နှင်းလျှောစီး - နှင်းလျှောစီးအမျိုးအစားများနှင့်တစ်ဦးအကျဉ်းဖော်ပြချက်

ဆောင်းရာသီ - နှင်းလျှောစီးသွားဖို့စုံလင်သောအချိန်။ ဤမျှလောက်များစွာသောပျော်စရာဖြစ်လတံ့သောအရာကိုသူတို့ကိုယ်သူတို့အဘို့ရှာတွေ့နိုင်ပါလိမ့်မည်အများအပြားကွဲပြားခြားနားသောလမ်းညွန်ရှိပါတယ်။ ထို့အပြင်ပြင်ပလေ့ကျင့်ခန်းလူသားတွေကိုအသုံးပြုမှုကျယ်ပြန့်ဝင်စား။

နှင်းလျှောစီး၏ရည်ရွယ်ချက်နှင့်ရည်မှန်းချက်များ

လူကြိုက်အများဆုံးတစ်ခုမှာနှင်းလျှောစီးဖြစ်ပါတယ်။ ယင်း၏အဖွဲ့ဝင်ခရီးစဉ်၏အတော်များများကအိုလံပစ်အားကစားပြိုင်ပွဲမှာကိုယ်စားပြုသည်။ Cross-တိုင်းပြည်ကြီးမား၏ယောက်ျားသည်နှင်းလျှောစီးပြီး၏တန်ဖိုးကို:

အပန်းဖြေ။ ခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်စဉ်အတွင်းကျန်းမာရေးကိုအကျိုးပြုသောအလွန်ကြီးစွာသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလုပ်လုပ်ဆောင်တယ်။
ပညာရေးဆိုင်ရာ။ နှင်းလျှောစီး Catching လူထိုကဲ့သို့သောဒါပေါ်ကျလုံ, သွက်လက်, အစွမ်းသတ္တိကိုခံနိုင်ရည်နဲ့အမျှအရေးကြီးသောကျွမ်းကျင်မှုများစွာပညာပေးနှင့်ဖြစ်ပေါ်ပါသည်။
လျှောက်လွှာ။ Skis ကွဲပြားခြားနားသောအလုပ်, စစ်တပ်, အိမ်တွင်နှင့်အခြားဒေသများရှိအသုံးပြုကြသည်။

ဘယ်လို Cross-တိုင်းပြည်လူသားတို့၏ကျန်းမာရေးအပေါ်နှင်းလျှောစီးပြီးသနည်း?

ပုံမှန်အားကစားမြားတှငျပါဝငျခွငျး, သင်ကကြီးမားအပြုသဘောဆောင်တဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုရနိုင်, ဤအလုပ်အားလုံးနီးပါးကြွက်သားအုပ်စုများသို့တက်ရောက်လျက်ရှိသည်ဟူသောအချက်ကိုကြောင့်ဖြစ်သည်။ Cross-တိုင်းပြည်ဟာခန္ဓာကိုယ်အပေါ်နှင်းလျှောစီးပြီး၏အကျိုးသက်ရောက်မှုပြေးသို့မဟုတ်ခုန်ဆင်တူသည်, သို့သော်ဝန်နူးညံ့သိမ်မွေ့ဖြစ်ပါသည်, ဤမျှလောက်များစွာသောလမ်းညွန်ပင်အသက်ကလူအတွက်စေ့စပ်နိုင်ပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းငယ်ရွယ်ကလေးများနှင့်ပင်စင်စားနှစ်ဦးစလုံးခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။

ကျန်းမာရေးနှင်းလျှောစီးပြီးအကျိုးကျေးဇူးများ

အဆိုပါနှင်းလျှောစီးပေါ်မှာပုံမှန်ဖြစ်လာ, ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးရရှိသွားတဲ့သောအပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့် ပတ်သက်. ပြောဆိုရန်, တကအချိန်ကြာမြင့်စွာဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ဤလုပ်ငန်းကိုချိန်ခွင်လျှာထိန်းထိန်းသိမ်းသိမ်း, သူ့လက်မောင်းနှင့်ခြေထောက်များဖို့ရှိပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုမှ, ဒါပေမယ့်လည်းလေ့ကျင့်ရေးအိမ်ပြင်ရာအရပ်ကိုယူဆိုတဲ့အချက်ကိုမှမသာကြောင့်ဖြစ်သည်။

