Quinoa - အရသာအစားအစာများအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများနေ့တိုင်း

ဒီသီးနှံနှင့်အတူ quinoa ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်မဟုတ်သောသူတို့၏အဘို့အယင်း၏တန်ရာအကဲဖြတ်ရန်ကူညီပေးပါမည်။ ထုတ်ကုန်၏ Excellent ကအရသာဝိသေသလက္ခဏာများ, ချက်ပြုတ်အတွက်၎င်း၏အထင်ကြီးအာဟာရဂုဏ်သတ္တိများနှင့်ဘက်စုံသုံး - မကြာခဏအသုံးပြုခြင်းကို quinoa များအတွက်အကောင်းဆုံးလှုံ့ဆျောမှု။

Quinoa - စီရီရယ်ဘယ်လိုချက်ပြုတ်လိုပါသလား?

မဆိုထမင်းချက်သည်အလွန်၎င်း၏အရည်အသွေးကိုညွှန်းကိန်းများနှင့်အာဟာရတန်ဖိုးတိုးမြှင့်နေ့စဉ်သို့မဟုတ်ပွဲလမ်းသဘင်အစားအစာကိုချဲ့ထွင်နိုင်, quinoa ချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဘဲလျက်။

1. Quinoa အစေ့ကွဲပြားခြားနားသောအရောင်များကိုမည်အကြောင်းနှင့်မကြာခဏနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်သန့်ရှင်းသောရေနှင့်အတူကုန်ပစ္စည်းဆေးကြော၏တွေကိုဖယ်ရှားဖို့သို့မဟုတ်ထွက်ရှိသောနာရီအနည်းငယ်အဘို့အစိမ်ရလိမ့်မည်သည့်တစ်ခါးသီးအခွံနဲ့ဖုံးလွှမ်းလျက်ရှိသည်။
2. Krupa တာရှညျချက်ပြုတ်မလိုအပ်ပါဘူးနှင့် 15 မိနစ်များတွင်အဆင်သင့်ဖြစ်လိမ့်မည်။
3. စားနပ်ရိက္ခာ quinoa ချက်ပြုတ်စပါးမြောက်မြားစွာအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည်ကျသောရိုးရှင်းတဲ့သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုခေတ်မီအပါအ၏ပုံစံကိုပြင်ဆင်, စုံစုံဖြစ်နိုင်သည်။

quinoa ဘက်ပန်းကန်ချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

ချက်ပြုတ် quinoa အသား, ငါးသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်မှအပါအနှင့်အခြားဟင်းရည်အစာကျွေးရန်မည်သို့မည်ပုံပေါ်မှာဤဆေးညွှန်း။ အရည်အခြေစိုက်စခန်းအဖြစ်ရိုးရှင်းစွာရေသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်ကိုအသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ အဆင်သင့်-ပြုတ်စီရီရယ်ရိုးရိုးထောပတ်တစ်ဦးအချပ်ဖြည့်ပါကအနည်းငယ်ကြက်သွန်နီနှင့်ကြက်သွန်ဖြူကြော်, အရွက်စိမ်းထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• Quinoa - 1 ခွက်ကို;
• ရေသို့မဟုတ်ဟင်းရည် - 2 ခွက်,
• ရေနံ - 1 tbsp ။ ဇွန်း,
• ကြက်သွန်ဖြူ - 2 လေးညှင်းပွင့;
• ကြက်သွန်နီ - 1 pc; ။
• ဆား, ဟင်းသီးဟင်းရွက်။

ပြင်ဆင်မှု

1. Quinoa နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ဆေးကြောပြီးတော့စင်ကြယ်သောရေသောအဘို့ကိုသွန်းလောင်းအချို့ဆားထည့်အဖုံးအောက်မှာ 15 မိနစ်ပြုတ်သည်။
2. ရေနံတွင်နူးညံ့သောအမြီးမှကုန်တယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အတူတူကြော်င့်လင်းမြင်သာပြောင်းကုန်ပြီမှကြက်သွန်နှင့်ကြက်သွန်ဖြူကြော်။
3. quinoa ၏ဘေးထွက်ပန်းကန်မွှေ, ကမိနစ်အနည်းငယ်အဘို့ဘီယာအရက်ချက်ပေးပါ။

