ကျောရိုးအူထဲမှာကုထုံးလေ့ကျင့်ခန်း

Intervertebral အူကျ - တစျရှုပ်ထွေး ဆုတ်ယုတ်ကျဆင်းလာ disc ကိုရောဂါ ဟာကျိုးပဲ့ intervertebral လက်စွပ်နှင့်အဓိကအပြင်လှုံ့ဆျောသော။ ရလဒ်အဖြစ်, သင်နာကျင်မှုဆုတ်ခွာမပေး, အမြဲတမ်းပြည့်စုံ incapacity, get ။ အူကျ၏အကြောင်းတရားများရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်ပါသည်:

• မလျော်ကန်သောအစားအစာ,
• ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအရည်မရှိခြင်း,
• ပုံမှန်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းများမရှိခြင်း,
• ရှည်လျားသောမှားယွင်းတဲ့အနေအထားပြန်။

တစ်ဦး herniated disc ကိုကုသနည်းလမ်းနှစ်ခုအတွက်ပေါ်ပေါက်နိုင်သည်

• ဆေးဘက်ဆိုင်ရာနှင့်ခွဲစိတ်;
• ရိုးရာကုစားနှင့်ကျွမ်းဘား။

အာရုံကြောရောဂါ၏မျက်နှာကို sensitivity ကိုနှင့်မည်သည့်ရှုပ်ထွေးမှုမော်တာလှုပ်ရှားမှုတစ်ခုပြီးပြည့်စုံချိုးဖောက်မှုတစ်ခုမရှိခြင်းကိုထင်ရှားစွာပြကြောင်းတဲ့အခါမှသာခွဲစိတ်တာဝန်ပေးအပ်ထားပါသည်။ ယင်းဆေးဝါးများသည်ဒီနေရာမှာထိုကဲ့သို့သောနဲ့ Ibuprofen အဖြစ်သာအကိုက်အခဲပျောက်ဆေး, ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ကျောရိုးအူထဲမှာကုထုံးလေ့ကျင့်ခန်းလည်းကွဲပြားမှုရှိသည်။

အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း၏ exacerbation စဉ်အတွင်းလျှော့ချဖို့ဖျော်ဖြေကြသည်နှင့်နာကျင်မှုဖယ်ရှားပစ်ရ။

ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကျွမ်းဘားအူကျ၏ဒုတိယအမျိုးအစား - ဒီလေ့ကျင့်ခန်း, ထပ်မဖြစ်အောင်တားဆီးဖို့ prophylactic အတိုင်းအတာအဖြစ်ထွက်သယ်ဆောင်။ ကျောရိုးပတ်လည်ရှိကြွက်သား corset တစ်ခိုင်မာသည်, မိမိဝန်ကိုချွတ် ယူ. ကျောရိုး၏အနေအထားကို fix လုပ်ဖို့ခွင့်ပြုထားတဲ့ - ထိုသို့သောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု၏အနှစ်သာရ။

စတငျဖို့, ဆရာဝန်ကိုသွားသည့်အခါမရှိအခွင့်အလမ်းဖြစ်တယ်, နာကျင်မှုသူ့ကိုယ်သူတည်ငြိမ်အောင်လုပ်ဖို့လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်, a "ကိုပထမဦးဆုံးအကူအညီ" အဖြစ်ကွပ်မျက်ခံရသည့် herniated discs တွေကို, အတူလေ့ကျင့်ခန်းကုထုံးလေ့ကျင့်ခန်းစဉ်းစားပါ။ နှစ်ပါးလေ့ကျင့်ခန်း 70-80% အောက်ပိုင်းနာကျင်မှုရှိနိုင်ပါသည်, သူတို့သည်သင်၏အခွအေနအေပိုဆိုးလာဖို့အာမခံချက်မရပါ။

