှိလိမ့်မည်, ဒါကြောင့်အနားယူရန်အချိန်နှင့်မိုဘိုင်းဖျော်ဖြေရေးကိုရှာဖွေရန်အရေးကြီးပါသည်။