လူတိုင်းရင်းနှီးကျွမ်းဝင်ရံဖန်ရံခါခေါင်းကိုက်။ ထိုကဲ့သို့သောကိစ္စများတွင်တက်ဘလက်များသောအားဖြင့် analgesic ပြင်ဆင်မှု ယူ. 15-20 မိနစ်ခန့်အကြာတွင်ထိုပြဿနာကိုပျောက်သွားမှာ။ ဒါပေမဲ့အဲဒီမှာနီးပါးအဆက်မပြတ်ဦးခေါင်း၌နာကျင်မှုခံစားရသူတွေကိုဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, မူးယစ်ဆေးနေ့စဉ်သုံးစွဲခြင်းမကြာသေးမီကလျော့နည်းခြင်းနှင့်လျော့နည်းအကျိုးသက်ရောက်မှုကကူညီပေးခဲ့ပြီ။ ဤရွေ့ကားအခြေအနေများပြည့်ဝဖို့လိုအပျကွောငျးအရေးပါသောအတ္ထုများ၏ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့မလုံလောက်မှုကဖော်ပြသည်။ ကျနော်တို့အစားအသောက်များတွင်ဖို့ပိုအစားအစာများကို add ပါလျှင်, ဒီလိုလုပ်ဖို့အလွယ်ဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။
မဂ္ဂနီဆီယမ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများ
Active ကိုဓာတုဒြပ်စင်အသီးသီး, သွေးကြောပေါ်အပန်းဖြေအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်အသွေးစီးဆင်းမှုနှင့်၎င်း၏စောင်ရေအားဖြင့် facilitated ဖြစ်ပါတယ်။ ဤဖြစ်စဉ်ကိုဦးနှောက်ဆဲလ်တွေထဲမှာအောက်ဆီဂျင်ဖလှယ်တိုးတက်လာဖို့ကဖြစ်နိုင်ခြေစေသည်, ဒါ - ထိုခေါင်းကိုက်သက်သာ။
မြင့်မားတဲ့မဂ္ဂနီဆီယမ်အကြောင်းအရာနှင့်ထုတ်ကုန်:
- apricots;
- ငှက်ပျော;
- ပဲမျိုးစုံ;
- နေကြာမျိုးစေ့များ,
- ဆန် (အညို);
- ပျားရည်;
- သီဟိုဠ်;
- ထောပတ်သီး ။
ပိုတက်စီယမ်၏ရှားပါးမှုကြောင့်နာကျင်မှု
ရေဓာတ်ဆုံးရှုံးခြင်း, ဘာပဲအကြောင်းပြချက်အဓိကအားဖြင့်ပိုတက်စီယမ်ချို့တဲ့ခြင်းငှါ, သွေးနှင့်တုံးမှာတက်စေ့ထဲမှာ electrolytes တွေတစ်မရှိခြင်းစေပါတယ်။ ဒါကရက်နာနှင့်အရက်အဆိပ်သင့်မှုနှင့်အတူအထူးသဖြင့်မှန်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေများတွင်, သင်, သင်တန်း, ပထမဦးဆုံးရေအနည်းဆုံး 6 မျက်မှန်သောက်သုံးခြင်းအားဖြင့်ရေဟန်ချက် restore, ပြီးတော့ပိုတက်စီယမ်၏မရှိခြင်းတက်သည်ဖြစ်စေလိုပါတယ်။ ဒါဟာအသားအရေနှင့်အတူစားရသင့်တယ်သောဤမီးဖုတ်ထားသောအာလူး, များအတွက်အကောင်းဆုံးသင့်လျော်သည်။ ဒါဟာအတိအကျကိုပြင်ဆင်ထုတ်ကုန်ပိုတက်စီယမ်အများဆုံးအာရုံစူးစိုက်မှုပါဝင်သည်ထွက်လှည့်။ ဦးခေါင်းအတွင်းနာကျင်မှု၏ကယ်ဆယ်ရေးစခန်းများအတွက်နှင့် 1-2 အာလူးကိုစားရန်လုံလောက်ခြုံငုံခွအေနအေတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်။
glycogen ်ထုတ်ကုန်များ
ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - ဦးနှောက်တစ်မူထူးခြားတဲ့စွမ်းအင်ရင်းမြစ်။ သူတို့ဟာ glycogen ကိုခေါ်ပစ္စည်းဥစ္စာထုတ်လုပ်နေဖြင့်၎င်း၏ပုံမှန်လည်ပတ်နိုင်ဖို့အထောက်အကူဖြစ်စေ။ အများဆုံးထဲမှာအောက်ပါထုတ်ကုန်များတွင်ပါရှိသောသည်:
- wholegrain ကိတ်မုန့်;
- သဘာဝကဒိန်ချဉ်,
- အသီးအပွ;
- စီရီရယ် (Oats, buckwheat, ဂျုံ, မုယောစပါး) ။
တိုးမြှင့်ဖိအားကြောင့်နာကျင်မှုကို
