ဗီတာမင် D ကိုပါဝင်သောအစားအစာများ

ဗီတာမင် D ကိုသို့မဟုတ် calciferol - လူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်အရာ, ပျက်ကွက်ဗီတာမင်မွေးရာပါ link ကိုကွင်းဆက်, သိသိသာသာအားလုံးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်စနစ်များ၏လုပ်ငန်းဆောင်တာနှောက်ယှက်နိုင်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်အတွက်အပြည့်အဝလည်ပတ်နိုင်ခြင်းဖို့ခန္ဓာကိုယ်မှ ဓာတ်စာ အားလုံးအသက်အရွယ်မရွေးလူမျိုး၏ဗီတာမင်ဃင်အစားအစာများထည့်သွင်းရန်မလိုအပ်

ဗီတာမင် D ကို၏အကျိုးကျေးဇူးများ

ဗီတာမင် D ကို၏အဓိကလုပ်ငန်းတာဝန်ကယ်လစီယမ်ကို process နဲ့စုပ်ယူနိုင်ဖို့ခန္ဓာကိုယ်ကကူညီရန်ဖြစ်ပါသည်။ လူတိုင်းသည်ဤဓာတုဒြပ်စင်ခြင်းမရှိဘဲအံသွားနှင့်အရိုးမှန်ကန်သောဖွဲ့စည်းရေးမဖွစျနိုငျကွောငျးကိုသိတော်မူ၏။ ထို့ကြောင့်, calciferol ကလေးများသက်ရှိကြီးထွားလာများအတွက်အထူးအရေးကြီးပါတယ်။

ဗီတာမင် D ကိုအရေပြားကျန်းမာပြည်နယ်အတွက်တာဝန်ရှိသည်။ ဒါဟာယားယံ soothes အရေပြားပေါ်မှာရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်အနီခြင်းလျော့နည်းစေခြင်း, ထိုကဲ့သို့သော psoriasis အဖြစ်အရေပြားရောဂါများအမျိုးမျိုးပေါ်ပေါက်လာဆန့်ကျင်ကာကွယ်ပေးသည်။

ဒါဟာအဖြစ်, ဗီတာမင် D ကိုပါဝင်သောအစားအစာများကိုစားရန်အရေးကြီးပါသည် ဤသည်ပစ္စည်းဥစ္စာကင်ဆာဆဲလ်ကြီးထွားမှုကိုနှေးကွေးခြင်းနှင့်ဖွံ့ဖြိုးဆဲမှသူတို့ကိုကာကွယ်ပေးသည်။ ဒါ့အပြင်ဒီဗီတာမင်သိုင်းရွိုက်စစ်ဆင်ရေး, ဦးနှောက်အာရုံကြောများနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်ကထောက်ခံပါတယ်။ Calciferol ကြွက်သားခိုင်ခံ့စေဘို့နှင့်မျက်စိ၏ကုသမှုများအတွက်မရှိမဖြစ်ဖြစ်ပြီး, ကိုယ်ခံစွမ်းအားတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်။

ဒါဟာအောက်ပါပြဿနာများရှိပါတယ်လျှင်ဗီတာမင် D ကို၏နေ့စဉ် Menu ထဲမှာပါရှိသောသောပိုမိုထုတ်ကုန်မိတ်ဆက်ပေးရန်လိုအပ်ပါသည်:

• ပူးတွဲနာကျင်မှု;
• အားကြီးသောဦးနှောက်အာရုံကြောစိတ်လှုပ်ရှား;
• ကြွက်သားကြွက်တက်;
• ရုတ်တရက်ကိုယ်အလေးချိန်;
• ဆငျးရဲသားအစာစားချင်စိတ်;
• အရိုးကျိုးအတွက်နှောင့်နှေးအရိုးအနာ;
• rickets;
• ကလေးများအတွက်အံသွားလှီကြီးထွား။

ဤသူအပေါင်းတို့သည်အရိပ်လက္ခဏာကိုခန္ဓာကိုယ်ထိုကဲ့သို့သောတီဘီ, ကင်ဆာ, အဖြစ်အလေးအနက်ရောဂါများဇာစ်မြစ်တစ်ခုခြိမ်းခြောက်မှုရှိကွောငျး, ဆိုလိုတာကဒီဗီတာမင်လိုအပ်နေသည်ဟုညွှန်ပြ schizophrenia နှင့်အခြားသူများ။

အစားအစာများတွင်ဗီတာမင် D ကို

ဗီတာမင် D ကိုပါဝင်သောအစားအစာများကိုလုံလောက်ပါတယ်, ဒါကြောင့်မည်သူမဆိုမိမိအအရသာများနှင့်ဦးစားပေးဖြည့်ဆည်းသောသူတို့ကိုရွေးနိုင်သည်။ အဓိကအစားအစာကြွယ်ဝသော calciferol:

