ကျွန်တော်တို့အများစုဟာမဆိုဆူအောင်ကျွေးသောအစားအစာများကနေသိ, သို့မဟုတ်အနည်းဆုံးအလိုလိုယုံကြည်ပါတယ်။ လေ့လာသုံးသပ်ခြင်းအစားအစာကိုအောင်မြင်စွာသင့်ရဲ့ကိန်းဂဏန်းခြိမ်းခြောက်မည်မဟုတ်ကြောင်းအစားအသောက်များတွင်ဖန်တီးနိုင်ပါတယ်။ အဆီ, မုန့်ညက်နှင့်ချိုမြိန်: ဒါဟာမှတ်မိဖို့နှင့်ဟင်းလျာများ၏သုံးခုစလုံးအမျိုးအစားအစားအသောက်များတွင်ကနေဖယ်ထုတ်ရန်အရေးကြီးပါသည်။ ဒါဟာဖြစ်ပါသည် - အပိုကယ်လိုရီနဲ့အဆီ၏သတင်းရင်းမြစ်။
ဖက်တီးအစားအစာများ, အရာဆူအောင်ကျွေးသောအပေါ်
ဖက်တီးအစားအစာအမျိုးအစားထဲမှာထိုမှတပါး, သုံးစွဲဖို့ခန္ဓာကိုယ်ဆောင်ကြဉ်းရှိသောထိခိုက်မှုနှင့်ခုံဖိနပ်ရေယာဉ်များမထားတဲ့, ထိုကိန်းဂဏန်း၏အခြေခံအကျဆုံးရန်သူများကိုပါဝင်သည်။
ဒါကြောင့်ခြွင်းချက်စာရင်းတွင်ဤဖက်တီးအစားအစာများကိုရဖို့:
- ရေနံသို့မဟုတ်ကြော်ပန်းကန်ထဲမှာကြော်ဆို,
- မာဂျ, န့်, ထောပတ်,
- မည်သည့်အစာရှောင်ခြင်းအစာအာဟာရ,
- ဖက်တီးသား - ဝက်သား, သိုးသငယ်ကို, အမဲသားဆီဥ, အသားအရေနှင့်အတူကြက်သား;
- မည်သည့်စက်မှုဇုန်ဝက်အူချောင်း, အထူးသဖြင့် Mayonnaise;
- pastry cream ကို, etc
ဒါဟာချောကျိကျိဆိုသော်ငြား, ထိုဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများမှတ်ချက်ချ, ဒါပေမယ့်မရှိမဖြစ်အက်ဆစ်တစ်အရင်းအမြစ်ဖြစ်ကြောင်းရပါမည် Omega-3 အစားအသောက်များတွင်၎င်းတို့၏ရှေ့မှောက်တွင်ထိပါးမဖြစ်သင့်အောင်, နှင့် Omega-6 ။
အောက်ပိုင်း, အနိမ့်အန္တရာယ်ကို - သင်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များအနေဖြင့်အဆီရဖို့ရှိမရှိအံ့သြနေပါလျှင်, အရာအားလုံးကောင်ဆီဥကိုအကြောင်းအရာပေါ်တွင်မူတည်သည်။ နို့ပြည့်တိရိစ္ဆာန်အဆီပါရှိသည်ကိုပင်သော်လည်း, သူကအစားအသောက်များတွင်မှဖယ်ထုတ်လိုက်မဖြစ်သင့် - မယ့်နိမ့်ဆုံးအဆီအကြောင်းအရာနှင့်အတူ option ကိုရွေးပါ။
အဆီရဖို့ရာမှကိတ်မုန့်ထုတ်ကုန်များစာရင်း
White ကမုန့်ညက် - ကခန္ဓာကိုယ်မဆိုအကောင်းမခံမဖိုင်ဘာဘိုဟိုက်ဒရိတ်များလုံးဝကငျးမဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်, သတိကျန်းမာစားကနေဖန်ဆင်းသမျှသောထုတ်ကုန်များအတွက်နေရာမရှိဖြစ်ပါသည်:
- မုန့်စိမ်းသို့မဟုတ် Battery ကိုအတွက်မဆိုပန်းကန်;
- အဖြူရောင်မုန့်, မုန့်, baguette;
- muffins ထံမှ pastries မှ pastries အမျိုးမျိုးတို့ကို,
- ခေါက်ဆွဲ;
- ဖက်ထုပ်, khinkali နှင့်အလားတူဟင်းလျာများ။
ဒါဟာစင်ပေါ်အပေါ် durum ဂျုံကနေခေါက်ဆွဲသည်ထင်ရှားကြောင်းသတိပြုရကျိုးနပ်သည် - ကဖြစ်ကောင်းတစ်ခုတည်းသောခြွင်းချက်ဖြစ်ပါတယ်။ စကားမစပ်, ဖွဲနုများနှင့်မြေတပြင်လုံး၌စပါးကိုမုန့်အစားအသောက်များတွင်အတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်ကောင်းစွာဖြစ်နိုင်သည်။
အဆီရဖို့ရာမှချိုမြိန်အစားအစာများ,
မွှေးသွားဘို့စိတ်ပျက်စရာသတင်း: အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အစားအသောက်များတွင်သာစွန့်ခွာဖို့ခွင့်ပြုခဲ့တာဖြစ်ပါတယ် သစ်သီး နံနက်ယံ၌။
ဆူအောင်ကျွေးသောလူအပေါင်းတို့ချိုတို့ပါဝင်သည်ရာမှမြင့်မားသောကယ်လိုရီထုတ်ကုန်များ၏စာရင်းကို:
- ရေခဲမုန့်,
- "Store က" သစ်သီးဖျော်ရည်;
- ကိတ်မုန့်, ချိုမြိန် pastries;
- cookies နဲ့သကြားလုံး;
- ချောကလက်, အထူးသဖြင့်နို့;
- နို့ဆီ;
- သကြားလုံး, marshmallows, ဂျယ်လီ, etc
အသီးအပြင်, သငျသညျသကြားမပါဘဲကြောင့်အိမ်လုပ်ဂျယ်လီဒါမှမဟုတ်တချို့အခြောက်လှန်းအသီးများ မှလွဲ. မတတ်နိုင်နိုင်ပါတယ်။