ပြင်သစ်အာဟာရ Pierre ၏ Ducane ၏အစားအသောက်များတွင်လျှင်မြန်စွာရေးသားသူတွေရဲ့ဇာတိမြေအတွက်, ဒါပေမယ့်လည်းတခြားနိုင်ငံတွေထဲမှာမသာကျော်ကြားမှုရရှိခဲ့သည်။ အစားအစာပမာဏနှင့်ဧည့်ခံ၏အချိန်, တစ်ဦးမတူညီကြ menu ကို, ရိုးရှင်းသောအကြံပြုချက်များ, သင့်တဲ့အစားအစာကန့်သတ်ခြင်းမရှိဘဲကိုယ်အလေးချိန်ချင်သူကိုပင်အတွေ့အကြုံရှိအစားကောင်းကြိုက်သူများအတွက်စုံစမ်းသွေးဆောင်ခြင်းကိုခံရှိသမျှနှင့်အတူလိုက်နာမှုအတွက်တည်ငြိမ်ရလဒ်အတွက်အဘယ်သူမျှမကန့်သတ်။ ထိုသို့မြောက်မြားစွာပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းအစားအသောက်များတွင်ထိရောက်သောနှင့်ကွဲပြားခြားနားသောလိုအပ်ချက်များနှင့်အရည်အချင်းများနှင့်အတူလူများအတွက်လက်လှမ်းကြောင်းအကြံပြုထားသည်။ အားလုံး၎င်း၏အားသာချက်များရှိနေသော်လည်းအစားအသောက်များတွင်အားလုံးကိုက်ညီမည်မဟုတ်ပါရသောအချို့သောကန့်သတ်, ကပါဝင်ပတ်သက်ကြောင့်, သင်တန်းနှင့်သတိပြုဖို့လို၏ရှိပါတယ်။ သငျသညျခင်ဒီတော့အဆင်းလှသောကိန်းဂဏန်းများအတွက်ရန်ပွဲရောဂါ၏ရှေ့တော်၌တိကျသောချိုးဖောက်မှုများမှာသင့်လျော်ခြင်းရှိမရှိ Ducane အစားအစာမီနူးရှင်းလင်းဖို့ဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့်တိုင်ပင်, ကျန်းမာရေးပြည်နယ်အကဲဖြတ်ရန်လိုအပ်ပေသည်။ အစားအစာအထူးဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးသောနှင့်ပြည့်စုံနိုင်သည့်အကောင့်ထဲသို့ဗီတာမင်, သတ္တုဓာတ်နဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများ၏မရှိခြင်းကို ယူ. , တစ်ခါတစ်ရံသုပ်ဖို့အနည်းငယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီဖြည့်စွက်ရန်နည်းတူလိုအပ်သောအခါ။ Dukan Diet များအတွက်ချက်ပြုတ်နည်း, အစားအစာမျိုးစုံမှမဆိုအစားအသောက်များတွင်နှင့်အတူတတ်နိုင်သမျှခွင့်ပြုပါ။
ချက်ပြုတ်တဲ့အခါမှာပရိုတိန်းတစ်ခုပိုလျှံရေဓါတ်ခန်းခြောက်စေနိုင်ပါတယ်သောအခါစိတ်ထဲအတွက်အစားအစာ malouglevodnaya စောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်။ ရေကြောင့်ပရိုတိန်းနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အကြားတစ်ဦးမညီမမျှဖွဲ့စည်းအဆိပ်ဖယ်ရှားပစ်ရန်ခန္ဓာကိုယ်ကအမြောက်အမြားအတွက်အသုံးပြုသည်။ ဒါကြောင့်အစားအစာထဲမှာအရည်ကိုတစ်နေ့အနည်းဆုံး 1.5 လီတာသောက်ရန်အကြံပြုသည်။ ဒါပေမယ့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကန့်သတ်သာချိန်ခွင်လျှာတဖြည်းဖြည်းပွနျလညျထူထောငျသောနောက်, အစားအသောက်များတွင်၏နှစ်ခုအဆင့်အတွက်ထောက်ပံ့ပေးလျက်ရှိသည်။