ရုပ်ရှင်ထဲကဂျုံယာဂုချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

နူးညံ့သိမ်မွေ့သောသူအရသာသည်အထိလက်ျာအချိုးအစားနှင့်အနာစိမ်းအတွက်နို့သို့မဟုတ်ရေနှင့်အတူသီးနှံဖြည့်စွက်ပြင်ဆင်, နံနက်စာများအတွက် quinoa ချက်ပြုတ်နိုင်စေဖို့လွယ်ကူပြီးရိုးရှင်းတဲ့။ လတ်ဆတ်တဲ့ဘယ်ရီသီး, အသီးအချပ်, အခြောက်လှန်းအသီးအပွသို့မဟုတ်အခွံမာသီးနှင့်အတူ seasoned ဆန္ဒရှိလျှင်အချောပန်းကန်။ pudding သကြားနှင့်ပျားရည်နှစ်ဦးစလုံးဖွစျစနေိုဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• Quinoa - 1 ခွက်ကို;
• နို့ - 3 ခွက်;
• ရေနံ - 1 tbsp ။ ဇွန်း,
• ပျားရည်သို့မဟုတ်သကြား, အခွံမာသီး, စပျစ်သီးပျဉ်။

ပြင်ဆင်မှု

1. quinoa ဆေးကြောခြင်း, နို့နှင့်အတူပြီနောက်ဟင်း၌အိပ်ခြင်းနှင့်ရံဖန်ရံခါနှိုးဆော်, နူးညံ့သည်အထိချက်ပြုတ်။
2. ဂျုံယာဂုပေါင်းစပျစ်သီးပျဉ်, ကုန်တယ်အခွံမာသီးကိုထည့်သွင်း, သကြားသို့မဟုတ်ပျားရည်နှင့်မြည်းစမ်းဖို့ seasoned ။
3. အဆင်သင့်ဂျုံယာဂု quinoa နို့ကောင်းသောပူသို့မဟုတ်နွေးပုံစံဖြစ်ပါတယ်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူ Quinoa - စာရွက်

မီးဖုတ်ထားသောသို့မဟုတ်ရေသို့မဟုတ်ဟင်းရည်အတွက်ချက်ပြုတ်သည်အထိရိုးရှင်းစွာပြုတ်, နူးညံ့သည်အထိဒယ်အိုးထဲမှာထောပတ်အတွက် spasserovanymi ဖြစ်နိုငျသောဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျိုးမျိုးနှင့်အတူအရသာနှင့်ကျန်းမာ quinoa ချက်ပြုတ်နည်းများစီရီရယ်ချက်ပြုတ်ဘို့လျှောက်ထားရန်ကိုကူညီပါ။ အဆိုပါရလဒ် - တစ်အရသာဘက်ပန်းကန်သို့မဟုတ်အလင်းသီးခြားပန်းကန်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• Quinoa - 1 ခွက်ကို;
• ရေသို့မဟုတ်ဟင်းရည် - 2 ခွက်,
• zucchini သို့မဟုတ်ခရမ်းချဉ်သီး - 2 PCs; ။
• မုန်လာဥနီနှင့်ကြက်သွန်နီ - 1 pc; ။
• ဆလရီရိုး - 2 PCs; ။
• ကြက်သွန်ဖြူ - 2 လေးညှင်းပွင့;
• သံလွင်ဆီ - 50 ml ကို;
• ဆား, ငရုတ်ကောင်း, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, အစိမ်းရောင်။

ပြင်ဆင်မှု

1. Quinoa အချို့ဆားထပ်ထည့်, ရေသွန်းလောင်းခြင်းနှင့်အဖုံး 15 မိနစ်အောက်မှာပြုတ်သည်။
2. ထောပတ်ကြက်သွန်နီနှင့်မုန်လာဥနီထဲမှာကြော်။
3. 10 မိနစ်ကြော်, ဆလရီ, အ zucchini အိပ်လေ၏။
4. ဝါရင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အစုလိုက်အပြုံလိုက်သည်ကြက်သွန်ဖြူ add သည်မိနစ်အပူ။
5. Quinoa ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အပူနှင့်အောင်ကျွေး 2 မိနစ်နှင့်အတူရောနှောဖြစ်ပါတယ်။