ကူညီပေးသည်ရာပြေဆင်တူရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလ၌အလမ်း, အပေါ် Walking ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုအားကောင်း ။
နှလုံးနဲ့သွေးကြောခိုင်ခံ့စေဖြစ်ပျက်နှင့်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ skis အပေါ်စီး၌ရှိသမျှသော cardio ဖြစ်ပါတယ်။
ကုသမှုနှင့်လတ်ဆတ်သောလေထုထဲတွင်လေ့ကျင့်ရေးမှတဆင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အားကောင်းကပါဝင်ပတ်သက်သည့်ထိုကဲ့သို့သော landshaftoterapiya အဖြစ်သက်တမ်းနှင့်အတူဆက်နွယ်နှင်းလျှောစီးအကြိုးခံစားခှငျ့။ ဤရွေ့ကား, အိပ်မပျော်နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်အာရုံကြောစနစ်တည်ငြိမ်, စိတ်ဓါတ်များပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်နှင့်ကဖြစ်နိုင်သမျှစေသည် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင် ။
ဒါဟာခန္ဓာကိုယ်ဝင်အောက်ဆီဂျင်ပမာဏကိုတိုးပွါးသောအဆုတ်လေဝင်လေထွက်အားပေးအားမြှောက်။
နှင်းလျှောစီးပိုလျှံအလေးချိန် drop နှင့်ကြွက်သားစနစ်ကိုအားကောင်းရန်ကူညီပေးသည်။

နှင်းလျှောစီးဖို့အန္တရာယ်

တချို့အခြေအနေတွေမှာတော့ skis အပေါ်စီးအများအပြားကျန်းမာရေးပြဿနာများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ နှင်းလျှောစီးအတွက်ဒဏ်ရာမကြာခဏဖြစ်ပျက်မှုဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, အားလုံးဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဘေးကင်းလုံခြုံမှုစည်းမျဉ်းများ, ထိုကဲ့သို့သောပစ္စည်းကိရိယာများနှင့်အတူ Non-လိုက်နာမှု၏စနစ်တကျနှင့်ဤလမ်းကြောင်းများအတွက် prisolennyh မဟုတ်စီး။ , နှင်းလျှောစီး၏အကောင်းအဆိုး cons ဖော်ပြမှာ, contraindications အာရုံစိုက်ဖို့ကအရေးကြီးတယ်။

အဆိုပါ musculoskeletal စနစ်နှင့်ကျောရိုး၏လေးနက်သောရောဂါများ။
အဆိုပါနှလုံးသွေးကြောနှင့်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာစနစ်၏ရောဂါများ။
အဆိုပါကိုယ်ဝန်ကာလ။
တစ်ဦးကအားနည်းကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်နှင့်ပူးတွဲပြဿနာများကို။
မကြာသေးမီကအတိတ်ရောဂါနှင့်စစ်ဆင်ရေး။

နှင်းလျှောစီးအမျိုးအစားများ

ပြီးသားဖော်ပြခဲ့တဲ့အတိုင်း, အားကစားလမျးညှနျခကိုယ်စားပြုအရှိဆုံးကျယ်ပြန့်သည်။ နှင်းလျှောစီး၏အဓိကအမျိုးအစားများနှင့်တစ်ဦးအကျဉ်းဖော်ပြချက်:

cross-တိုင်းပြည်နှင်းလျှောစီး။ ဒါဟာအမျိုးမျိုးသောအကွာအဝေးမှာပြိုင်ကားသောသိသိအားကစားဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ကပါဝင်သည်: သီးခြားစတင်, အစုလိုက်အပြုံလိုက်စတင်, လိုက်စားနှင့်အခြားလူမျိုး။
alpine နှင်းလျှောစီး။ တောငျပျေါကနေဆင်းသက်လာအထူးတံခါးဖြင့်မှတ်သားထားတဲ့လူတယောက်လမ်းကြောင်းရှိ၏။ ပြေး၏ကြာချိန်, တံခါးအမြင့်နဲ့နံပါတ်အစဉ်အမြဲရှင်းလင်းစွာထူထောင်ထားပြီးခုန်။ အမျိုးမျိုးသောအားကစားနှင်းလျှောစီးရှိပါတယ်: ဒီတော့အပေါ် slalom, စူပါကုမ္ပဏီကြီး, ဧရာ slalom, ဆင်းနှင့်။
နှင်းလျှောစီးခုန်။ ဤအားကစားအတွက်လေယာဉ်ခရီးစဉ်ကိုထိန်းညှိ, မြေမှတက်ရှာဖွေနေသည်အားကစားသမားကိုကူညီပေးသောအထူး skis-အတောင်ပံ, ကိုသုံးနိုင်သည်။
နော်ဒစ်ပေါင်းချုပ်။ ဤကိစ်စတှငျခုန် (2 ကြိုးစားမှု) နှင့်ပြိုင်ပွဲ 15 ကီလိုမီတာပေါင်းစပ်။
နှင်းလျောစီး။ ဤ "ဆီးနှင်းဘုတ်အဖွဲ့" ဟုခေါ်သည့်တဦးတည်းနှင်းလျှောစီးပေါ်မှာနှင်းလျှောစီးလေ့ကျင့်ခန်း, ကိုဆိုလိုသည်။ အတော်ကြာမျိုးရှိပါတယ်: ဧရာနှင့်အပြိုင် slalom, နှင်းလျောစီးလက်ဝါးကပ်တိုင်နှင့်အခြားသူများ။
အလွတ်။ ဤသည်ဦးတည်ချက်ကွဲပြားခြားနားသောလှည့်ကွက်များနှင့်ခုန်ဖျော်ဖြေပါဝငျသညျ။ အများအပြားကွဲပြားစည်းကမ်းများကို: ဝေဟင်, လုပ်ငန်းရှင်ကြီး, နှင်းလျှောစီးလက်ဝါးကပ်တိုင်နှင့် Halfpipe ။

ဘယ်လို Cross-တိုင်းပြည်နှင်းလျှောစီးပြီးသလဲ?

အရင်ကဆိုရင်အာရုံစိုက်ဖို့ကအရေးကြီးတယ်ရာအများအပြားအရေးကြီးသောအခြေအနေများ, ရှိပါတယ်။

ဒါဟာညာဘက်မတ်မတ်ရွေးချယ်ဖို့လိုအပ်ပေသည်။ ဘယ်အချိန်မှာ ရွေးချယ်ရာတွင် skis ထိုကဲ့သို့သောဒါအပေါ်အားကစား, ကြီးထွားမှုနှင့်အမျှအရေးကြီးသောအသေးစိတ်ဘို့မှတ်။
ထို့အပြင်ခုနှစ်, သငျသညျလှုပ်ရှားမှုကိုထိခိုက်မပေးသင့်ကြောင်း, လက်ျာအဝတ်အစားတွေကိုဝယ်သင့်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်သူကနွေးစောင့်ရှောက်ဖို့ကောင်းလှ၏။
ဒါဟာဆန်းစစ်ရန်လိုအပ်ပါသည်နှင့်ဖြစ်နိုင်သမျှ contraindications ထုတ်ပယ်ရန်။
အသစ်ရောက်ရှိလာသောနိမ့်ဆုံးဝန်နှင့်အတူစတင်နှင့်ပြင်ဆင်ထားပုဒ်အပေါ်စီးဖို့သေချာပါဖြစ်သင့်သည်။ အဘယ်မှာဖြစ်နိုင်ပါသည်နည်းပြနှင့်အတူထိတွေ့ဆက်ဆံ။
ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးပညာရှင်ပီသစွာလုပ်ဖို့လိုလားပါလျှင်, နှင်းလျှောစီးဖို့ပြင်ဆင်နေစဉ်လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များကိုတီထွင်ထားရာအထူးကျောင်းများအတွက်နေရာတစ်နေရာယူသင့်ပါတယ်။