အစားအသောက်များတွင်တစ်ဦးချင်းစီတွက်ချက်ကြာချိန်ရာလေးဆင့်, ပါဝင်ပါသည်။
phase "တိုက်ခိုက်မှု"
ကြာချိန်ပိုအလေးချိန်ကနေတွက်ချက်သည်။ 30 ကျော်ကီလိုဂရမ်တစ်ပိုလျှံနှင့်အတူထက်နည်း 10 ကီလိုဂရမ်, 10-20 ကီလိုဂရမ်တစ်ပိုလျှံမှာ 3-5 ရက်, ပိုလျှံ၏ 20-30 ကီလိုဂရမ်မှာ 5-7 ရက်, 7-10 ရက်အတွင်းတစ်ပိုလျှံနှင့်အတူ 3 ရက်။
မီနူးထိုကဲ့သို့သောအသား, ငါး, အနိမ့်အဆီနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များနှင့်ကြက်ဥအဖြစ်ပရိုတိန်းအစားအစာများပါဝင်ပါသည်။ နေ့ရက်ကာလ၌ oat ဖွဲနု၏ 1.5 ဇွန်းစားရန်သေချာစေပါ။ မွှငျ့တငျတဲ့အခါမှာလက်စထရောလ်ထက်ပိုမို 4 ကြက်ဥအနှစ်တစ်ပါတ်မစားနိုင်ပါ။
အသားပေးထုတ်ကုန်: အရေပြား, အသည်း, ကြက်သားသို့မဟုတ်အမဲသား, ငါးနှင့်ပင်လယ်စာ, န့်အသတ်မရှိဘဲ, သဘာဝဒိန်ချဉ်, နံ့သာမျိုး, မုန်ညင်း, ရှာလကာရည်, နံ့သာမျိုး, ကြက်သွန်ဖြူနှင့်ကြက်သွန်နီ, gherkins, သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်သကြားအစားထိုးခြင်းမရှိဘဲကြက်ဆင်နှင့်ကြက်သား။
ထိုကဲ့သို့သောပြုတ်နွားငယ်သား, အမဲသား, သိုးသငယ်ကို, ဝက်သား, ယုန်, ဘဲနှင့်ငန်းအဖြစ်တားမြစ်ထားသောပစ္စည်းများ, သကြား။ ကြော်အစားအစာများကိုရေနံနှင့်ငံပြာရည်ထည့်သွင်းခြင်းမရှိဘဲဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သာသေးငယ်တဲ့ပမာဏသာရှိခွင့် sol ။
အင်္ဂါရပ်များ
ခြောက်သွေ့ခြင်းနှင့် halitosis ၏အသွင်အပြင်ဒီအဆင့်မှာပုံမှန်ပါပဲ။
အကြံပြုချက်များ
အနည်းဆုံး 20 မိနစ်ခန့်အလင်းစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများတစ်နေ့လျှင် Walking ။ ကအနည်းဆုံး 1.5 လီတာမသောက်ရရန်လိုအပ်သည်။
phase "Cruise နဲ့"
အဆိုပါအဆင့်အကောင်းဆုံးအလေးချိန်သည်အထိဆက်လက်။
အင်္ဂါရပ်များ
ဒီအဆင့်ထဲမှာပေါင်းစပ်ပရိုတိန်းနှင့်စက်ရုံအစားအစာများ၏ပရိုတိန်းအစားအစာများနှင့်ရက်ပေါင်းစားသုံးခြင်း၏ရက်ပေါင်းပြောင်းဖို့ရန်လိုအပ်ပေသည်။ ပိုလျှံအလေးချိန်အခြားအရာများ၏ပမာဏအပေါ် မူတည်. 1 ရက် 1, 3, 3, သို့မဟုတ် 5 5 ပြီးနောက်ရက်ပေါင်းနှင့်ပရိုတိန်း-ပရိုတိန်းဟင်းသီးဟင်းရွက်အစားအစာများ။ အဆိုပါ interlacing အစီအစဉ်ကိုပြောင်းလဲသည့်အချိန်တွင်မဆိုလိုအပ်သောလျှင်။
မီနူး
