လိပ်ပြာဖြစ်စေ

သိရတကယ်တော့ ယောဂ ဆန့်ရုံပြီးပြည့်စုံသည်မဟုတ်, အစကျန်းမာရေးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစနစ်တစ်ခု - ။ လိပ်ပြာဤအချက်ကိုအခြားအထောက်အထားဖြစ်ပါသည်, ဒါကြောင့်ကျနော်တို့က၎င်း၏ဗေဒခေါင်းစဉ်, ဒါပေမယ့်နောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုးများအဘို့မသာပျော်မွေ့ယူဖြစ်စေ။ ယောဂလိပ်ပြာအတွက်ကောင်းသောကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့်အတူစတင်ဖွင့်ကြပါစို့။

အကျိုး

Asana ဟာအလွန်ကောင်းစွာဖွံ့ဖြိုးပြီးတင်ပါးဆုံရိုးအဆစ်ဖြစ်ပါသည်, အထိုင်များအလုပ်နှင့်အတူအမျိုးသမီးအထူးသဖြင့်အသုံးဝင်သောအရာသည်တင်ပါးဆုံတွင်းအင်္ဂါများတွင်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်တိုးပွားစေပါသည်။ သငျသညျကွာဇီဝြဖစ်စဉ်ခေါင်းစဉ်ကနေရွှေ့နေလျှင်, အသေးစားထွင်ထားတဲထဲမှာသွေးကြောပိတ်ဆို့မှုကိုမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်ခွန်အား၌ယုံကြည်ခြင်း၏ရှုပ်ထွေးသော, တောင့်တင်း, အရှုံးစေပါတယ်။

ထို့အပြင်ခုနှစ်, ပုံမှန်အစည်းအဝေးယောဂသင်တန်းတွေနဲ့, အထူးသဖြင့်တစ်ဦးလိပ်ပြာကျောက်ကပ်၏ပြန်လည်ရှင်သန်ရေး, ဆီးလမ်းကြောင်းမှအထောက်အကူဖြစ်စေရှိုး, sciatica, အူကျနှင့် varicose သွေးပြန်ကြောများ၏ကာကွယ်တားဆီးရေးဖြစ်ပါတယ်။ သားအိမ်နှင့်ဆီးအိမ်ခိုင်မာစေသကဲ့သို့ဤ Asana ဟာ, ကလေးမွေးဖွား (စကားမစပ်, ကကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ပြသသည်) လွယ်ကူချောမွေ့။

သားအိမ်ကမောက်ကမဖြစ်မှု, PMS, varicose သွေးပြန်ကြော, etc: Asana ဟာလိပ်ပြာများအသုံးပြုခြင်းများအတွက်တိကျသောလက္ခဏာများ "အမျိုးသမီး" ရောဂါအမျိုးမျိုးဖြစ်ကြ

စွမ်းဆောင်ရည် technique ကို

ကျနော်တို့ကိုခြေဘဝါးဒူးတို့ကိုဆိတ်ကွယ်ရာ, ဝင်ရောက်ခဲ့ပြီးယင်းတင်ပါးပေါ်မှာထိုင်။ သငျသညျအမြားဆုံးအဆင်ပြေအနေအထားတွေ့ရှိရန်တစ်နည်းနည်းလွှဲနိုင်ပါတယ်။ မိုဃ်းကောင်းကင်မှဦးခေါင်း၏ဦးရစ်သရဖူဆွဲ, သူ့ပခုံး Straightens, လက်ခြေမှာမိမိကိုမိမိကိုခံရ၏။ ဒါကြောင့်ကျနော်တို့ကသူ့ဦးခေါင်းကိုတက်ဆွဲခြင်းနှင့် 21 "max ကို" လိပ်ပြာအတောင်ပံထွက်သယ်ဆောင်, ဒါမှမဟုတ်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဒူးထောကျ။ ထိုအခါညင်ညင်သာသာ, လက်ဝဲပခုံးပေါ်တွင်ဆင်ခြေလျှောထွက်သယ်ဆောင်အတွင်းပေါင်အပေါ်သူ၏လက်ဝဲလက်ကျဆင်းနေနှင့်လက်ဝဲမှအလေးချိန်လွှဲပြောင်း။ ညာဘက်စွန်ပလွံလက်ျာဒူးမှလက်ျာဘက်တွန်း။ အခြားခြေထောက်ပေါ်ပြန်လုပ်ပါ။ ထိုအခါငါတို့သည်ဗဟိုမှပြန်လာအများဆုံးတက်၏ထိပ်ဆွဲထုတ်ခြင်းနှင့်ကြမ်းပြင်မှနှစ်ဦးစလုံးဒူးတို့ကိုချန်လှပ်။

ညင်ညင်သာသာအခြေအနေကထဲကအတူတူသင့်ရဲ့ဒူးတို့ကိုချိတ်ဆက်ပြီး။

စွမ်းဆောင်ရည် features တွေ

ပထမဦးစွာအားနည်းသို့မဟုတ်ဒဏ်ရာရဒူးတို့ကိုတစ်ချိန်တည်းမှာလိပ်ပြာဖျော်ဖြေဖို့သင်အမှန်တကယ်မခံနိုင်သောလျှင်, သင်သည်ပေါင်ခြံဒဏ်ရာဇုန်ထဲကနေဆယ်ယူဘယ်တော့မှ, ပေါင်ထောက်ခံမှုအောက်မှာအစားထိုး - ခေါငျးအုံး, စောင်သို့မဟုတ်ရှင်းပြီ-up, သုတ်ပဝါ။

ထို့အပြင်ထိုကဲ့သို့သောထောက်ခံမှုကိုလည်းလိမ့်မည်န့ဆငျးရဲသားနှင့်အတူလူများအတွက်ကယ်ဆယ်ရေးစခန်း။ ရိုးရှင်းများအတွက်, သငျသညျ (သင်ကခက်ခဲကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ကိုရှာဖွေလျှင်ထိုအုတ်ရိုးအားမိမိနောက်ကျောနှင့်အတူထိုင်နိုင်ပါတယ် သည့်ကိုယ်ဟန်အနေအထား ), နှင့်လက်တစ်ခြေမနှင့်ခြေကျင်းမယူ။

သင်တို့ရှိသမျှသည်လက်ျာဆန့်ရန်ရှိပါကဒီလိုမှမဟုတ်ရင်, ရှုပ်ထွေး Asana ဟာရှိနိုင်ပါသည် - ထိပ်ခြေနားလည် facing လက်ဝါးသာအတွင်း၌သူတို့ကိုချိတ်ဆက်ပါ။ ဤကိစ္စတွင်အတွက်အိမ်ရာစောင်းနိုင်ပြီးပထမဦးဆုံးအထပ်မှသူမနဖူးလျှော့ချ, ပြီးတော့မေးစေ့။