များစွာသောသတ္တုဒြပ်စင်လျော်သောဇီဝြဖစ်လိုအပ်သောပျားရည်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ ဒီထုတ်ကုန်ကြွယ်ဝ ဗီတာမင်အတွက် , အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်နှင့်အသုံးဝင်သောနိုက်ထရိုဂျင်ဒြပ်ပေါင်းများပေမယ့်ရှိသည် ဖြစ်. , sucrose, အလေးချိန်တစ်ခုတိုးလာမှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသော။
သို့သျောလညျးအထဲတွင် sucrose ၏ပမာဏသေးငယ်သည်နှင့်သင်ကျနော်တို့မှာအများကြီးကအများကြီးအသုံးပြုလိမ့်မည်သာဆိုပါကပျားရည်ကနေ recover လို့ရပါတယ်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ပင်အများဆုံးအသုံးဝင်ထုတ်ကုန်အမြဲအမြောက်အမြားအတွက်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ဖြစ်နိုင်ပြီး, ပျားရည် - အဘယ်သူမျှမချွင်းချက်ဖြစ်ပါတယ်။
တစ်ရက်ပျားရည်ကိုသာ 100-150 ဂရမ်အစာစားခြင်း, သင်တို့ရှိသမျှသည်လိုအပ်သောတ္ထုများနှင့်သဲလွန်စဒြပ်စင်များရရှိမည်ဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်များစွာသောအရေးပါသောအဆက်သွယ်မှု၌တည်ရှိ၏သောအခါ, သငျ့လျြောသောဇီဝြဖစ်ဆိုလိုသည်မှာစတင်ခဲ့သည် တစ်ဦးချင်းစီကလာပ်စည်းဟာစည်းမျဉ်းထိုးအတွက်အာဟာရ, အဆီသို့သူတို့ကိုငါ converting, နှင့် "စားသုံးသူ" ပေါ်တွင်သာလိုအပ်သောပစ္စည်းကိုတက်စတော့ရှယ်ယာလေ့မထားဘူး။ ဇီဝြဖစ်ချိန်ညှိတဲ့အခါ, ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးရဲ့အလေးချိန်ကိုပုံမှန်နီးစပ်သူဖြစ်ပါတယ်။
အစားအသောက်များတွင်အတွက်ပျားရည်တစ်ဦးအချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်နံနက်ယံ၌စပျစ်ရည်သောက်ရန်အကြံပြုသည်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, အစောပိုင်းနာရီအတွင်းခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာရှိသမျှသောပစ္စည်းလက်ခံရရှိကိုစုပ်ယူသူတို့ကိုသုံးစွဲဖို့ကစတင်ခဲ့သည်။ fructose ၏အထူးပေါင်းစပ် အမိုင်နိုအက်ဆစ် ဒါကြောင့်နံနက်အနည်းငယ်ဇွန်းစာစားခြင်း, သင်တစ်နေ့တာတစ်လျှောက်လုံးသကြားလုံး (သကြားလုံး, ချောကလက်, etc) မလိုချင်ကြဘူး, ပျားရည်တစ်မူထူးခြားတဲ့ sugary-ချိုမြိန်အရသာပေးသည်။ သို့သော်များစွာသောအစားအစာအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အခြားရွေးချယ်စရာအဖြစ်ချိုမြိန်, ဒါကြောင့်ပျားရည်လုပ်ရပ်များပပျောက်ရန်အကြံပြုပါသည်။
ဟုတ်မဟုတ်ပျားရည်ကနေ recover?
ပျားရည်ရဲ့ဖွဲ့စည်းမှုကိုလေ့လာဘဲလျက်, သင်ကဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကနေ 80% ဖြစ်တယ်, များစွာသောစာအာဟာရပညာရှင်တွေအဝလွန်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြဖို့သူတို့ရဲ့စွမ်းရည်အကြောင်းကိုပြောပြကြောင်းနားလည်သဘောပေါက်ပါလိမ့်မယ်။ သို့သော်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပျားရည်ထဲမှာ monosaccharides, သူတို့ကအလွယ်တကူပြိုပျက်ခြင်းနှင့်စွမ်းအင်အရင်းအမြစ်အဖြစ်ဆဲလ်ကအသုံးပြုနေကြပါတယ်။ ပျားရည်ထဲမှာ fructose နှင့်ဂလူးကို့စမှကျေးဇူးတင်ပါသည်, သင်လျင်မြန်စွာပြည့်စုံလိမ့်မည်နှင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွေရဲ့ခံစားချက်ပျောက်ကွယ်သွားပါလိမ့်မယ်။
ပျားရည်အစားအသောက်များတွင်အချိုရည်သို့မဟုတ်ဟင်းရွက်သုပ်၎င်း၏ပေါင်းစပ်မှကျေးဇူးတင်စကားသုံးစွဲဖို့လွယ်ကူပါတယ်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, အားလုံးမဟုတ်ဤကဲ့သို့သော
ပျားရည်ထမြောက်သို့မဟုတ်မရှိမရှိဆိုတဲ့မေးခွန်းကိုအဖြေ - ဒါကြောင့်စားသုံးသည့်ပမာဏပေါ်မူတည်အဖြစ်စိတ်မကောင်းစရာဝေဝါးဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျပျားရည်ကြိုက်တယ်, သင်အမြောက်အမြား၌စားနိုင်ပါကကိုယ်အလေးချိန်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပါလိမ့်မယ်။
ပျားရည်ဇီဝအင်ဇိုင်းတွေဖြစ်ကြပြီးရိုးရှင်းတဲ့စာတ္ထုများသို့အစားအသောက်ဆင်းချိုးဖျက်ဖို့ကူညီပေးသောအင်ဇိုင်းတွေပါဝင်ပါတယ်။ ကြောင့်ဒီအရည်အသွေးကပျားရည်မှအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုကိုအားပေးအားမြှောက်။