ပိုလျှံအလေးချိန်ဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရရန်နှင့်ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့ထိန်းသိမ်းရန်, ကအစားအစာများခွဲထွက်ဖို့ preference ကိုပေးရန်လိုအပ်ပါသည်။ အစားအသောက်တို့အကြားကလက်ျာထုတ်ကုန်ရွေးချယ်ဖို့အရေးကြီးပါတယ်ရသောအဘို့, undershot ရပါမည်။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးလူများအတွက်အကောင်းဆုံးမုန်
အမျိုးမျိုးသောသားညှပ်ပေါင်မု, မု, ကိတ်မုန့်နှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြသောအခြားအန္တရာယ်ရှိသောထုတ်ကုန်သုံးပြီးငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကျေနပ်ဖို့အများကြီး။ ကျန်းမာရေစာနှင့်စပ်လျဉ်းအချို့စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေရှိပါတယ်။ အဆိုပါနေ့ရက်တွင်, မနက်စာနှင့်နေ့လည်စာအကြားနှင့်နေ့လယ်စာနဲ့ညစာအကြား, သောကွောငျ့ဖွစျသညျနှစ်ခုရှိသင့်ပါတယ်။ သောပထမဦးဆုံးကိုက်ဒုတိယထက် သာ. ကြီးမြတ်ဖြစ်ရပါမည်။ ကယ်လိုရီရေစာ 250 kcal ထက်မပိုသင့်ပါတယ်။ အလုပ်မှာ Dieter နှင့်လူတို့အဘို့မုန်သာနှစ်နာရီအဓိကအစာစားပြီးနောက်အဘယ်သူမျှမအစောပိုင်းကထက်အရပ်ဌာနမယူရမည်ဖြစ်သည်။ ဒါဟာအပိုဘာမှမစားရအဘို့၏အရွယ်အစားကိုထိန်းချုပ်ရန်အရေးကြီးပါသည်။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ကျန်းမာမု:
- သစ်သီးများနှင့်သီး။ ဤခန္ဓာကိုယ်အာဟာရထောက်ပံ့ပေးသောလူကြိုက်အများဆုံးမုဖြစ်ကြသည်။ မည်သည့်အသီးကိုရွေးချယ်ပါ, ဒါပေမယ့်မကြာခဏငှက်ပျောသီးနှင့်အခြားချိုမြိန်အသီးအပွဖို့ preference ကိုမပေးပါဘူး။ သငျသညျကွဲပြားခြားနားသောဖျော်ရည်များနှင့်ကော့တေးချက်ပြုတ်လို့ရပါတယ်။
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။ ရိုးရှင်းစွာတစ်ဦးမုန္လာဥနီသို့မဟုတ်သခွားသီးမစားခြင်းအားဖြင့်အကျိုးကျေးဇူးအဘို့သင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကျေနပ်အောင်။ သငျသညျချက်ပြုတ်နှင့်သုပ်၏သေးငယ်တဲ့အဘို့ကိုပေးနိုင်သည်။
- နို့ထွက်ပစ္စည်းများ။ ဒီ option ဟာအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းနှင့်အတူပြဿနာများရှိသည်သောသူတို့အဘို့စံပြဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာထုတ်ကုန် Non-အာဟာရဖြစ်ကြောင်းအရေးကြီးပါသည်။ သင့်လျော်သောဒိန်ချဉ်, အဘယ်သူမျှမ Filler နှင့်အတူဒိန်ချဉ်, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, etc
- အခွံမာသီးများနှင့်အခြောက်လှန်းအသီးအပွ။ Excellent ကစွမ်းအင်အဘို့ရှေးခယျြမှု, သင်မူကား '10 ထက်ပိုမစားနိုင်အောင်ထိုထုတ်ကုန်, ကယ်လိုရီအတွက်အလွန်မြင့်သောစိတျထဲမှာကိုဘွားသင့်တယ်
- ပေါင်မုန့်။ အဆိုပါအသားညှပ်ပေါင် Love, သို့ဖြစ်လျှင်ဤ option ကိုသင်တို့အဘို့ဖြစ်၏။ ပေါင်မုန့်စတာတွေဒိန်ခဲ, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ခရမ်းချဉ်သီး, တစ်ဦးအချပ်နှင့်အတူစားရနိုင်ပါသည်
- ပရိုတိန်း။ တစ်ရေစာနှင့်ထိုကဲ့သို့သောပြုတ်ကြက်ဥကဲ့သို့သောပရိုတိန်း, ကြက်သို့မဟုတ်ငါးတစ်ဦးအချပ်များအတွက်သင့်လျော်သော။