Quinoa နှင့်အတူဟင်းချို - စာရွက်

ဒီသီးနှံနှင့်အတူအရသာဟင်းချိုများအတွက်ပထမဦးဆုံးချက်ပြုတ်နည်းများအတွက် quinoa ချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းကူညီပါ။ အထူးသဖြင့်အာဟာရပန်းကန်တစ်ဦးအသားဟင်းရည်ပေါ်ဖြစ်နိုင်သောဖြစ်ပါသည်, သို့သော်သင်ပိန်ဒါမှမဟုတ်ဟင်းလျာများတစ်သက်သတ်လွတ်ဗားရှင်း get ချင်လျှင်, အသငျသညျကိုအောကျတှငျအထဲကသတ်မှတ်အကြံပြုချက်များအသုံးပြုသင့်ပါတယ်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• Quinoa - 100 ဂရမ်;
• ရေသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည် - 1.7 ဌ;
• ခရမ်းချဉ်သီး - 4-5 PCs; ။
• မုန်လာဥနီနှင့်ကြက်သွန်နီ - 1 pc; ။
• အာလူး - 3 PCs; ။
• ဆလရီအမြစ် - PCs ¼; ။
• ကြက်သွန်ဖြူ - 2 လေးညှင်းပွင့;
• parsley - ဆာရောင်ခြည်၏ 2/3;
• သံလွင်ဆီ - 50 ml ကို;
• ဆား, ငရုတ်ကောင်း။

ပြင်ဆင်မှု

1. Quinoa စစ်ထုတ်ဖို့အတွက်ခွင့်ပြု, နာရီဝက်အဘို့ရေပူလောင်းဆေးကြောပြီးတော့သွန်းလောင်းလေ၏။
2. ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေအိုးတလုံးထဲမှာ 15 မိနစ်ပြုတ်, စီရီရယ်နှင့်အာလူး Cube အိပ်လေ၏။
3. ထောပတ်ကြက်သွန်နီ, မုန်လာဥနီများနှင့်ဆလရီ 8 မိနစ်ကြော်။
4. peeled နှင့်အန်စာတုံးခရမ်းချဉ်သီး Add, 5 မိနစ် tomyat, ဒယ်အိုးထဲသို့ပြောင်းရွှေ့။
5. မြည်းစမ်းဖို့ဝါရင့် quinoa ဟင်းချို, 10 မိနစ်ချက်ပြုတ်။
6. ရလဒ်အရောအနှောလျှောက်ထားတဲ့အခါမော်တာကုန်တယ် parsley နှင့်ကြက်သွန်ဖြူထဲမှာ Triturated ပူအနံ့။

quinoa နှင့်အတူနွေးထွေးသောသုပ်

နွေးထွေးသောတာဝန်ထမ်းဆောင်နေကြသည်အရှိဆုံးအရာရှိသမျှတို့ကိုအမျိုးမျိုးသုပ်, အဘို့အချက်ပြုတ်နည်းများချက်ပြုတ်အတွက်အရည်အသွေးအသုံးပြုမှု quinoa သည်။ ထိုကဲ့သို့သောမုတစ်ခုမှာဗားရှင်းအကြာတွင်ပေးအပ်ပါလိမ့်မည်။ ပစ္စုပ္ပန်ဖွဲ့စည်းမှုအသစ်သောပါဝင်ပစ္စည်းများသို့မဟုတ်ရာသီထည့်သွင်းခြင်းအားဖြင့်သင့်အရသာသည်နှင့်အညီပြောင်းလဲပစ်ရန်ခွင့်ပြုခဲ့သည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• Quinoa - 1 ခွက်ကို;
• ရေ - 2 ခွက်,
• ခရမ်းချဉ်သီး - 3 PCs; ။
• ထောပတ်သီး - 1 pc; ။
• သံလွင်သို့မဟုတ်သံလွင် - မြည်းစမ်းခြင်းငှါ၎င်း,
• ဇီယာစေ့, ပင်စိမ်းနဲ့အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ - မြည်းစမ်းခြင်းငှါ၎င်း,
• သံပုရာဖျော်ရည်ကို - 1 tbsp ။ ဇွန်း,
• သံလွင်ဆီ - 50 ml ကို;

