အားလပ်ရက်အပြီးအစားအသောက်

သငျသညျအကြှနျုပျတို့ကိုယျခန်ဓာနှင့်စိတ်ဝိညာဉ်ကိုဖြစ်ကြသည်လျှင်အားလပ်ရက်ကာလအတွင်းတစ်ကြွင်းသောအရာရှိသည်သောစိတ်ကူးနှင့်အတူတက်မလာကြဘူးကျွန်တော်တို့ရဲ့အစာခြေကျေးရွာအုပ်စုရုံယခုနှစ်ပထမအလုပ်လုပ်သောနေ့ ရက်မှစ. သင့်ရဲ့အားလပ်ရက်ကိုစတင်နေပါတယ်။ သင်မည်သို့ရှိရသို့မဟုတ်အလုပ်စားလို့ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်, ကအရှက်ကွဲခြင်းနှင့်ကဲ့ရဲ့ခြင်းနှင့်အတူကိုအောကျမေ့သောအရာကိုထက်ပိုကောင်းပါတယ်။ Libra သည်သင်တစ်ဦးအစွမ်းထက်ထိုးနှက်ပွုတျောမူပွီ - သငျမညျမဟုတျအဲဒီလိုလုပ်ဖို့ပိုပြီးသဘောပေါက်လာတယ်။ နှင့်ယခုပြုလုပ်နိုင်ရန်အတွက်အားလုံးသင့်ရဲ့အတွင်းထားရန်လိုအပ်ပေသည်။

အားလပ်ရက်အပြီးအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း

အစာအိမ်အသည်းမစင်ဆင်းသက်လာမဟုတ်စုဆောင်းအောက်ပိုင်းအူထဲမှာအဆိပ်အပြည့်အဝဖြစ်ပါသည်, စိတ်ဆိုးသည်။ မျက်နှာနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ရောင်ရမ်းမဟုတ်, သငျသညျတညဉျ့မှာဖြစ်ကြောင်းဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ခိုင်မာတဲ့လက်ဖက်ရည်သောက်၏။ မှန်ပါသည်, အားလပ်ရက်အပြီးအစားအသောက်များတွင်မလွှဲမရှောင်သည်။

သူကနေ့ညဉ့်မပြတ်အလုပ်လုပ်ခဲ့, (သင်အိပ်ပျော်နေစဉ်သူအားလုံး digesting, ငြိမ်ဝပ်စွာနေခဲ့ရပါဘူး) အနားယူစရာမလိုဘဲ, သင်သည်သင်၏နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ခေါက်နှင့်အချိန်ဇယားကိုအစားအစာခေါက် - ပြဿနာ "Stakhanovite", သင်က၎င်း၏မျိုးအစာခြေလမ်းကြောင်းကနေရာ၌ခန့်ထားပြီဖြစ်ပါတယ်။ အစာအိမ်အတွက်အစားအစာကိုသူ့အဘို့အများဆုံးမျှော်လင့်မထားတဲ့အချိန်လေးအတွင်းပြုတ်ကျသူအစာအိမ်ဖျော်ရည်နှင့်မကျေမနပ်၏ရုတ်တရက်မျိုးစုံကနေပါပဲ။

သင့်ရဲ့အသည်း (သင်သိနှင့် ultrasound မပါဘဲ) သေချာများအတွက်အားလပ်ရက်အပြီးတိုးပွားလာနေသည်။ ၎င်း၏ function ကို - အဆိပ်၏ကိုယ်ကိုဆေးကြောရန်, ဒါပေမဲ့သူတို့အားလုံးနှစ်ဖက်ကနေအပေါ်ပြပ်သည့်အခါဤအဆိပျရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ပါလိမ့်မယ် - တဲ့ crispy အပေါ်ယံလွှာ, အရက်နှင့်အခြားအရာခပ်သိမ်းကိုများစွာသောနှင့်အတူကြော်ချိုမြိန်, စပ်။ အစာအိမ်တွေဟာအစာကြေဖို့အချိန်မရှိပါဘူးတစုံတခုကိုမျှ, detox ဖို့အသည်းမှသွားရောက်ကာ။ ဒါပေမယ့်ပင်ထိုကဲ့သို့သောကြီးမားခန္ဓာကိုယ်

သင့်ရဲ့ပွဲလမ်းသဘင်စည်းချက်မခံမရပ်နိုင်။

အဆိုပါအူသိမ်အူမအဘို့ထားသကဲ့သို့ - အားလုံးအလွန်ရိုးရှင်းတဲ့။ Overeating ပေါင်းတစ်အထိုင်များလူနေမှုပုံစံစတဲ့တစ်စားပွဲခုံမှာထိုင်လျက်, Motilal နှင့်ချုပ်တစ်ဦးကျဆင်းခြင်းမှဦးဆောင်လမ်းပြ။

အဆိုပါရလဒ် (ကြှနျုပျတို့အများဆုံးယူဆ) သွင်းယူသည်စင်ကြယ်သောအဆီ 1.5 ကီလိုဂရမ် + မစင်ရေ + 2 ကီလိုဂရမ် 2 ကီလိုဂရမ်။ ကျနော်တို့ရရှိပါသည် - 5.5 ကီလိုဂရမ်။ အခုကိုကျော်မှထမြောက်ဖို့ဘယ်လိုစဉ်းစားကြကုန်အံ့။