ပရိုတိန်းအစားအစာများတို့လက်ထက်၌ Menu ကိုပထမအဆင့်မှာကဲ့သို့အတူတူပင်ဖြစ်ပါသည်။ ပေါင်းစပ်ပရိုတိန်းနှင့်စက်ရုံအစားအစာများတို့လက်ထက်၌န့်အသတ်ပမာဏအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များထည့်သွင်းထားပါသည်။
အဆိုပါနေ့ရက်တွင် oat ဖွဲနု၏ 2 ဇွန်းစားရန်သေချာစေပါ။
အကြံပြုထုတ်ကုန်: ဂေါ်ဖီထုပ်, zucchini, ခရမ်းချဉ်သီး, artichoke, chicory, ကညွတ်, ဆလရီ, သခွားသီး, ပဲ, မှို, ပဲပုပ်, ဟင်းနုနွယ်ရွက်, ခရမ်းချဉ်သီး, ငရုတ်ကောင်း, ကြက်သွန်နီ, မုန်လာဉဝါ, ဆော်ရဲလ်။
ရုံနေ့၌သင်ကအောက်ပါစာရင်းထဲကထုတ်ကုန် 2 ရွေးချယ်နိုင်ပါသည်: 1 Tsp .. defatted ကိုကိုး, 1 နာရီ။ ဌ။ 3-4% cream ကို, 1 tbsp ။ l ။ ကစီဓါတ်, 1 tbsp ။ l ။ ketchup, 2 ဇွန်း။ l ။ ပဲပုပ်မုန့်, 3 tbsp ။ l ။ စပျစ်ရည်, ဒိန်ခဲ၏ 30 ဆလျော့နည်း 6%, ကြော်အဘို့ဆီအနည်းငယ်ကျဆင်းမှုထက်။
ကစီဓါတ်ပါဝင်သောထုတ်ကုန်များအသုံးပြုမှုကိုတားမြစ်လိုက်သည်။
အကြံပြုချက်များ
Enlarge မိနစ် 30 ၏သွားလာ, အရည်အနည်းဆုံး 1.5 လီတာသောက်သုံးစောင့်ရှောက်လော့။
phase "ကိုပြုပြင်တာတွေ"
တတိယအဆင့်၏ကြာချိန်ကိုဆုံးရှုံးအလေးချိန်ပမာဏကိုပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ပစ်ချတိုင်းကီလိုဂရမ်များအတွက် 10 ရက်လိုအပ်သည်။
Menu ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်၏ပထမနှင့်ဒုတိယအဆင့်၏ထုတ်ကုန်ပါဝင်သည်။ မုန့်ကိုလည်း၏နေ့စဉ်စားသောက်သောအစားအစာ 2 ချပ်, အသီးတစ်ဝတ်ပြု, မှည့်သောဒိန်ခဲ၏ 40 ဆမှဆက်ပြောသည်။ တပတ် 2 မှာကစီဓါတ်ပါဝင်သောအစားအစာဝေမျှခွင့်ပြုပါနိုင်ပါတယ်။
အင်္ဂါရပ်များ
တစ်ပတ်ကို 2 အစားအစာများမဆိုထုတ်ကုန်င်နိုင်ပါသည်။ ထိုသို့သောပွဲတော်များ 2 ရက်ဆက်တိုက်စီစဉ်ဖို့မဖြစ်နိုင်ဘူး။
အကြံပြုချက်များ
တစ်နေ့မှာတော့တစ်ပါတ်စင်ကြယ်သောပရိုတိန်းဖွဲ့စည်းထားတာဖြစ်တယ်။ ယနေ့ကြာသပတေးနေ့များအတွက်အကောင်းဆုံးသင့်လျော်သည်။
"တည်ငြိမ်" ၏အဆင့်
စတုတ္ထအဆင့်ကြာချိန်ကန့်သတ်သည်မဟုတ်။
မီနူးမှာသဘာဝနှင့်ကျန်းမာအစားအစာမှကပ်ရန်, သင်တန်း, အကောင်းဆုံးကန့်သတ်သည်မဟုတ်။ အဓိကအခွအေနေ oat ဖွဲနု၏ 3 ဇွန်း၏နေ့စဉ်စားသုံးမှုသည်။ ရုံစင်ကြယ်သောပရိုတိန်း၏အပတ်စဉ်နေ့ကကယ်တင်ခြင်းသို့ရောက်ရ၏။
အကြံပြုချက်များ
နေ့စဉ်လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းဟာအောင်မြင်ရလဒ်များကိုထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ရန်, ဒါပေမယ့်လည်းကျန်းမာရေးကောင်းမွန်မှုအတွက်သာလိုအပ်သောဖြစ်ကြသည်။