အမြိုးသမီးမြားသန်းပေါင်းများစွာပိုလျှံအလေးချိန်၏ပြဿနာနှင့်ပတ်သက်ပြီးစိုးရိမ်နေကြပါတယ်။ အဆိုပါမုန်း၏ကီလိုဂရမ်ပစ်ရန်ကြိုးစားနေများစွာသောမိန်းမတို့သည်မိမိတို့အဘို့ကိုရွေးပါ အစားအသောက်များတွင် အလွန်အမင်းကိုယ်အလေးချိန်ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များ၏နှောင့်အယှက်များနှင့်အများအပြားကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ၏လုပျငနျးမှဦးဆောငျသောကွောငျ့, ကိုယ်ခန္ဓာမှ irreparable အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည့်။ ယနေ့ကြှနျုပျတို့ 10 ကီလိုဂရမ်အပေါ်စနစ်တကျအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့နှင့်ကျန်းမာရေးထိခိုက်စေပါဘူးဘယ်လောက်ထွက်တွက်ဆကြိုးစားပါ။
အလေးချိန် 10 ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?
10 ကီလိုဂရမ်အတော်လေးသိသိသာသာကိန်းဂဏန်းဖြစ်ပြီး, ငါတို့သည်သင်တို့ 10 ကီလိုဂရမ်အားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ပါတယ်ဘယ်လောက်အကြောင်းပြောဆိုလျှင်, သင်ကကိုယ်အလေးချိန်အပေါငျးတို့သစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာပါလိမ့်မယ်ဘယ်လိုရက်နေ့တွင်, သက်ရှိများ၏ဝိသေသလက္ခဏာများပေါ်မူတည်နေသောကြောင့်အလေးချိန်ပြဿနာဆုံးရှုံးခွငျးအားဖွငျ့, အလွန်အလေးအနက်ထားရပါမည်။ အချို့လူများက 2 ပတ်အတွင်းအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့စီမံခန့်ခွဲခြင်း, တစ်စုံတစ်ဦးကတစ်စုံတစ်ရာတစ်လလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့်, သင်သည်အဘယ်သို့ထက်ပိုမို 10 ကီလိုဂရမ်ကိုဆုံးရှုံးဖို့လိုအပ်ပါဘူး:
- ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု။ , ကြွက်သားသေံဦးဆောင်လမ်းပြကူညီပါမတ် "flabby သောအရပ်တို့ကိုမ" နှင့်ထိုကြောင့်, ပိုလျှံအလေးချိန်ဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရကူညီပေးပါမည်။
- ကိုယ့်ကိုကိုယ်အဘို့သင့်ကိုနေ့စဉ်နေ့တိုင်းလိုက်နာပါလိမ့်မယ်တဲ့အစားအစာဖွံ့ဖြိုး။
- (မုန့်ညက်ထုတ်ကုန်, အဆီ, ချိုမြိန်, etc) junk အစားအစာကိုစားခြင်းငှါမကြိုးစားပါ။
- တစ်နေ့လျှင်သလောက်အရည်ကိုရေအနည်းဆုံး 2 လီတာသုံးစွဲဖို့နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်သောက်ရရန်ကြိုးစားသည်ဤခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များတည်ထောင်ရန်ကူညီပေးပါမည်။
- ပိုပြီးဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်စားပါ။
အလေးချိန် 10 ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးဖို့တစ်ဦးကအမြန်လမ်း
ရဟန်းတို့ဤသို့လျှင်ဤအရေးတကြီး 10 ကီလိုဂရမ်မှာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လိုအပ်သောသူတို့အဘို့နည်းလမ်း။ သို့သျောလညျးသငျသညျကိုယ်အလေးချိန်ပါလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်သူကကျန်းမာရေးကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်, ကတည်းကစိတ်ကိုထား အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုအထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်း, သင်တန်း, အအစာငတ်ခံဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ပါတ်နေ့တိုင်းတစ်ပါတ်မှုအတွက်သည်အခြားနေ့က Non-ကာဗွန်နိတ်ရေ 3 မျက်မှန်နှင့်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည် 2 ခွက်သောက်လျှင်တကယ်, 10 ကီလိုဆုံးရှုံးဖို့, သင်တစ်ဦးဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်ဖို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြုမူဆက်ဆံနိုင်ပါတယ် အမဲသားဟင်းရည် နဲ့အပျော့-ပြုတ်ကြက်ဥ။