အစားအသောက်များတွင်

(ဦးနှောက်အတိအကျဒီအပြုအမူကိုထုတ်လုပ်သော်လည်း) ယခုသင်သည်မည်သည့်ကိစ္စများတွင်တင်းကြပ်စွာသူတို့ကိုယ်သူတို့ကန့်သတ်လို့မရပါဘူးလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ အစာငတ်ခံသင်ပိုမိုနှေးကွေးစွာသူတို့မဟုတ်ရင်အလိုတခုတည်းထက်ကိုယ်အလေးချိန်လိမ့်မယ်, ဆိုလိုတာကဇီဝြဖစ်အတွက်လျော့နည်းဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပါလိမ့်မယ်။ ထို့အပြင်အားလပ်ရက်အပြီးမည်သည့်တင်းကျပ်ဥတုနေ့ပြိုကွဲဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြများနှင့်ဆူအောင်ကျွေးသောအကြာတွင်ပါလိမ့်မယ်။ မကြာသေးမီကသင်စားရန်တင်းကျပ်စွာသူတို့ကိုယ်သူတို့ဆုံးမသွန်သင်ပါတယ်။

အားလပ်ရက်ထားရှိရေးသင့်ပါတယ်ပြီးနောက်ပထမဦးဆုံးရက်သတ္တပတ်များအတွက်အစားအသောက်:

• ဆားမပါဘဲဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို;
• starchy ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ,
• (ငါး, နွားငယ်သား, ယုန်, ကြက်သားအပါအဝင်) အနိမ့်အဆီပရိုတိန်းအစားအစာများ
• နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ - အထူးသဖြင့်: ဒိန်ချဉ်, သဘာဝလွင်ပြင်ဒိန်ချဉ်, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ;
• ဖိုင်ဘာ - သူတို့ရဲ့ကုန်ကြမ်းများနှင့်လုပ်ငန်းများ၌ပုံစံများအတွက်သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ,
• မြေတပြင်လုံးအစေ့;
• နို့နှင့်အတူသီးနှံ;
• အချိုပွဲအတွက်ဂျယ်လီနှင့်ဂျယ်လီ,
• သကြားမပါဘဲ pudding;
• အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်, ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်;
• ရေနှင့်ပိုပြီး။

ပိုငျသရေကိုသောက်, အပိုမြန်ခန္ဓာကိုယ်မှပိုလျှံအရည်ယူအဖြစ်အူလမ်းကြောင်း Motilal တည်စေမည်သတိရပါ။

အစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်း

သည် ရက်ပေါင်းအစာရှောင် ပွဲခံပြီးနောက်, သူတို့သာအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း function ကိုပုံမှန်သောအပတ်စဉ်အစားအသောက်များတွင်ပြီးနောက်ခွင့်ပြုထားပါသည်။ နားလည်မှသာကျန်းမာလူတို့အဘို့ထိုင်လျက်, သေးသငျသညျ post ကိုအားလပ်ရက် syndrome ရောဂါနှင့်အတူထွက်နေသေးတယ်မလာကြအစာငတ်ခံတင်းကြပ်စွာရက်ပေါင်းချအပေါ်ပိတ်ပင်တားမြစ်သည်။

ဒါကြောင့်သင်ကပိုလျှံအလေးချိန်အချို့သွားပြီ, အစားအသောက်များတွင်နှင့်အတူလိုက်နာ။ သငျသညျနာတာရှည်ရောဂါများ (စသည်တို့ကို gastritis, အနာ,) မရှိပါကရဲရငျ့စှာပေမယ့်ညင်ညင်သာသာ "ချ" ဖို့ကိုစတင်နိုင်ပါတယ်။ အနည်းငယ်ဂန္ရွေးချယ်စရာရှိပါတယ်:

• Kefir နေ့က - kefir ၏နေ့သောက်စရာ 2 လီတာ;
• ထောပတ်နေ့က - နေ့ကဒိန်ခဲနှင့်ဒိန်ချဉ် 1L 400 ဂရမ်ကိုစား;
• ပန်းသီးတစ်နေ့ - တစ်နေ့လျှင်ပန်းသီး 2 ကီလိုဂရမ်ကို စား. , သူတို့တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းမီးဖုတ်ထားသော form မှာတည်ရှိနိုင်ပါတယ်;
• Buckwheat တစ်နေ့ - တစ်နေ့ဆိုငွေပမာဏအတွက် buckwheat ကိုစား (ရေနံစိမ်းမုယောစပါးကိုညဦးယံ၌နှင့်နံနက်၌ရေနှင့်အတူဖြည့်သင့်တယ်၎င်း၏ပြင်ဆင်မှုအဘို့အဖွင့်ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောကျော်သွန်းလောင်း);
• အခြောက်လှန်းအသီးအပွအပေါ်နေ့က - ဤနေ့၌သင်သည်မည်သည့်အစာကိုစားနိုင်ပါတယ် အခြောက်လှန်းအသီး ။

သင်တစ်ဦးမျှတသော "polulechebnoy" တဲ့အစားအစာပေါ်မှာရိုက်နှိပ်နေသည်အရာကိုခြင်္သေ့ရဲ့ဝေစုကျဆင်းသွားလျှင်အခြေခံအားဖြင့်, အဘယ်သူမျှမမှတ်သင်ကိုယ်တိုင်နှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဟာမိုနိုအစားအသောက်များတွင်နှိပ်စက်ရှိသေး၏။ ဒါဟာတစ်ချိန်ကကိုတဖန်အနာဂတျတှငျသငျသညျလညျးအဝေးစားပွဲပေါ်မှာနောက်ကွယ်မှလိမ့်မည်မဟုတ်ပေလျှင်ရှောင်နိုင်စိတ်ဖိစီးမှုပါပဲ။