ကော်ဖီအလေးချိန်သို့မဟုတ်အဆီမဆုံးရှုံး?

လူအတော်များများဟာပုံမှန်အားဖြင့်နိုးနှင့်နံနက်ယံ၌ကော်ဖီခွက်မရှိဘဲသင်၏တစ်နေ့တာကိုမဖြုန်းနိုင်ပါ။ ဒါပေမယ့်မိန်းကလေးတွေအများစုကော်ဖီကိုယ်အလေးချိန်သို့မဟုတ်အဆီရဖို့စိတ်ဝင်စားဖြစ်ကြသည်။ အတော်များများကဒီသောက်ကကယ်လိုရီအတွက်အနိမ့်ဖြစ်သကဲ့သို့, များစွာသောအစားအစာအတွက်သုံးစွဲဖို့ခွင့်ပြုခဲ့ကြောင်းကိုငါသိ၏။ သငျသညျနေ့စဉ် 5 ခွက်ကိုမသောက်လျှင်မူကားဒီမှာအရက်၏ပမာဏသောက်စားသုံးအကောင့်သို့ယူရန်လိုအပ်သောဖြစ်ပါတယ်, ဒါကြောင့်, ထို့နောက်ကိုသင် borscht ပေါများကြွယ်ဝတဲ့ပန်းကန်ကိုစားသောတူညီသောအရာဖြစ်လိမ့်မည်။ ဒီတော့ကော်ဖီဆူအောင်ကျွေးသောအနေဖြင့်ဖြစ်စေ, အားလုံးအတူတူပင်နားလည်ကြကုန်အံ့။

အစေ့

သတိပြုပါရန်ပထမဦးဆုံးအရာ - ကော်ဖီပဲ, အင်ဇိုင်းတွေ, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီတွေအများကြီးဖြစ်၏။ လူတိုင်းကိုသူတို့ကြော်ဖြစ်ကြောင်းသိတယ်, ဤလုပ်ငန်းစဉ်အတွင်း, အဆီပမာဏကိုသိသိသာသာလျှော့ချဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်ပရိုတိန်းနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏတိုးပွားစေပါသည်။ ဒီစွမ်းအင်ကိုတန်ဖိုးကျေးဇူးတင်ပါသည်လျှော့ချခြင်းနှင့်ထိုအခါဘောဇဉ်တစ်ဦးအမှုန့်ထုတ်လုပ်ရန်ဆန်နေသည် 0. မှလက်တွေ့ကျကျတန်းတူဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျအနညျးငယျရေသွန်းလောင်းရန်ခွက်, ပြီးတော့ကော်ဖီ၏ကယ်လိုရီ content တွေကိုအလွန်တိုးတက်လျှင်သင်သိရဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ : ဤတွင်လူကြိုက်များအချိုရည်အနည်းငယ်ဥပမာ အမေရိကန် - 2 kcal, cappuccino - 75 kcal နှင့် Mocha - 165 kcal ။

အပိုကီလိုများအတွက်အကြောင်းပြချက်

တစ်သားညှပ်ပေါင်မုသို့မဟုတ်ကိတ်မုန့်တို့နှင့်မိမိသောက်စရာလျှင်ကျနော်တို့သေချာကြောင်းကော်ဖီဆူအောင်ကျွေးသောအတူပြောနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင်ကယ်လိုရီအရေအတွက်အများအပြား invigorating သောက်စရာမှဆက်ပြောသည်ထားတဲ့, သကြားနှင့်ပျားရည်တိုးပွားလာနေသည်။ ကော်ဖီသင်ကမှမုန့်ထပ်ထည့်လျှင်မူကား, ကိုယ်အလေးချိန်, သို့သော်ဤနို့လျှောက်ထားပါဘူးကိုသတိထားပါ။ ကပျောက်အစွမ်းသတ္တိကို restore လုပ်ဖို့ကူညီပေးသည်အတိုင်းဤသောက်စရာ, ခုခံလေ့ကျင့်ရေးအပြီးတွင်အသုံးဝင်သောဖြစ်စဉ်းစားသည်။

အဘယ်အရာကိုကော်ဖီကိုယ်အလေးချိန် - သင်မူကား, ပုံမှန်ကော်ဖီမသောက်ရသာပါ။ သငျသညျအနိမ့်ကယ်လိုရီကော်ဖီချက်ပြုတ်ဖို့အခွင့်အလမ်းရှိသည်သေချာစေရန်ရဲ့သင်သောက်ရန် add သောအစိတ်အပိုင်းများ၌ရှိကြ၏မည်မျှကယ်လိုရီကိုကြည့်ကြကုန်အံ့:

• သကြား 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း - 25 kcal, ပျားရည် - 67 kcal, ကြံသကြား - 15 kcal .;
• 50 ml တပြင်လုံးကိုနို့ - 24 kcal အကြမ်းဖျဉ်းဖတ် - 15 kcal;
• 1 tbsp ၌တည်၏။ အရည်မုန့်ဇွန်း - 20 kcal, ကြာပွတ် - 50 kcal, စက်ရုံ - 15 kcal ခြောက်သွေ့ - 35 kcal ။

ယခုတွင်သင်သည်ကော်ဖီကိုယ်အလေးချိန်ရှိမရှိသိပါတယ်, သို့မဟုတ်နေဆဲအဆီရဖို့, သင်တစ်ဦးသင်အကြိုက်ဆုံး၏ခွက်, ဒါပေမယ့်သင့်လျော်သောအနိမ့်ကယ်လိုရီအဖျော်ယမကာသောက်နံနက်ယံ၌အခွင့်အလမ်းရှိသည်။