အဝလွန်ခြင်းခံစားနေရပြီးများထဲတွင်ကျယ်ပြန့်သငျသညျကိုသာသုပ်နှင့်အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းလျာများအားဖွငျ့ကိုယ်အလေးချိန်နိုင်သည်ကိုယုံကြည်သည်ဖြစ်ပါတယ်။ ဤအတောအတွင်း, များစွာသောတိရစ္ဆာန်အထုတ်ကုန်ကတည်းကပိုပြီးပါးလွှာပြနေကြသည် ပရိုတိန်း "အလေးချိန်ဆုံးရှုံးခဲ့ရ" ကိုလိုအပ်ကြွက်သားများနှင့် adipose တစ်ရှူးမဟုတ်ပါဘူး။ ထိုကဲ့သို့သောအသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်တွေထဲမှာအစားအစာနှင့်အသည်းပါဝင်သည် ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ သက်ရှိများအတွက်အကျိုးကျေးဇူးများမှသိသိသာသာယုတ်ညံ့ဖြစ်၏။
ကယ်လိုရီပြုတ်နှင့်အသည်းကြော်
အမဲသား, ဝက်သားနဲ့ကြက်သားအသည်းကလူကသင့် preference ကိုဤအသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်တစ်ခုဗားရှင်းကို select ခွင့်ပြုကွဲပြားခြားနားသောအချက်အပြုတ်နှင့်အရသာရှိသည်။ ယေဘုယျအားဤအမျိုးပေါင်းတဦးတည်း - ထိုသူအပေါင်းတို့သည် (အထူးသဖြင့်ဗိုက်တာမင် A နှင့်အုပ်စုတစ်စု B ကပိုတက်စီယမ်, ဖော့စဖောရက်, သံ) နှင့်သက်ရှိများအတွက်အရေးပါသောပရိုတိန်းအာဟာရကြွယ်ဝဖြစ်ကြသည်။
ဆုံးအရသာ, နူးညံ့ပျော့အသည်း - ငန်း။ သို့သော်ဤကယ်လိုရီရယ်ဒီမိတ်အစားအသောက်များ (100 ဂရမ်နှုန်း 412 kcal) ကြီးမားလွန်းပါးလွှာသည်။ သိသိသာသာအရသာနဲ့အလင်းအစားအစာရရှိခဲ့ကြသည်မှာယုတ်ညံ့ငန်းအဆီဖြစ်သောကြက်သားအသည်း။ ကယ်လိုရီပြုတ်ကြက်သားအသည်းကို 100 ဂရမ်နှုန်း 166 kcal ဖြစ်ပါသည်, ထုတ်ကုန် 210 kcal ကင်ခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။
ကြက်သားထက်ကယ်လိုရီအတွက်အမဲသားနှင့်ဝက်သားအသည်းနိမ့်။ 199 kcal - အပြုတ်အမဲသားအသည်းကြော် 125 ကယ်လိုရီ, ပါဝင်သည်။ 205 kcal - ပြုတ်ဝက်သားအသည်း 130 ကယ်လိုရီ, လှော်ရှိပါတယ်။ ပေါင်းမဆိုအသည်း, Calorie ပိုကယ်တင်ခြင်းသို့ရောက်ရ၏ပေါင်းတစ်ပန်းကန်လောက်အဖြစ် product အဖြစ်တာနဲ့ပြုတ်, ဒါပေမယ့်အာဟာရဖြစ်ပါတယ်။
အသည်းအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အသုံးဝင်သောဖြစ်သနည်း
ပရိုတိန်းအစားအစာများဟာ Slim အစားအစာအတွက်လိုအပ်နေပါသည် - သူတို့အပိုဆောင်းလှုပ်ရှားမှုများတွင်စေ့စပ်နေကြတယ်အထူးသဖြင့်ရှိလျှင်: ပရိုတိန်းကိုယ်အလေးချိန်၏ညာဘက်ငွေပမာဏမရှိဘဲလက်မခံနိုင်ဖြစ်သည့်ကြွက်သားတစ်သျှူးမီးလောင်ရာ၏ကုန်ကျစရိတ်မှာသွားရပေမည်။ ခန္ဓာကိုယ်ကယ်လိုရီတွေအများကြီးသုံးစွဲပရိုတိန်းအစားအစာများ၏ဝါးမြိုခြင်းတွင်, ကလည်းအပိုကီလိုကိုဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရတဲ့၏လုပ်ငန်းစဉ်ကိုအရှိန်မြှင်။
ကိုယ်အလေးချိန်သည်အသည်းကြော်နဲ့ပြုတ်, အဖြစ်ရှိသည်ဟုဖို့မနှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည် ဘာမှဖို့အပိုကယ်လိုရီသငျသညျ။ ဒါဟာဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူအကောင်းဆုံးအသည်းပေါင်းစပ်ပေမယ့် (ပြောင်းဖူး, အာလူး, ပဲ), နှင့်အနိမ့်ကယ်လိုရီ starchy မဟုတ် - ဂေါ်ဖီထုပ်, zucchini, သခွားသီး။
အသည်းနှင့်ဖောလစ်အက်ဆစ်ထဲမှာအိုင်အိုဒင်း၏မြင့်အကြောင်းအရာဇီဝြဖစ်၏နှုန်းအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ တစ်ဦးမြင့်မားသောအဆင့်ထိန်းသိမ်းခြင်း ဇီဝြဖစ် အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အလွန်အရေးကြီးပါသည်နှင့်တစ်နေ့တာအတွင်းကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့။
အသည်းပျက်စီးမှုကြော်၏ကြီးမားသောဝေမျှ၏အသုံးပြုမှုအတွက်ဆောင်ကြဉ်းနိုင် - ကလက်စထရောနှင့်အစာအိမ်ရောဂါများမြင့်မားမှာအန္တရာယ်ရှိသည်။