လိမ်တဲ့အစားအစာ: အစာရှောင်ခြင်းနေ့ကလိမ်လည်မှု

အဲဒီမှာအစားအစာများများရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်အားလုံးလိုချင်သောရလဒ်ကိုမပေး။ ယနေ့တွင် cheat သမုတ်သော, မျှမျှတတအသစ်အဘို့အလွန်ရေပန်းစားသည်။

ဒါဟာဘာလဲ?

အင်္ဂလိပ်၌ဤပရိယာယ်အဖြစ်ဘာသာပြန်ထားသောဖြစ်ပါတယ်။ ဤနည်းလမ်းကိုသင်အရသာနှင့်အန္တရာယ်တစ်ခုခုစားရန်ဆန့်ကျင်ပေါ်နိုင်သကဲ့သို့, မိုနို-အစားအစာနှင့်အစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်းအမျိုးမျိုး၏ antithesis ဖြစ်ပါတယ်။ cheat အစားအစာပေါ်မှာထိုင်ခြင်းနှင့်အရာခပ်သိမ်းအတွက်လုပ်ကြသူလူတို့တွင်အလွန်ရေပန်းစားသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, 6 ရက်တစ်ပါတ်ကိုသင်တင်းကြပ်စွာတစ်နေ့အဘို့အစားအသောက်များတွင်ကိုလိုက်နာပြီးတော့အကြိုက်ဆုံးအစားအစာများကိုဖြေလျော့စားကြဘူး။

သင်ဘယ်လိုလိမ်ကူညီသလဲ?

နီးပါးတိုင်းအစားအသောက်များတွင်နိယာမအပေါ်အခြေခံသည် - ပါးလွှာရရန်သေချာစေပါပြီးရင်အောက်သာစားရကြပါ။ ဒီဖိစီးမှုအခွအေနေနှင့်မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အဆီသိုက်ဖြုန်းဖို့စွမ်းအင်ရဖို့နိုင်ရန်အတွက်ဖြစ်ဖို့လူ့ခန္ဓာကိုယ်ပိန်စေစဉ်အတွင်း။ သို့သော်ခဏအကြာတွင်အလေးချိန်ရပ်တန့်နေသည်, သင်ကအရမ်းပင်ပန်းခြင်းနှင့်စိတ်တိုခံစားရတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ဝင်ရောက်ကြောင်းအစားအသောက်အားလုံးအမှားအနည်းဆုံးငွေပမာဏနှင့်အခြားဒီလေ့ကျင့်ခန်းမှဆက်ပြောသည်။ ဒါဟာအိပ်မက်ကဲ့သို့ဝေးတတ်နိုင်သမျှအလေးချိန်ပစ်ဆုံးရှုံး overeat မှစတင်, ဒီကာလအတွင်းအမျိုးသမီးများအများကြီးဆင်းချိုးတော်မူ၏။ ဒါဟာအခြားဖြစ်လိမ့်မည် စိတ်ဖိစီးမှု ဟာခန္ဓာကိုယ်အဘို့နှင့်အလေးချိန်၏ရလဒ်ကျောမသာဖြစ်ပါသည်, ဒါပေမယ့်လည်းနှစ်ဆတက်အတိုင်းဤအချက်မှာမိမိအဓိကတာဝန်, အနာဂတျအတှကျအဆီပေါ်တက်စတော့ရှယ်ယာရန်ဖြစ်ပါသည်။ ဒီရှောင်ရှားရန်လိမ်လည်ခြင်းရှိသေး၏။ သငျသညျအစပိုင်းတွင် "ပျြောရှငျ" ဟုခေါ်နိုင်ရက်, သုညလျှော့ချဖြစ်နိုင်သောပြတ်တောက်၏ရာခိုင်နှုန်းကိုကျေးဇူးတင်စီစဉ်နေကြသည်။ ထိုအကိုလည်းအလေးချိန်တစ်ချိန်ချိန်ပဲရပ်တန့်စေခြင်းငှါစိတ်မပူပါနဲ့ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။

