အဆိုပါထုတ်ကုန်အစာအိမ်များအတွက်အသုံးဝင်

gastritis နှင့်အစာအိမ်နာ - ကိုပိုပြီးမကြာခဏခေတ်သစ်လူသားများတွင်ဖြစ်ပွားရသောရောဂါများ။ မှားအစားအစာအားလုံးသည်အမှား, အပြေးအပေါ်မုမြန်ဆန်အစားအစာနှင့်များ၏အလွဲသုံးစားမှု junk အစားအစာ ။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, အစာအိမ်နှင့်အပူနှင့်နည်းစနစ်နူးညံ့သိမ်မွေ့အစာ "ကိုကြိုက်ပါဘူး" ဒါကြောင့်ဒီခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အလုပ်အတွက်ဖြစ်နိုင်သမျှဒုက္ခနှင့်ကျရှုံးမှုကနေကိုယ့်ကိုယ်ကိုကာကွယ်ရန်မှအစာအိမ်အဘို့ကောင်းသောနေသောအစားအစာများကိုသိရန်အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

အစာအိမ်နျြးမာရေးအတှကျထိပ်တန်း 10 ဦးကိုအကောင်းဆုံးအစားအစာများ

1. အစားအစာပေါင်းနှင့်နေပါစေသောအရာကိုဖြစ်ပါတယ် - အသား, ငါး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်အာလူး။ အဆိုပါကင်ရင်, ကင်ဆာရောဂါကိုနှင့်အဆီတွေအများကြီးပါဝင်သော်လည်းနေဆဲအများအပြားရောဂါများ၏တရားခံဖြစ်ပါတယ်။
2. Kissel ။ သူကအစာအိမ်၏နံရံဖုံးလှမျးစိတ်ဆိုးချွဲအမြှေးပါး soothes ။
3. Kashi ။ သူတို့ကပဲဂျယ်လီကဲ့သို့အပြုမူ။ သူတို့ကရိုးရိုးတစ်ဦးအစာခြေအင်္ဂါများ၏အတွင်းစိတ်မျက်နှာပြင်စိတ်ဆိုးနိုင်ကြောင်းဘာမှမဆံ့ဘူး။
4. နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ - ဒိန်ချဉ်, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, မီးဖုတ်ထားသောနို့, ဒိန်ချဉ်, ဒါပေမယ့်ဘယ်သူမျှမနို့ချဉ်။ ဒါဟာ bifidobacteria နှင့်အစာခြေတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်နှင့်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းလှုံ့ဆော်သောအခြားဘက်တီးရီးယားပါရှိသည်။ ပရိုတိန်း၏ကြီးမားသောအရေအတွက်ကပျက်စီးသွားသောဆဲလ်တွေပြုပြင်, ရောင်ရမ်းခြင်းပပျောက်ခြင်းနှင့်အနာရောဂါကိုငြိမ်းစေ။ လူကြိုက်များယုံကြည်ချက်မှနို့ဆန့်ကျင်ညံ့ဖျင်းလေ, အီ, နာကျင်မှုများနှင့်ဖြစ်စေတဲ့, ကြေညက် ဝမ်းလျှော ။
5. အဘယ်အရာကိုအစားအစာအတွက်စိတ်ဝင်စားနေသောသူတို့ကိုကြောင့်ပျားရည်ဖြေဆိုရန်လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်, အစာအိမ်အဘို့ကောင်းပါတယ်။ ဒါဟာအစာခြေရောဂါများနှင့်အတူရုန်းကန်နေတာဖြစ်ပါတယ်။
6. အစာအိမ်အဘို့အလင်းထုတ်ကုန်များအတွက်ငှက်ပျောသီးပါဝင်သည်။ ၎င်းတို့၏ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုထုတ်ကုန်အစာအိမ်မြို့ရိုးအမိုက်စေသောနှင့်အစာအိမ်ဖျော်ရည်၏မစင်၏ကြီးမားသောငွေပမာဏကိုဖြစ်ပေါ်စေတော်မမူကြောင်းဤကဲ့သို့သောဖြစ်ပါတယ်။
7. ပန်းသီး။ အဆိပ်၏အစာခြေခန္ဓာကိုယ်ကိုစင်ကြယ်စေ pectin ဆံ့။
8. Flaxseed ။ မိမိအ slimy texture အစာအိမ်၏ "ဒုတိယအသားအရေ" ဖြစ်ပါတယ်။ အစာအိမ်တစ်ခုစံပြအာဟာရဖြည့်စွက်သည် peristalsis နှင့်အမျိုးမျိုးသောပြဿနာများနှင့်အတူတစ်တိုက်လေယာဉ်များ၏အပျော့စားလှုံ့ဆော်, ဒီထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါတယ်။
9. ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများ။ သာမန်အစာခြေမြှင့်တင်ရန်ကြောင်းဖက်တီးအက်ဆစ်ကြွယ်ဝ။
10. မြေတပြင်လုံး-အခြောက်ပေါင်မုန့်, crackers ။