ငှက်ပျောသီးမှာဘာပါရှိသောသလဲ?

အားလုံးတစ်နှစ်ပတ်လုံး, ဒီအသီးလူကြီးများနှင့်ကလေးများနှစ်ဦးစလုံးသည်, မိမိမေတ္တာ, အလွန်ရေပန်းစားသည်။ လူအတော်များများဟာကိုယ့်ကိုယ်အလေးချိန်ကာလအတွင်းအသုံးပြုရန်နိုငျသညျ, အတိအကျငှက်ပျောသီးတွင်ပါရှိသောဘာတွေးမိ?

အဘယ်အရာကိုဗီတာမင်တစ်ငှက်ပျောသီးတွင်ပါရှိသောနေကြသနည်း

ဒီအဝါရောင်အသီးများတွင်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အဘို့ကောင်းသောဖြစ်ကြောင်းဗီတာမင်တွေအများကြီးဖြစ်ပါတယ်။ အထဲတွင်ဥပမာအားဖြင့်, ဗီတာမင် C အချို့ Citrus ထက်ပို။ ကြောင့်ဒီရန်, ငှက်ပျောအအေးမိတားဆီးများအတွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့နည်းလမ်းဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်အိုမင်းကာကွယ်ပေးသည်။

ငှက်ပျောသီးဗီတာမင်တွင်ပါရှိသော, စိတ်ဖိစီးမှုအမျိုးမျိုးနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှကူညီအိပ်မပျော်, စိတ်ဓါတ်များပိုမိုတိုးတက်ကောင်းမွန်ခြင်းနှင့်သူတို့မှာလည်းဆံပင်နှင့်အရေပြား၏အခြေအနေတိုးတက်ကောင်းမွန်လာ, စိတ်ကျရောဂါကိုဖယ်ရှားပစ်ဖို့ get ကူညီပေးသည်။

carotene (ဗီတာမင် A) - ဿုံအိုမင်းမှုနဲ့ကင်ဆာရောဂါ၏ပထမဦးဆုံးအရိပ်လက္ခဏာဆန်သော။ နောက်ထပ် ဗီတာမင် A

ဒါဟာနှလုံးသွေးကြောစနစ်၏ပြည်နယ်တိုးတက်စေရန်ကူညီပေးသည်။

ထို့ပြင်တစ်ငှက်ပျောသီးထဲမှာဆဲလ်များ၏ဘဝတိုးပွါးရသောဗီတာမင်အီးရှိသည်အရေပြားအခြေအနေတိုးတက်ကောင်းမွန်ခြင်းနှင့်စိတ်ဓါတ်များပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ သူကတောင်တစ်ငှက်ပျောသီးသင်တို့အဘို့အကောင်းဆုံးလက္ခဏာဖြစ်လိမ့်မည်ဟုသက်သေပြခဲ့သည်။ ဒီအသီး၏အသားဟာသေချာစေရန်ကူညီပေးသည်

ခန္ဓာကိုယ်ပျော်ရွှင်မှုဟော်မုန်းထုတ်လုပ်သည်။

ငှက်ပျော၌နေသောကတခြားဗီတာမင်: PP, K သည်, beta-carotene ။

ငှက်ပျောသီးမှာတွေ့ရတဲ့အာဟာရဘာတွေလဲ?

start ရန်ငှက်ပျောသီးတွင်ပါရှိသောဖြစ်ပါတယ်ဘယ်လောက်ပရိုတိန်းခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာ? ဤမေးခွန်းကိုသက်သတ်လွတ်စားအတွက်အထူးသဖြင့်စိတ်ဝင်စား။ ဒီအချိုမြိန်အသီးက၎င်း၏အလေးချိန်စပ်လျဉ်းအကြောင်းကို 1.5% ပရိုတိန်းဖြစ်ပါသည်, သို့သော်ပြီးပြည့်စုံသည်မဟုတ်။

၎င်းတို့၏ကိန်းဂဏန်းများကိုကြည့်ရှုသောသူသည်အမျိုးသမီးများ, ငှက်ပျောသီးတွင်ပါရှိသောမည်မျှဘိုဟိုက်ဒရိတ်တွင်ပိုမိုစိတ်ဝင်စားရှိပါသလဲ ဒါဟာတစ်နေရာရာမှာရဲ့အကြောင်းကို 21% ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပါဝင်သည် 19 g နဲ့သူတို့ပုံစံတင်ပြကြသည် cellulose ၏ မဟုတ်ရင်သူတို့ပုံမှန်သကြားဖြစ်လာ, သာသဘာဝကျကျ ripened လျှင်, ကစီဓါတ်ပါ။

နောက်ထပ်အရေးကြီးတဲ့မေးခွန်းတစ်ခုကို - တစ်ငှက်ပျောသီးအတွက်မည်မျှကယ်လိုရီရှိပါသလဲ အသီး 100 ဂရမ် 96 ကယ်လိုရီဖြစ်တယ်, ဒါသင်သည်သူတို့၏ကိန်းဂဏန်းကိုကြည့်မယ်ဆိုရင်သူ့ကိုမှီခိုရန်အကြံပြုရလိမ့်မည်။ ဒီငှက်ပျောနီးပါးအားလုံးအစားအစာကနေဖယ်ထုတ်လိုက်ခြင်းဖြစ်သည်လို့ပဲ။ ကသွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်ဆင့်တိုးပွါးအဖြစ်အပြင်, က, အစာစားချင်စိတ်ကိုလှုံ့ဆော်။

ထို့ပြင်အသီးအတွက်သဲလွန်စဒြပ်စင်များ၏ content အာရုံစိုက်သင့်ပါတယ်။ ဒါဟာသင် 2 ငှက်ပျောသီးစားရကြလျှင်, သငျသညျပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်တိုးမြှင့်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမှတဆင့်သွားရသောပိုတက်စီယမ်နဲ့မဂ္ဂနီဆီယမ်၏လိုအပ်သောပမာဏ, get လိမ့်မည်ဟုသက်သေပြနေသည်။