• ဆား, ငရုတ်ကောင်း။

ပြင်ဆင်မှု

1. grit ရေနှင့်ဆေးကြောခြင်းနှင့်အဖုံး 15 မိနစ်အောက်မှာပြုတ်သွန်းလောင်း။
2. သန့်ရှင်းစေ, အစေ့များနှင့်အန်စာတုံးထောပတ်သီး, ကုန်တယ်ခရမ်းချဉ်သီး, သံလွင်သီးများနှင့်လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကိုဖယ်ရှားထားပါတယ်။
3. မြည်းစမ်းဖို့ဝါရင့်, သံပုရာဖျော်ရည်များနှင့်သံလွင်ဆီ၏နွေးထွေးသော quinoa အဆာ add တစ်ပန်းကန်လုံးထဲတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များချိတ်ဆက်ပါ။
4. အဆိုပါ quinoa သုပ်နှိုးဆော်နှင့်နွေးထွေးသောသည်အထိတာဝန်ထမ်းဆောင်ခဲ့သည်။

မှိုနှင့်အတူ Quinoa

ဒါဟာနှင့်အတူရေတွင်ဿုံချက်ပြုတ် quinoa ညီ မုန့်ငံပြာရည်အတွက်မှို ငျသညျသီးခြား skillet အတွက်သူတို့ကိုချက်ပြုတ်နှင့်ဟင်းရည်အဖြစ်အစေခံသည်မှန်လျှင်, ။ သို့သျောလညျးကိုပင်ငံပြာရည်ဟင်းမပါဘဲလတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်အေးစက်နေတဲ့, သစ်တောနေထိုင်သူသုံးပြီးအထူးသဖြင့်အခါ, မယုံနိုင်လောက်အောင်, အရသာအရသာနှင့်အာဟာရထွက်လှည့်ပါလိမ့်မယ်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• Quinoa - 1 ခွက်ကို;
• ရေ - 2 ခွက်,
• မှို - 400 g နဲ့;
• ကြက်သွန်ဖြူ - 4 လေးညှင်းပွင့;
• စမုန်ဖြူ - 0.5 Tsp ;.
• Parmesan - 2-3 tbsp ။ ဇွန်း,
• ဆား, ငရုတ်ကောင်း, ထောပတ်။

ပြင်ဆင်မှု

1. Quinoa ရေနှင့်ဆေးကြောခြင်းနှင့်အဖုံးအောက်မှာ 15 မိနစ်ပြုတ်သွန်းလောင်းဖြစ်ပါတယ်။
2. ရေနံကြော်ခုနှစ်တွင်မြည်းစမ်းဖို့မှို, ဆား, ငရုတ်ကောင်းလိုက်သည်ကိုအဖြစ်စမုန်ဖြူနှင့်ကြေမွကြက်သွန်ဖြူထည့်သွင်း။
3. အဆိုပါဖန်းဂတ်စ်အစုလိုက်အပြုံလိုက် tenderized အမြီး, အပူနှင့်အောင်ကျွေးမိနစ်, seasoned ပြီးလျှင်ဒိန်ခဲမှ Shift ။