နှင်းလျှောစီးအကြောင်းကိုစိတ်ဝင်စားဖို့ဖြစ်ရပ်မှန်များ

ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သည်ဧရိယာ၌သင်သည်များစွာသောလူတို့အားမသိရကြောင်းသတင်းအချက်အလက်ရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။ အဆိုပါနှင်းလျှောစီးအားကစားအကြောင်းကိုအချို့သောစိတ်ဝင်စားဖွယ်အချက်အလက်များရှိပါတယ်:

နှင်းလျှောစီးကိုပင်အဝတ်တိရိစ္ဆာန်အရေခွံကိုအသုံးပြုတဲ့အခါမှာအစားတစ်ကြိမ်အသုံးပြုလာတယ်။ ဤသည်ကိုတွေ့ကြောကျအမွေးများကပြသနေသည်။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လိုသူလူများ, သငျသညျအကွောငျးကို 350-400 kcal ပစ်နိုင်ပါတယ်တစ်နာရီ drive ကိုသိရစိတ်ဝင်စားကြလိမ့်မည်။
ဒါဟာနှင်းလျှောစီးရှေးဟောင်းစကင်ဒီနေး၏ခတျေတှငျဝေါဟာရယုံကြည်, ဒါကြောင့်သူတို့ skis တစ်နာယကဘုရားခဲ့တာဖြစ်ပါတယ် - Ullom ။
အားကစားစကီးဒေသများပထမဦးဆုံး 1924 ခုနှစ်အိုလံပစ်အားကစားပြိုင်ပွဲတွင်ထည့်သွင်းပြီးတော့အားလုံးနီးပါးဟာဆုသူတို့ကိုယ်သူတို့နျောအသင်းကိုယူခဲ့ကြသည်။
အရှည်အားပထမဦးဆုံးနှင်းလျှောစီးအားကစားသုံးမီတာဖြစ်ပါတယ်။
ဆွစ်ဇာလန်နိုင်ငံနှင်းလျှောစီး၏ရှေ့ဆောင် Arthur Conan ဒိုဖြစ်လာခဲ့သည်။

နှင်းလျှောစီး Legends

လူအပေါင်းတို့သည်သင်တန်းသားများတို့တွင်အကောင်းဆုံးဖော်ထုတ်ရန်ကူညီပေးသည်ရာနီးပါးတိုင်းဦးတည်ချက်အားကစားပြိုင်ပွဲအတွက်။ တစ်ချိန်ကနှင်းလျှောစီး၏ချန်ပီယံလိဂ်ဒါမှမဟုတ်အိုလံပစ်အပါအဝင်အမျိုးမျိုးသောပြိုင်ပွဲမှာဆုတံဆိပ်ကိုလက်ခံရရှိခဲ့သည်။

Bjorn Daly ။ ခြောက်လကမ္ဘာ့ဖလားဖလားနှင့်ရှစ်အိုလံပစ်ရွှေတံဆိပ်ရှိပါတယ်သူဆုရ skier ။

Bjorn Daly

Travis ဆန်။ အဆိုပါနှင်းလျောစီး၏အောင်မြင်မှုများကဒီအားကစား၏အခြေခံဖြစ်တယ်, သူတို့နောက်ထပ်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုများအတွက်ဦးတည်ချက်ထားကြ၏။ သူကဆု၏ရှည်လျားသောစာရင်းရှိပါတယ်။

Travis ဆန်

Toni Sailer ။ သုံးယောက်အငြင်းပွားဖွယ်မရှိကမ္ဘာ့ချန်ပီယံများထဲမှသူသည်ကျော်ကြားသြစတြီးယား skier ။ ဒါ့အပြင်သူဟာလူတို့တွင်တစ်ခုနစ်ခုအချိန်ကမ္ဘာ့ချန်ပီယံ။

Toni Sailer