1. တဖြည်းဖြည်းနှင့်ဂရုတစိုက်မဆိုသင့်လျော်သောအလျားလိုက်မျက်နှာပြင် (စားပွဲပေါ်မှာသို့မဟုတ်အိပ်ရာ) မှနောက်ကျောများတွင်နာကျင်မှုနဲ့အတူတစ်ဦးကလူနာ, ခန္ဓာကိုယ်မျက်နှာပြင်ပေါ်မှာနေရာချစကာလက်တဖြည်းဖြည်းနှစ်ဦးစလုံးနှင့်အတူ abuts ။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, သင်တင်ပါးဆုံရိုးအရိုးအဆင့်မှာအလျားလိုက်မျက်နှာပြင်ပေါ်မှာခန္ဓာကိုယ် fixation ခံစားရသင့်တယ်။ စိတ်အေးလက်အေးခြေထောက်နှင့်တင်ပါး။ အဆိုပါလူနာ 4 နဲ့ကုတျအရသိရသည်ဝမ်းအသက်ရှု (diaphragmatic အသက်ရှူ) လုပ်နေတာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် 7-8 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။ ရှူရှိုက်မိပါစဉ်အတွင်းဝမ်းဗိုက် (မရင်ဘတ်!) ဖောင်းသည်ကုတျစဉ်အတွင်းခါးကျောရိုးဆီသို့ဆွဲများကဲ့သို့ခံစားကြရသည်။ သငျသညျ 3 စုံကိုလုပ်နိုင်ပါတယ်။ herniated lumbar ဒေသနှင့်အတူကုထုံးလေ့ကျင့်ခန်း၏ဤလေ့ကျင့်ခန်းကိုသငျသညျကြောင့်ခြေထောက်များနှင့်တင်ပါး၏အလေးချိန်ရန်, အပန်းဖြေဖို့ခွင့်ပြု intervertebral disc တွေကိုဆန့်သည်။
2. ဒါဟာသင့်ရဲ့နှစ်ဖက်စလုံးမှထွက်တတ်နိုင်သမျှဒူး ထောက်. နှင့်လက်နက်ကိုခန္ဓာကိုယ်မှ perpendicular ဖြစ်ကြောင်း, တစ်ဦးဒူး-တံတောင်ဆစ်အနေအထားရရှိသွားတဲ့။ ပြန်ငုံ့တဲ့အခါမှာဒီအနေအထားကို၌သင်တို့၏ lumbar လည်းမှန်မှန်ကန်ကန်လည်း flexes မှားယွင်းစွာအခါ။ နောက်ကျောကိုအလိုအလျောက်အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်နာကျင်မှု၏စည်းကမ်း, တစ်ဦးကြားနေအနေအထားကြာအဖြစ်။ အဆိုပါထိန်သိမ်းအသက်ရှူတစ်ထပ်စွမ်းဆောင်မှုပါ။
3. ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာဂရုတစိုက်အိပ်ဆိတ်ကွယ်ရာလက်၌ပခုံး-width ကို, ရင်ဘတ်အဆင့်မှာရှိပါတယ်။ Inspiratory လက်နက်နှင့်ခြေထောက်များနှင့် coccyx ဖြောင့်တက်ရေးဆွဲနေကြတယ်, တတ်နိုင်သမျှမြင့်မားထ။ ဦးခေါင်းချရှာဖွေနေ။ ဒါကရပ်တည်ချက်ဟုခေါ်သည် - တောင်တော်။ ဆွဲငင်, ငါတို့ကြမ်းပြင်မှလုံးဝကျဆင်းခြင်းမရှိဘဲ, အဖြစ်ဝေးနိုင်သမျှအတိုင်းကုတျပေါ်ဆင်း။ လက်စွဲခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ဖြင့်ကိုင်ထားပါ။ တောင်တော်နောက်ကျောနှင့်နောက်ကျောများတွင် SAG ရှိုး။ ကျနော်တို့နေ့စဉ်သုံးကြိမ်လုပ်ပါ။

အကောင်အထည်ဖော်မှုစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကို

အဆိုပါ herniated disc ကိုစူးရှနာကျင်မှုဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာဖြစ်ပါတယ်ကတည်းကကုထုံးလေ့ကျင့်ခန်းအစွန်းရောက်သတိနဲ့ဖျော်ဖြေရပါမည်။ မနှစ်မြို့ဖွယ်ခံစားချက်များကိုချက်ချင်းစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကိုရပ်တန့်လိုက်တဲ့အခါ။ ရုတ်တရက်လှုပ်ရှားမှုများနှင့်လူရှုပ်အောင်မထားပါနဲ့။

ကျောရိုးအူ contraindicated တဲ့အခါမှာရွရွပြေး, ခြေလှမ်းလေ့ကျင်းခန်း ဆိုခုန်။ ဒါပေမယ့်ဆရာဝန်တွေရေကူး, စက်ဘီးစီးခြင်းနှင့်ပိုပြီးမကြာခဏလမ်းလျှောက်လုပ်ဖို့အကြံပြုပါသည်။