အများဆုံးအသုံးဝင်ဘယ်ပုံဖြစ်သနည်း

ပုံလူကြိုက်အများဆုံးစီရီရယ်၏စာရင်းထဲတွင်ပါဝင်သည်။ ဒါဟာဟင်းလျာများအမျိုးမျိုးချက်ပြုတ်ဘို့ချက်ပြုတ်ရာတွင်အသုံးပြုပေမယ့်ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့အလွန်အသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်ကြောင်းထက်အခြားဖြစ်ပါတယ်။ ကအများဆုံးအသုံးဝင်ပုံသည်သင်၏အစားအစာထဲမှာပဲပါဝင်သည်ကိုအဘယ်သို့နားလည်ရန်သင့်လျော်သောပါလိမ့်မယ်ဒါကြောင့်သီးနှံအမျိုးအစားအမျိုးမျိုးရှိပါတယ်။ ဒါဟာစီရီရယ်၏အသီးအသီးကိုသင်ကျိန်းသေထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်ကြောင်း၎င်းတို့၏ contraindications ရှိသည်သတိပြုပါရန်အရေးကြီးပါသည်။

တန်ဖိုးအရှိဆုံးပုံ

1. ဘရောင်းသို့မဟုတ်လုံးတီးဆန်။ ဒါကြောင့်တွေအများကြီးပါဝင်သောကြောင့်ဒီထုတ်ကုန်, ကိုယ်အလေးချိန်ရန်ဆန္ဒရှိသူကလူတို့အဘို့သင့်လျော်သည် ဖိုင်ဘာ၏ မွတ်မပြေနိုင်သောပေးသည်, ဒါပေမယ့်လည်းအဆိပ်၏ကိုယ်ကိုဆေးကြောမသာသော။ အညိုရောင်ဆန်များအသုံးပြုခြင်းများအပြင်တခါတရံချုပ်၏ပုံစံအတွက်ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်ဖြစ်စေသယ်ဆောင်ပေမယ်စီရီရယ်အမြောက်အမြားအတွက်စားသုံးတဲ့အခါမှာသာဖြစ်ပါတယ်။
2. ရိုင်းဆန်။ တစ်သိပ္ပံနည်းကျလမ်း၌စပါး၏ဤအမျိုးအစားဆန်ကိုခေါ်စပါးယုံကြည်ဖို့ပိုပြီးမပေးပါ။ ဒါဟာဖိုင်ဘာ, အစွမ်းထက် antioxidants, ဗီတာမင်နှင့်ဖောလစ်အက်ဆစ်တွေအများကြီးပါဝင်သည်။ အနိမျ့ များသောအညွှန်းကိန်း အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လိုသူအကြံပြုနိုင်ပါသည်။
3. အနီရောင်ဆန်။ ကအမျှင်ဓာတ်တွေအများကြီးရှိပါတယ်ဆိုလိုတာက unground စီရီရယ်၏နောက်ထပ်အမျိုးအစား။ ဒါဟာဥပမာ, ဗီတာမင်တွေအများကြီး၏အာရုံကြောစနစ်အပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုအတွက်အဖွဲ့တစ်ဖွဲ့ပါဝင်သည်။ ဤသည်မုယောစပါးတစ်အစွမ်းထက် antioxidant စဉ်းစားသည်။ အနီရောင်ဆန်အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ, ဒါပေမယ့်လည်း contraindications သာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်ဝမ်းချုပ်စေမည်နှင့်ဤ high-ကယ်လိုရီစီရီရယ်သည်နှင့် 100 ဂရမ် 360-400 kcal ကျရောက်နေသောကြောင့်, သင်သည်အမြောက်အမြားထဲမှာမစားနိုင်ပါ။
4. ပေါင်းဆန်။ အစာအိမ်လုံးတီးဆန်သည်းမခံပါလျှင်, သင်ဤသီးနှံအဘို့အရွေးချယ်သင့်ပါတယ်။ ကုသမှုပြီးနောက်မြို့သားအာဟာရ၏ 80% ချန်ထား။ ပေါင်းဆန်၏အကျိုးကျေးဇူးများဆီဥနှင့်လက်စထရောများမရှိခြင်းသည်။ ဒါဟာပိုလျှံအလေးချိန်နှင့်အတူကိုင်တွယ်ချင်သူတွေကိုရှိသည်ဖို့ခွင့်ပြုခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။