တခြားသူတွေနာကျင်မှုရောဂါသတိပြုမိကြသည်ထက်ဖြစ်ကောင်းပိုပြီးမြင့်မားတဲ့သွေးဖိအား။ ဖိအားကိုလျှော့ချရန်, ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်တစ်ရှူးအတွက်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကိုစားသုံးသင့်ပါတယ်။ ဤသည်စက်ရုံ, သတ္တုဓာတ်တွေအများကြီးပါဝင်ပါတယ်သူတို့ရဲ့ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်တိုးမြှင့်ခြင်း, သွေးကြောအနားယူရန်ကူညီပေးသည်။ ထို့အပြင်ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကဦးနှောက် function ကိုပုံမှန်မှဗီတာမင်, အမိုင်နိုအက်ဆစ်များနှင့်ပရိုတိန်းနှင့်အတူကြွယ်ဝပြည့်စုံ။
"ထူးခြားသော" ခေါင်းကိုက်ကုသမှု
အအေးမိခြင်းနှင့်တုပ်ကွေးများသောအားဖြင့်ပြင်းထန်သည့်နှာခေါင်းကြောပိတ်ဆို့မှုကိုနှင့်အသက်ရှူအခက်အခဲများဖြင့်လိုက်ပါသွားသည်။ သဘာဝကျကျကြောင့်ဒီဦးနှောက်နဲ့ခေါင်းကိုက်ခြင်း၏အောက်စီဂျင်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးရှိပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောပြဿနာများရဲ့အကောင်းဆုံးဖြေရှင်းနည်းပူငရုတ်ကောင်းနှင့်ထိုကဲ့သို့သောဂျင်းအဖြစ်အလားတူထုတ်ကုန်သွင်းစဉ်းစားနေပါတယ်။ အစားအစာအတွက်၎င်းတို့၏အသုံးပြုမှုသည်နှာခေါင်းကျမ်းပိုဒ်ကိုရှင်းလင်းသွေးကြောနှင့်သွေးလွှတ်ကြောအတွင်းဖိအားသက်သာရာနှင့်အောက်စီဂျင်နှင့်အတူထိုအသွေးပြည့်နေပါသည်မှကူညီပေးသည်။
ကယ်လစီယမ်ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့်နာကျင်မှု
သဲလွန်စဒြပ်စင်ကျန်းမာသောအရိုးနှင့်သွားများအဘို့မသာအသုံးဝင်ဆိုပါတယ်ကြောင့်လည်းဦးနှောက်၏ထိရောက်သောအလုပ်အတွက်တာဝန်ရှိသည်။ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၏ဖျက်သိမ်းရေးနှင့်ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးကယ်လစီယမ်ကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာ၏အစားအသောက်များတွင်ထည့်သွင်းဘို့ထို့ကြောင့်အလွန်အသုံးဝင်သည်။ ဤရွေ့ကားနို့အပေါင်းတို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းအနကျအဓိပ်ပါယျ, အထူးသဖြင့်အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ဒိန်ချဉ်တို့ပါဝင်သည်။
အမျိုးသမီးခေါင်းကိုက်ခြင်း၏ကုသမှု
အဆင်းလှသောလိင်ဒီပြဿနာတွေကိုမကြာခဏဟော်မုန်းမညီမျှမှုကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့နေကြသည်အဖြစ်, ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းနှင့်ခေါင်းကိုက်ပိုမိုကျရောက်နေတဲ့ဖြစ်ကြသည်။ အသုံးအများဆုံးအကြောင်းပြချက်အီစရိုဂျင်၏အနိမ့်အဆင့်အထိဖြစ်ပါတယ်။ ဖက်တီးအက်ဆစ်များနှင့်ဗီတာမင် E ကို၏မြင့်မားသောအကြောင်းအရာနှင့်အတူ၎င်း၏ထုတ်ကုန်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကိုကူညီပါ:
- နှမ်းမျိုးစေ့များကို;
- ဆော်လမွန်ငါး,
- ဆော်လမွန်ငါး,
- ကော့အသည်းရေနံ ။