Quinoa - ကြက်သားစာရွက်နှင့်အတူ

ပိုများသောအာဟာရနှင့်အသုံးဝင်သောချက်ပြုတ်နည်းများကြက်သားများကပြည့်စုံလျက်ရှိသောရုပ်ရှင်ဖြစ်လာသည်။ ဟင်းလျာများ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်မလိုအပ်တဲ့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျိုးမျိုး, အရာလိမ့်မည်အတန်ငယ်ခြောက်သွေ့တဲ့ကြက်သားအရည်ရွှမ်းဖြစ်နှင့်အရသာ၏နောက်ထပ်လတ်ဆတ်တဲ့မှတ်စုဆောင်ခဲ့ဦးမည်။ ချက်ပြုတ်တဲ့အခါမှာစီရီရယ်ရေနှင့်ဟင်းရည်နှစ်မျိုးလုံးကိုအသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• Quinoa - 1 ခွက်ကို;
• ရေ - 2 ခွက်,
• ကြက်သား - 500 ဂရမ်;
• ကြက်သွန်ဖြူ - 1-2 လေးညှင်းပွင့;
• zucchini, ငရုတ်ကောင်းနှင့်ကြက်သွန်နီ - 1 pc; ။
• ရေနံ - 5 ဇွန်း။ ဇွန်း,
• ဆား, ငရုတ်ကောင်း, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, အစိမ်းရောင်။

ပြင်ဆင်မှု

1. ရေထဲမှာပြုတ် grit 15 မိနစ်ဆေးကြော။
2. အနည်းငယ်ချပ်အသားထောပတ်အတွက်ကြော်။
3. ကြက်သွန်နီ Add နှင့် 10 မိနစ်, zucchini နှင့်ငရုတ်ကောင်းပြီးနောက်, ချက်ပြုတ်အပေါငျးတို့သအစိတ်အပိုင်းများကိုသည်အထိကြော်။
4. quinoa ဖို့ဒယ်အိုးရဲ့ contents Shift, ထို parsley add, ကြက်သွန်ဖြူ, နံ့သာမျိုး။
5. ကြက်သားနှင့်တာဝန်ထမ်းဆောင်မိနစ်နှင့်အတူအပူ quinoa ။

quinoa ထံမှ Cutlets

သငျသညျအမြားဆုံးမမျှော်လင့်ဘဲရှာတှေ့နိုငျ quinoa ချက်ပြုတ်နည်းများချက်ပြုတ်၏နည်းလမ်းများကိုလေ့လာခြင်း။ ဤအဗားရှင်းတစ်ခုမှာဖန်တီးသောနည်းပညာ စီရီရယ်၏ cutlets ဥပုသ်သို့မဟုတ်စဉ်အတွင်းဂန္ထုတ်ကုန်တစ်ခုကအခြားရွေးချယ်စရာဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်အရာ, သက်သတ်လွတ် menu ကို။ ပရိုတိန်း pudding များ၏အရေအတွက်အားဖြင့်မူရင်းယုတ်ညံ့သည်မဟုတ်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• Quinoa - 150 ဂရမ်;
• ရေ - 300 ml ကို;
• မှို - 150 g နဲ့;
• မုန့်ညက် - 30 ဂရမ်,
• ကြက်သွန်နီ - 1 pc; ။
• သံလွင်ဆီ - 50 ml ကို;
• Parmesan (optional) - 30 ဂရမ်,
• ဆား, ငရုတ်ကောင်း, ခရမ်းချဉ်သီးအိမ်ပြန် adjika ထောက်ပံ့ရေး။

ပြင်ဆင်မှု

1. ရေဆေးကြော quinoa ပြုတ်။
2. ထောပတ်အတွက်ကြော်စားမှိုနှင့်ကြက်သွန်နီနှင့်ဝသကဲ့သို့ထုတတ်နိုင်သမျှချလိုက်တယ်။
3. ဆန္ဒရှိလျှင်မှိုနှင့်အတူအဆင်သင့်ရောနှောစီရီရယ်, မုန့်ညက်နှင့်ဒိန်ခဲထည့်ပါ။
4. Form ကို Patti ပူရေနံအတွက်အညိုရောင်, adzhika နှင့်အတူတာဝန်ထမ်းဆောင်ခဲ့သည်။

