အားကစားရုံလူတန်းစားအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း

အားကစားရုံလူတန်းစားအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း - လွယ်ကူပါတယ်, ဒါပေမယ့်လိုအပ်သောအရာ။ ဒါဟာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်ဖို့ကြွက်သားများပြင်ဆင်ထားရန်ဖြစ်နိုင်နှင့်အလုပ်အကိုင်အခွင့်၏သင်တန်းတွင်ဒဏ်ရာအမျိုးမျိုးရတဲ့ထံမှကလေးများကာကွယ်ပေးသည်။

အားကစားရုံများတွင်လေ့ကျင့်ခန်း

နွေး-Up - ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေး၏အခြေခံများနှင့်ကအများဆုံးမှတကိုယ်လုံးကိုဖုံးလွှမ်းသင့်ပါတယ်။ သို့ရာတွင်ထိုသို့အချိန်ကြာမြင့်စွာမလိုအပ်ပါဘူး, နှင့်စံဗားရှင်းသင်ခန်းစာအချိန်ကသာ 10-15 မိနစ်ခန့်ပါဝင်သည်။ ပင်မပရိုဂရမ်များအပြင်လေ့ကျင့်ခန်းခြေထောက်မှပေးဆောင်အာရုံစူးစိုက်မှုတွေအများကြီး run ဖို့ဥပမာ, သင်ခန်းစာတွင်ပါဝင်ပတ်သက်လိမ့်မည်ဟုသူတို့အားကြွက်သားအုပ်စုများတခုတခုအပေါ်မှာတိုးမြှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများပါဝင်သင့်ပါတယ်။

ဆိတ်ကွယ်ရာသင်တို့၏ခြေကိုပခုံးအကျယ်နှင့်အတူအခြေခံရပ်တည်ချက်ကနေကျောင်းကိုပြေးဘို့ထို့ကြောင့်စံနွေး-up,, ခြေအပြိုင်, ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်တွင်ပါသို့မဟုတ်တင်ပါးအပေါ်လက်နက်:

• tilt 4 ရေတွက် (8-12 ကြိမ်) ရက်နေ့မှာပြန်နှင့်ထွက်ခေါင်း;
• tilt ညာဘက်နှင့် 4 ရေတွက် (8-12 ကြိမ်) ကထွက်ခွာသွားဖို့ခေါင်း;
• ဦးခေါင်း 4 ရေတွက် (8-12 ကြိမ်) ရက်တွင်ခြမ်းမှလှည့်;
• နှစ်ဦးစလုံးလမ်းညွန်တစ်ဦးစက်ဝိုင်း 2 ကြိမ်အတွက်ဦးခေါင်း၏လည်ပတ်;
• ပခုံးမှလက်, ပခုံး 4 ရေတွက် (8-12 ကြိမ်) ရက်နေ့မှာပြန်နှင့်ထွက်လှည်;
• လေ့ကျင့်ခန်းလက်ကောက်ဝတ် - 2-4 ကြိမ်အားဖြင့်နှစ်ဦးစလုံးလမ်းညွန်ထဲမှာလှည့်;
• ပူနွေးတဲ့တံတောင်ဆစ်ချိုး - 4 ကြိမ်နှစ်ဦးစလုံးလမ်းညွန်ထဲမှာလှည့်;
• တစ်ခုချင်းစီကိုဦးတည် 2-4 ကြိမ်လှည့်ပတ်နေတဲ့ခါးအတွက်လည်ပတ်;
• 4 ရေတွက် (8 ကြိမ်) ရက်နေ့မှာပြန်နှင့်ထွက်ကိုယ်ထည်;
• ခန္ဓာကိုယ်ဘယ်ဖက်သို့မဟုတ် 4 ရေတွက် (8 ကြိမ်) မှလက်ျာဘက် tilts;
• ပူနွေးသောဖမျက်သို့မှီ - တစ်ဦးချင်းစီဦးတည်ချက် 4 သောက်ဘို့လက်ယာရစ်နှင့်တန်ပြန်လက်ယာရစ်လှည့်;
• ယင်းတင်ပါးဆုံရိုးအဆစ်များအတွက်အလားတူလေ့ကျင့်ခန်း;
• ဒူးပေါ်တွင်သင်၏လက်ကိုတင်နှင့်တစ်ဦးချင်းစီဦးတည် 2-4 စက်ဝိုင်း၏ဒူးအဆစ်အတွင်းလည်ပတ်လုပ်ဆောင်;
• ရှေ့ဆက်ဂန္ထဝင်အဆုတ်ဖျော်ဖြေ - တစ်ဦးချင်းစီခြေထောက် 8 ကြိမ်;
• mahi ခြေထောက် - အသီးအသီးခြေထောက်ဘို့ 10-15 တျအပွောငျးအလဲ။

အခြားဥပမာ, နွေး-Up အပေါ် FizKult မိနစ်သင်ခန်းစာလုပ်ဆောင်သွားရန်လိုအပ်ကြောင်းလည်းမရှိဆိုပါက အင်္ဂလိပ်စာသင်ခန်းစာ, သင်လည်ပင်း, ပခုံးနှင့်လက်မောင်းကိုထိခိုက်ကြောင်းသူတို့သာလေ့ကျင့်ခန်းထားခဲ့ပါအဖြစ်လက်၌နွေးဖို့ cam ကိုတင်းကျပ်စွာဆုပ်နှင့် unclamping ထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။

ကလေးတွေအဘို့ရွှင်လန်းသောလေ့ကျင့်ခန်း

သမားရိုးကျလေ့ကျင့်ခန်းကလေးငယ်များမကြိုက်ဘူး, ဒါပေမယ့်ဒါဟာပျော်စရာ bouncy ဂီတပါဝင်သည်အချိန်တွင်ပင်အသုံးအများဆုံးယလေ့ကျင့်ခန်းအားပေးစရာကျင်းပလိမ့်မည်ဆိုပါက။ နောက်ထပ်ကောင်းသောအပြောင်းအရွေ့ - နွေးထွေးသော-Up (သင်တန်း၏, သင်သည်လက်ျာလေ့ကျင့်ခန်းလှုံ့ဆျောပေးဖို့လိုအပ်ပါတယ်) လုပ်ဆောင်သွားရန်ကျောင်းသားများကိုထံမှမည်သူမဆိုပူဇော်ရန်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ယလေ့ကျင့်ခန်းမှမူလတန်းကျောင်းနှင့်အကြီးအတိုးနဲ့ကုသကြပါတယ်။