အစားအသောက်ကွားစခနျးမြား

Little ကအသုံးဝင် zucchini ဖြစ်လိမ့်မယ်လို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ကမ္ဘာပေါ်မှာတည်ရှိ။ Zucchini - လှပသောဟင်းသီးဟင်းရွက်! နှင့်အရသာနှင့်ကျန်းမာနိမ့်ကယ်လိုရီ ... ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်, ရုပ်ဆင်းသဏ္ဌာန်၌အထူးသဖြင့်ဆွဲဆောင်မှုသည်မဟုတ်, သင်တို့ရှိသမျှသည်၎င်း၏အရည်အသွေးတွေကိုတွက်ချက်လျှင်, ရုံရေတွက်ဆုံးရှုံးဖို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ရေဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်ဿုံဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒီခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူနေသည် - ထိုအရက်ဆိုင်များတွင်ပိုမိုထက် 90% ဆိုတဲ့အချက်ကိုနှင့်အတူစတင်ဖွင့်ကြပါစို့။ "ဒါပေမယ့်ထို့နောက်အဘယ်အရာကိုရေဒါပေမယ့်ဖြစ်နေဆဲ?" - သင်မမေးနှင့်သေးမည်မျှမည်! ပထမဦးစွာအပေါင်းတို့၏, ကြီးမားတဲ့ထိုကဲ့သို့သောမဂ္ဂနီဆီယမ်, ပိုတက်စီယမ်, အဖြစ် microparticles အရေအတွက်, ကယ်လစီယမ် , ကြေးနီ, သံနဲ့လူတိုင်းကိုသူတို့ကသော့ကို၏နျြးမာရေးအတှကျလိုအပျသညျ့ဘယ်လောက်သိတယ်, ဒါပေမယ့်နှလုံးနှင့်အသည်းနဲ့တူအားနည်းချက်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်နှစ်ဦးစလုံးဦးနှောက်နှင့်အာရုံကြောစနစ်၏အလုပျကိုထောကျပံ့ဖို့အရေးကြီးလှသည်။

ထိုကဲ့သို့သော B1, B3 နှင့်အထူးသဖြင့်ဆောင်းရာသီတွင်, ငါတို့အဘို့အလွန်အသုံးဝင်နေသောကို C သကဲ့သို့, အမည်ရ, အဆိုပါအရက်ဆိုင်မျှမျှတတစံဖြစ်ကြပေမယ့်ဗီတာမင်ဓာတ်အလွန်အမင်းအရေးကြီးသောနှင့်အသုံးဝင်သောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်, အစားအသောက်များတွင်ဆောင်းရာသီအားလပ်ရက်အတွင်းအရက်ဆိုင်အတွက်အလွန်ရေပန်းစားသည်နှင့်နှစ်သစ်ကူးမုအလွန် laudable စိတ်ကူးသူတို့ကိုပြင်ဆင်လော့။

အစားအသောက်အရက်ဆိုင် - ပျေါလှငျ

ဟောလိဝုဒ်အတွင်းလူကြိုက်အများဆုံးအစားအစာတစ်ခုမှာယနေ့တိုင် squash ဆင်ခြင်၏။ နှင့်အံ့ဩစရာမရှိ - ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာနှင့်အတူ, သငျသညျနှစ်ပတ်အတွင်းအတွက် 3-4 ကီလိုဆုံးရှုံးနိုင်ပြီး, တစ်ချိန်တည်းမှာခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာရှိသမျှကိုလိုအပ်သောအာဟာရဆက်ပြီး။

အစားအသောက်များတွင်လျှို့ဝှက်ခက်ခဲမဟုတ်ပါဘူး - သငျ (ကိုယ့်တဦးတည်းကီလိုဂရမ်ကျော်အကောင်းမြင်) နေ့စဉ်နေ့တိုင်းဖြစ်နိုင်သော zucchini သလောက်ကိုစားရန်ကြိုးစားရန်လိုအပ်ပါသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, squash နိုင်ရန်အတွက်ကြောင့်ကုန်ကြမ်းစားတာကအကောင်းဆုံးဖြစ်တယ်, အားလုံး၎င်း၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားသည်။