• herring;
• အချဉ်မုန့်,
• ထောပတ်;
• 1 2.5 မှ% ကနေ၏နို့အဆီအကြောင်းအရာ;
• ကြက်ဥအနှစ်,
• စည်သွတ်မုန် et al ။

ဤရွေ့ကားဗီတာမင်ပဲအသုံးအများဆုံးသတင်းရင်းမြစ်များမှာ, သင်မူကားအထူးစားပွဲ၌ကိုကြည့်လျှင်သင်ဗီတာမင် D နှင့်အတူအစားအစာပိုကြီးတဲ့စာရင်းထဲမှာတွေ့နိုင်ပါသည်

ဗီတာမင် D3

ဒုတိယအမည် "cholecalciferol" ရှိပါတယ်ရသောဗီတာမင် D2 နှင့် D3, - ဗီတာမင် D ကိုနှစ်ခုအဓိကပုံစံများရှိပါတယ်။ ဗီတာမင် D3 ကြောင့်အစားအစာနှင့်အဆက်အသွယ်သို့ကြွလာများနှင့်နေရောင်ခြည်နှင့်ထိတွေ့သည့်အခါလည်းထုတ်လုပ်သည်ကိုအများဆုံးအသုံးဝင်သည်။

Cholecalciferol ဘို့လိုအပ်ပါသည်:

• အာရုံကြောစနစ်ကိုအားကောင်း;
• သာမန်ဖိအားကိုထိန်းသိမ်းရန်,
• ဆဲလ်၏သက်တမ်းတိုးခြင်းနှင့်တိုးတက်ရန်,
• မြင်ကွင်းကိုထိန်းသိမ်းရန်;
• မျိုးဆက်ပွားလုပ်ဆောင်ချက်များကို;
• ယောဘသည်ရိုးတွင်းခြင်ဆီ,
• သွေ့ခြောက်သောအရိုးအားကောင်းလာစေရန်။

ဗီတာမင် D3 မျက်နှာများမရှိခြင်း:

• ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေး,
• နှလုံးပျက်ကွက်ခြင်း,
• ဘုံအအေးမိ;
• ပန်ကရိယအတွက်ပျက်ကွက်ခြင်း,
• ဇီဝဖြစ်စဉ်နှောင့်အယှက်များနှင့်ထို့ကွောငျ့, အဝလွန်ခြင်း၏အန္တရာယ်သည်ရှိ၏,
• နှလုံးရောဂါနှင့်လေဖြတ်ခြင်း,
• ပူးတွဲရောဂါ;
• ဆီးချိုရောဂါနှင့်အခြားသူများ။

ဗီတာမင် D3 ဆံ့ကြောင်းအစားအစာများ:

• နို့ထွက်ပစ္စည်းများ,
• ကော့အသည်းဆီကို၎င်း,
• တူနာငါး,
• ဆော်လမွန်ငါး,
• halibut ငါး;
• mackerel,
• ကြက်ဥ;
• oatmeal;
• parsley ။

action ကိုထိရောက်သောဖြစ် holikaltseferola ဒါကြောင့်ဗီတာမင် D3 အကောင်းဆုံးကယ်လစီယမ်နှင့်အတူစုပ်ယူသည်, ဤနှစ်ခုတ္ထုများဆံ့ကြောင်းထုတ်ကုန်သုံးစွဲဖို့အကြံပြုလိုတယ်။ အဆိုပါစံပြ option ကိုကယ်လစီယမ်နဲ့ဗီတာမင် D ကြွယ်ဝသောအရာနွားမရဲ့နို့, မှဖြစ်လိမ့်မယ်နဲ့

ခန္ဓာကိုယ်ကိုယ်တိုင်ကဒီဗီတာမင်ဖွဲ့စည်းခဲ့နိုင်အောင်သို့သော်ဤအင်္ဂါရပ်ရှိသည်သောထုတ်ကုန်များအပြင်၌, သငျသညျအစ, တစ်နေရောင်ရေချိုးယူရမည်ဖြစ်သည်။ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးနေရောင်ထဲမှာခဲသည်နှင့်မလုံလောကျအစားအစာ holikaltseferola နှင့်အတူလာမယ့်လျှင်, သင်ဤပစ္စည်းဥစ္စာများချို့တဲ့ခြင်းကိုကာကွယ်တားဆီးဖို့အထူးဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးသောအစာစားခြင်း start သငျ့သညျ။