ပင်လယ်စာနှင့်အတူ Quinoa - စာရွက်

အောက်ပါစာရွက်သင်သည်ပင်လယ်စာနှင့်အတူ quinoa ချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူကူညီပေးပါမည်။ ရိုးရှင်းသောနည်းပညာ၏ကွပ်မျက်ခြင်း၏ရလဒ်ဖြစ်သော၏ဝိသေသလက္ခဏာများကိုအများဆုံးရည်မှန်းချက်ကြီးတောင်းဆိုမှုများ fastidious စားနဲ့အစားကောင်းကြိုက်သူများအတွက်ကျေနပ်ပါလိမ့်မယ်, အရသာ pudding စားသောက်ဆိုင်အဆင့်အထိဖြစ်ပါတယ်။ ပင်လယ်စာအပြင်လိုအပ် ငါးဟင်းရည် ကြိုတင်ချက်ပြုတ်ရန်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• Quinoa - 1 ခွက်ကို;
• ငါးဟင်းချို - 2-2.5 ခွက်;
• ပင်လယ်စာ - 250 g နဲ့;
• အစိမ်းရောင်ကညွတ် - 60 ဂရမ်,
• ရွက်သုပ်, tarragon နဲ့ parsley - မြည်းစမ်းခြင်းငှါ၎င်း,
• သံလွင်ဆီ - 50 ml ကို;
• ဆား, ငရုတ်ကောင်း, နံ့သာမျိုး။

ပြင်ဆင်မှု

1. ထောပတ်ကညွတ်အတွက်ကြော်။
2. လေး grit နှင့်ဝေမျှအစိုဓာတ်ကိုစုပ်ယူမှတစ်ခုချင်းစီကိုအချိန်ပေးခြင်း, ထိုဟင်းရည်ကိုလောင်းဆေးကြော။
3. seasoned ပန်းကန် tarragon, parsley, ဆား, ငရုတ်ကောင်း, နံ့သာမျိုး။
4. သီးခြားစီအရသာ seasoning, မိနစ်အနည်းငယ်, ပင်လယ်စာကြော်။
5. အဆိုပါပန်းကန်တွင်ကညွတ်, ပင်လယ်စာနှင့်ရွက်သုပ်နှင့်အတူချော quinoa ထွက်အိပ်လေ၏။

Quinoa သုပ် - တစ်စာရွက်

ကိုယ့်အဆင်သင့်ဖြစ်နေရတဲ့, ထိုသို့မယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်အရသာနှင့်လက်ရာမြောက်သောအရသာလှည့် quinoa နှင့်ပုစွန်သုပ် သင်ကျင့်ကိုကျင့်လျှင်အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောထွက်သတ်မှတ်ညွှန်ကြားချက်အားဖြင့်ပဲ့ထိန်း, ။ ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်ကုန်ကြမ်းမုန်လာဥ confuses ပါကထောပတ်နှင့်အတူတစ်ဦး skillet အတွက်ချက်ပြုတ်ထက်ဝက်သည်အထိအားလုံးသို့မဟုတ် Pre-ကြော်မှာကဆက်ပြောသည်မရနိုင်ပါ။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• Quinoa - 0.5 ခွက်;
• ရေ - 1 ခွက်ကို;
• သခွားသီး, ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းနှင့်မုန်လာဥနီ - 1 pc; ။
• ပုစွန် - 400 ဂရမ်;
• chives နဲ့ parsley - 1 ရောင်ခြည်;
• ထုံး - 2 PCs; ။
• ရေနံ - 1 tbsp ။ ဇွန်း,
• သကြား - 2 Tsp ;.
• ။ ငါးငံပြာရည် - 1 Tsp,
• ဆားနဲ့ငရုတ်သီးအလွှာ - အဖြစ်တော့။

ပြင်ဆင်မှု

1. ချက်ပြုတ် quinoa နှင့်ပုစွန်သည်အထိရေထဲမှာသီးခြားစီပြုတ်။
2. အန်စာတုံးသို့မဟုတ်ယူလနျြသခွားသီး, မုန်လာဥနီများနှင့်ငရုတ်ကောင်း။
3. quinoa, ပုစွန်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များရောထွေး, ဂရင်းထည့်ပါ။
4. ရေနံ, ငါးငံပြာရည်, ထုံးဖျော်ရည်, ဆား, ငရုတ်ကောင်းနှင့်သကြားအတွက်ပေါင်းစပ် Piala, အနံ့သုပ်အရောအနှောနှိုးဆော်ကြ၏။

