အမျိုးသားရုရှားဟင်းချိုပန်းကန်ကအရမ်းမြင့်မားသည့် utility ကိုနှင့်အနိမ့်ကယ်လိုရီအဘို့အစာအာဟာရပညာရှင်တွေတန်ဖိုးထားသည်။ အဆိုပါဂန္စာရွက်ဟင်းချိုအပေါ်ချက်ပြုတ်နေတဲ့အနိမ့်ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာရှိသည်။ သို့သော်ယနေ့, သူတို့ကအများကြီးကွဲပြားခြားနားတဲ့နည်းလမ်းတွေအတွက်ကိုပြင်ဆင်နေကြပြီး, တစ်ချိန်တည်းမှာပါဝင်ပစ္စည်းများ၏ဖွဲ့စည်းမှုဝေး canonical ထံမှဖြစ်နိုင်သည်။ နှင့်တစ်ပန်းကန်ထဲမှာကယ်လိုရီ၏နံပါတ်အမျိုးမျိုးကွဲပြားနိုင်သည်။ အကြောင်းမူကား, ကယ်လိုရီ-ကြွက်ကြွက်ဆူဟင်းချိုချက်ပြုတ်သောစတော့ရှယ်ယာအမျိုးအစားပေါ်တွင်အဓိကအားမူတည်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, အမဲသားအသား - အဆီဝက်သားထက်လျော့နည်းခြင်းနှင့်ကြက်သားဟင်းရည်သို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီလျော့နည်းဆံ့။ ဒါ့အပြင်အရေးကြီးသောချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်ချက်ပြုတ်နည်းပညာ။
ဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီဟင်းချိုသနည်း
၎င်း၏အမာခံ, အဟင်းချိုမှာ - ကဖွင့် ဂေါ်ဖီထုပ်ဟင်းချို , ဒါပေမယ့်အထဲတွင်အခြေခံဟင်းသီးဟင်းရွက်လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ် Pickled နိုင်ပါတယ်။ သို့သော် fop ကြောင့်ကယ်လိုရီ၏နံပါတ်အလွန်အကျွံမဟုတ်သက်ရောက်သည်။ ပို. အရေးကြီးသည်ကပဏာမကင်သို့မဟုတ်မဂေါ်ဖီထုပ်အကြောင်းမဲ့ခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ အမှန်စင်စစ်အချို့ချက်ပြုတ်နည်းများအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီဒါမှမဟုတ်ဝက်ဆီထဲမှာမုန်လာဥနီနှင့်ကြက်သွန်နှင့်အတူ passaged တချို့အချိန်ကြာပါတယ်။ ကြွက်ကြွက်ဆူ 100 ဂရမ်နှုန်းကယ်လိုရီခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 180-200 kcal ဖြစ်လိမ့်မည်။ ထိုအခါသူတို့ကိုထဲမှာမဖြစ်နိုင်တဲ့အစားအသောက်ပန်းကန်စဉ်းစားရန်စေသည်သောအဆီများတွင်အတော်လေးမြင့်မားသည်။
အများဆုံးအသုံးဝင်သည့် meatless ဟင်းချိုဖြစ်ကြ၏ ဟာကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ ထက်နည်း 60 kcal ၏, နှင့်တကယ်တော့ပင်နိမ့်သည်။ သာဟင်းသီးဟင်းရွက်များအသုံးပြုသောသူတို့ရဲ့ပြင်ဆင်မှုအဘို့, ဒီမှာအဘယ်သူမျှမတိရိစ္ဆာန်ထွက်ပစ္စည်းများထည့်သွင်းမထားပေ။ ဒါကဟင်းချိုပုံများအတွက်စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းမရှိဘဲ, နီးပါးန့်အသတ်ပမာဏ၌စားနိုင်ပါတယ်။ ဆန့်ကျင်တွင်ကတက်ကြွစွာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အစားအသောက်များတွင်၏အခြေခံဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ကျွမ်းကျင်သူများကဆိုသည့်အတိုင်း, တစ်ပါတ်အဘို့အထိုကဲ့သို့သောဟင်းချိုအတွက်, သငျသညျငါးအပိုကီလိုအထိဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။ သို့သော်ဤအဘို့အသငျသညျအချဉ်မုန့်, Mayonnaise နဲ့အနည်းငယ်ဆားမပါဘဲတစ်ဦးအနိမ့်ကယ်လိုရီနှင့်အတူသာလတ်ဆတ်တဲ့ဂေါ်ဖီထုပ်ကိုစားရန်သေချာစေပါဖို့လိုပါတယ်။ Cook ကဒီပန်းကန်က၎င်း၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများဆုံးရှုံးမဟင်းချိုအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်မှနေ့စဉ်အကြံပြုသည်။