အခြေခံစည်းမျဉ်းများ

1. သငျသညျအရာခပ်သိမ်းကိုစားနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်ဒီလိုဂျုံယာဂု, အခွံမာသီးများနှင့် PT အဖြစ်အချိန်ကြာမြင့်စွာကာလအဘို့ကိုယျခန်ဓာပြည့်နေပါသည်ကြောင်းထုတ်ကုန်၎င်းတို့၏ preference ကိုပေးစေခြင်းငှါအကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်
2. ရုံတိုင်းတာသတိပြုမိဖြစ်, ကသင်၏အသက်တာ၏နောက်ဆုံးနေ့ရက်ဖြစ်လေ၏လျှင်အဖြစ် overeat ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ သင်တစ်ဦးရက်အနည်းငယ်များအတွက်အပျော်အပါးရှည်ဖို့ဆုံးဖြတ်ကြလျှင်, ဝေမျှဖြတ်ဖို့သေချာပါစေ။
3. ဒါဟာ cheat ထက်ပိုမို 2 ရက်မဟုတ်ပါသုံးစွဲဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။
4. ဤကာလအတွင်းကအနည်းဆုံး 2 လီတာတစ်ရက်ရေများများသောက်ရန်သေချာစေပါ။

cheat ၏အဓိကလုပ်ငန်းတာဝန် - အရှိန်မြှင့်ဖို့ အတွက်ဇီဝြဖစ် ခန္ဓာကိုယ်အဆီစုပြုံနဲ့မဖြုန်းပါဘူးဒါကြောင့်။ အခုဆိုရင်သင်အစီအစဉ်အပေါ်ချွတ်ဝမ်းခွဲခြင်းကိုခံရလိမ့်မယ်, နှင့်ကန့်သတ်အချိန်, ဒီအစားအစာကိုကျေးဇူးတင်တာကပိုပြီးလွယ်ကူပါလိမ့်မည်။

လိမ်အပြစ်တွေ

1. စသည်တို့ကိုကယ်လိုရီ, Fats, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, ရေတွက်ရန်မလိုအပ်
2. သင်, သင်အလိုရှိသမျှကိုစားပင်အန္တရာယ်များနှင့်မြင့်မားသောကယ်လိုရီအစားအစာများနိုင်ပါတယ်။
3. ဒါဟာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြည်နယ်တိုးတက်ကောင်းမွန်ခြင်းနှင့်စိတ်ကျရောဂါအမျိုးမျိုးပေါ်ပေါက်ရေးထပ်မံလုပ်ဆောင်နိုင်ခြင်းမရှိပါ။
4. ကြောင့် cheat, သင်သလောက်လိုအပ်သောသင့်ရဲ့အစားအစာကိုသုံးနိုင်သည်။
5. သင်ကြိုက်နှစ်သက်သည့်အားကစားမဆိုကြင်နာ, လုပ်နိုင်ပါတယ်။

လိမ် cons

1. သငျသညျ willpower ရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးဆိုပါက junk အစားအစာကိုစားပမာဏကိုထိန်းချုပ်ရန်အဖြစ် cheat မသုံးစွဲဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်အလွန်ခက်ခဲပါလိမ့်မည်။
2. အစားအသောက်များတွင်ကယ်လိုရီအတွက်အဆင်ပြေအောင်မပေးပါ။

နမူနာ menu ကို

သငျသညျကိုယ်အလေးချိန်လိုပါကအောက်ပါအစားအစာမီနူးကိုသုံးနိုင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောလမ်းထဲမှာပန်းကန် Divide: ဝက် - ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, လေးပုံတစ်ပုံ - ပရိုတိန်းနှင့်နောက်ဆုံးအပိုင်း - ညာဘက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်။

တစျနေ့တဲ့အစားအစာများအတွက်အစားအသောက်ဖြစ်လိမ့်မယ်:

• အသား, ငါးသို့မဟုတ်ဒိန်ခဲ၏သေးငယ်တဲ့အပိုင်းအစ;
• သီးနှံသင့်ရဲ့လက်သီး၏အရွယ်အစားဖြစ်သင့်သည်,
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်အရွယ်အစား 2 လက်ခေါက်ဆစ်ကိုစားရမည်,
• သီးသို့မဟုတ်အသီးတစျခှကျဖလားကို;
• အခွံမာသီး၏လက်တဆုပ်စာ;
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီဇွန်း။

ဒီတော့ 5 သို့မဟုတ် 6 ရက်တစ်ပါတ်ကိုစား, ပြီးတော့အပန်းဖြေရာနေ့ဖြစ်စေထိုကဲ့သို့သောစသည်တို့ကိုပီဇာ, ချောကလက်, pastries, ဒိန်ခဲ, မုန့်, ​​အဖြစ်မယ့်အကြောင်းကိုဘာမှစား

ဤတွင်သောသူတို့အားအပိုကီလိုဆုံးရှုံးကူညီအစားအစာများ၏ကြီးမားသောအရေအတွက်ကအကြားတစ်ဦးအသစ်အဆန်းဖြစ်ပါသည်, သို့သော်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပျက်ဆီးမစိတ်ကျရောဂါထဲသို့ကျကြပါဘူး။