quinoa နှင့်အတူသော Tabula - စာရွက်

အသုံးဝင်သောအစိတ်အပိုင်းများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဦးရေအများဆုံးဆံ့ကြောင်း quinoa ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်အတူကျန်းမာအစားအသောက်ပန်းကန်စိတ်ဝင်စားထောက်ခံသူများ။ သူတို့အထဲမှတစ်ဦးဖြစ်ပါတယ် ပြုတ်မုယောစပါးနှင့်အတူအသော Tabula လတ်ဆတ်ကဆက်ပြောသည်သို့မဟုတ်မီးဖိုငရုတ်ကောင်း, ခရမ်းချဉ်သီး, သခွားသီး, မွှေးကြိုင်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အမျိုးမျိုးသောနံ့သာမျိုးကိုအများကြီး၌ဖုတ်ဖြစ်ပါတယ်ဖို့သော။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• Quinoa - 1 ခွက်ကို;
• ရေ - 2 ခွက်,
• ချိုမြိန်အနီရောင်နှင့်အဝါရောင်ငရုတ်ကောင်း - 0.5 pc; ။
• ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်သခွားသီး - 1 pc; ။
• အနီရောင်ကြက်သွန်နီ - 0.5 ps; ။
• သံပုရာ - PCs ¼; ။
• အခြောက်ခရမ်းချဉ်သီး - 25 ဂရမ်,
• သံလွင်ဆီ - 100 ml ကို;
• ပူစီနံ, parsley နှင့်နံနံ - ဆာရောင်ခြည်၏ 1/3;
• ဆား, ငရုတ်ကောင်း, နံ့သာမျိုး။

ပြင်ဆင်မှု

1. လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်မီးဖိုငရုတ်ကောင်း, ကြက်သွန်နီ, သခွားသီးနှင့် Cube သို့ဖြတ်ခရမ်းချဉ်သီး၌ဖုတ်။
2. ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အနေလှန်းခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူရောနှောရေ, ဆေး quinoa အတွက်တင်ဒါသည်အထိပြုတ်။
3. သစ်ရွက်, ရေနံနှင့်သံပုရာဖျော်ရည် Refill, ရာသီဆား, မြေပြင်ငရုတ်ကောင်းနှင့်နံ့သာမျိုးကိုထည့်သွင်းပြောကြားခဲ့သည်။
4. သော Tabula နှိုးဆော်နှင့်ဝတ်ပြုကြ၏။

multivarka အတွက် quinoa ချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

multivarka အတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူ quinoa ပြင်ဆင်နေမူလတန်း။ တစ်ဦးချမ်းသာအရသာဟင်းသီးဟင်းရွက်ရောနှောဘို့တောငျးဆိုခကျြအပျေါမှာပထမဦးဆုံးအစီအစဉ်ကို "ကြော်" သို့မဟုတ် "မုန့်ဖုတ်" 10-15 မိနစ်ခန့်အပါအဝင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီကြော်နိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင်အဆိုပြုထားအသစ်သို့မဟုတ်သူတို့ကိုအစားထိုးဖြည့်စွက်ခြင်း, ပါဝင်ပစ္စည်းများ၏ဖွဲ့စည်းမှုကွဲပြားဖို့ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• Quinoa - 1 ခွက်ကို;
• ရေ - 2 ခွက်,
• မုန်လာဥနီ - 2 PCs; ။
• အစိမ်းရောင်အစိမ်းရောင်ပဲမျိုးစုံနှင့်ပဲစေ့တွေဟာ - 100 ဂရမ်;
• ကြက်သွန်ဖြူ - 1-2 လေးညှင်းပွင့;
• ငရုတ်ကောင်းနှင့် zucchini - 0.5 ps; ။
• ဆား, ငရုတ်ကောင်း, ထောပတ်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, နံ့သာမျိုး။

ပြင်ဆင်မှု

1. ပန်းကန်ထဲသို့ဆီကိုလောင်းလျက်, Cube သို့ပြင်ဆင်ထားလိုက်သည်ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်အိပ်လေ၏။
2. ဆေးကြောကောင်းစွာ grit, ရေ, နှင့်တစ်ဦး "ဂျုံယာဂု" mode ကိုသို့မဟုတ်ပါဝင်သည်ထည့်သွင်းခဲ့သည် "ပုံ။ "