ကျနော်တို့ချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုနားလည်ကြလိမ့်မည် zucchini အစားအသောက်များတွင်ပါ။ လူတိုင်းမကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက် likes ကတည်းကသင်အနည်းငယ်နိမ့်အပူချိန်မှာထွက်ထားသို့မဟုတ်ပင်အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အတူစားသုံး squash နိုင်ပါတယ်။ ကြက်သားအဖြူအသားသို့မဟုတ်ငါးနှင့်အတူကွဲပြားခြားနားသောချက်ပြုတ်နည်းများရှိပါတယ်။ ဒါဟာခရမ်းချဉ်သီးနှင့်သခွားသီးရှိပါတယ်အထူးသဖြင့်လျှင်, squash ပါဝင်သည်နှင့်ဿုံအရသာဖြည့်ထားတဲ့အမျိုးမျိုး၏သုပ်ပြင်ဆင်ထားရန်အစဉ်အမြဲဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သော casseroles သို့မဟုတ် mash အာလူးကဲ့သို့ပူဟင်းလျာများအမြဲထိုကဲ့သို့သောအစားအစာအပေါ်ကြိုဆိုပါတယ်နေကြသည်။ အဓိကအရာမဟုတ်ရင်အစားအသောက်များတွင်အထင်ကြီးရလဒ်များကိုမပြပါဘူး, မည်သည့်ပန်းကန်၏အခြေခံအမြဲအလွန်တွင်းခြင်ဆီခဲ့ပြီဖြစ်ပါတယ်။

ငါ courgette အစားအစာမှာနိုင်သလား?

ထိုအအစားအသောက်များတွင် squash မပါဘူးဆိုရင်? အခြားအစားအသောက် zucchini အပေါ်ပဲဖြစ်ဖြစ် - သင်တန်း၏, အရာအားလုံးသည်သင်တို့အပေါ်မှာမူတည်ပါသည်။ သငျသညျကိုယ်အလေးချိန်ချင်နှင့်အခြားမည်သည့်အစားအစာ၏ "ဝါသနာ" အကယ်. သူတို့က high-ကယ်လိုရီမဟုတ်ကတည်းကအခြိနျမှနျမှ zucchini စားရန်မကြောက်ပါဘူး, ထို့ကြောင့်မည်သည့်အလေးချိန်-အရှုံးစနစ်၏အခြေအနေတွင်ကြောက်ရွံ့ခြင်းမရှိဘဲသုံးနိုင်တယ်။

အစားအသောက်များတွင်အတွက် zucchini ချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

အစားအသောက်ကိုမကြာခဏသင်အကြိုက်ဆုံးအစားအစာများစွာကိုတက်ပေးခြင်းကိုဆိုလိုသည်။ သို့သော်ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွင်းခြင်ဆီ၏အကူအညီဖြင့်သင်တို့သည်ငါတို့၏အစားအစာ၌သူတို့ပြန်လာနိုင်ပါ။ သင်ဘယ်လိုဥပမာ zucchini တစ်ဦးရောနှောနှင့်အတူတစ်ဦးသောအစားအစာ, ချောကလက်နဲ့ချိစ်, သလော အိမ်တွင်းဒိန်ခဲသတ်မှတ်အလေးချိန်, အထူးသဖြင့်အခါပရိုတိန်းဓာတ်စာအတွက်အသုံးပြုသည်။ ဒါပေမယ့်နိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ zucchini နှင့်အတူနံနက်စာများအတွက်အများအပြားအကြိုက်ဆုံး၏အလွန်အသုံးဝင်သောအရောအနှောဖန်တီးပါ။ ကောင်းပြီ, ခံစားချက်အဘို့, ချောကလက် (ဖြစ်နိုင်ရင်ထက်ပို 70% ကိုကိုး) ထည့်ပါ။ ချောကလက်အရည်ပျော်နှင့် zucchini ချပ်များအတွက်ငံပြာရည်အဖြစ်သုံးစွဲဖို့လိုအပ်ပေသည်။ ဗဟိုဥရောပမှာဘုံနှင့်အစားအသောက်ဖွန်ဒူး၏လူကြိုက်အများဆုံးချက်ပြုတ်နည်းများတစ်ခုဖြစ်သည်ဒါကပန်းကန်။