သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

သွေးသကြားဓာတ်ကိုလျော့ချဖို့ဘယ်လို၏မေးခွန်းကိုများစွာသောသိပ္ပံပညာရှင်တွေဟာရာစုနှစ်ငြင်းခုန်။ ဆေးသမားတစ်ဦးအမျိုးအစားလည်းမရှိဆိုတဲ့အချက်ကို, ဂလူးကို့စများ၏အဆင့်ကိုအကောင်းဆုံးလွှမ်းမိုးမှုပရိုတိန်း, အနိမ့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာကြောင်းယုံကြည်ကြသည်။ အခြားအုပ်စုတစ်စုယုံကြည်သောသူတို့အပါဝင်ပါသည်: အသီးအပွင့်ပေးရန်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - ကအန္တရာယ်ရှိသည်။ အဓိကအရာ - အစားအသောက်ဝေမျှအတွက်ဖြည့်ညှင်းစောငျ့ရှောကျဖို့နဲ့ဆေးယူဖို့မေ့လျော့ကြပါဘူး။ အိမ်မှာသွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုလျှော့ချဖို့ကွဲပြားခြားနားတဲ့နည်းလမ်းတွေကိုကြည့်ကြရအောင်။

အိမ်တွင်သွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုလျှော့ချဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

ပုံမှန်အားဖြင့်, လူပုဂ္ဂိုလ်များဤအမျိုးအစားထဲမှာဂလူးကို့စများ၏မြင့်မားသောအဆင့်:

• လူနာ များတွင်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူ အမျိုးအစား 1 သို့မဟုတ် 2;
• preddiabetnym ပြည်နယ်နှင့်အတူလူ;
• အဆိုပါသိုင်းရွိုက်၏တိုးမြှင့် function ကိုနှင့် adrenal ဂလင်းနှင့်အတူလူ;
• ပန်ကရိယအတွက်မူမမှန်နှင့်အတူလူနာနှင့် pituitary;
• စဉ်ဆက်မပြတ်ကျော်မှကျရောက်နေတဲ့လူတစ်ဦး။

သကြားနိမ့်သည်မှန်လျှင်, လူတွေဤအုပ်စုများ၏အားလုံးအတွက်ကျန်းမာရေးပြဿနာများဟာအလွန်ကြီးမားကြလိမ့်မည်။ သို့သော်အပြုသဘောအရာလည်းဖြစ်ပါသည် - ကမြှင့်ထက်နိမ့်ဂလူးကို့စအဆင့်ဆင့်မှတာပိုမိုလွယ်ကူသည်။ သို့သော်ထိုသို့ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအလေ့အကျင့်များနှင့်ထိုကဲ့သို့သောတာဝန်များကိုအတွက်ဖြစ်ပျက်!

အာဟာရအင်ဆူလင်မှမသုံးပဲအလျင်အမြန်သွေးသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချဖို့ဘယ်လိုကောင်းစွာသတိပြုမိကြသည်။ ဒါဟာပရိုတိန်း၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏကိုစားရန်လုံလောက်ပါတယ်။ ဒါကကြက်သားရင်သားတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်း, နို့တစ်ဖန်, ဒါမှမဟုတ်ဒိန်ခဲ၏ 50 ဂရမ်ဖြစ်နိုင်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာစွမ်းအင်တွေအများကြီးယူထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များ၏အစာခြေတွင်, အစာရှောင်ခြင်းကယ်လိုရီ (သကြား) မှာသွန်းသောအသွေးဂလူးကို့စအဆင့်ဆင့်ထည့်သွင်းခြင်းနှင့်လျှော့မပေးပါဘူး။ ဒါကြောင့်အနိမ့် carb အစားအစာ၏ပရိသတ်များတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းမှန်: ဤအစီအစဉ်အလုပ်လုပ်ပါတယ်။ ဒီမှာသွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုစောင့်ကြည့်သောသူတို့အဘို့ကိုအသုံးပြုနိုင်ပါတယ်ထုတ်ကုန်များစာရင်းကိုသည်:

• အသား, ငါးနှင့်ကြက်;
• အစိမ်းရောင်နှင့်သစ်သီးသစ်ရွက် (ဂေါ်ဖီထုပ်, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, အစိမ်း, ဆလတ်, သခွားသီး, zucchini, etc);
• ကုန်ကြမ်းခရမ်းချဉ်သီး, ငရုတ်သီးငရုတ်ကောင်း;
• (thickened, ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်, အသီးအပွဆံ့သောသူတို့မှတစ်ပါး) နို့ထွက်ပစ္စည်းများ,
• ဒိန်ခဲ;
• ပဲပုပ်နဲ့ပဲပုပ်ထွက်ပစ္စည်းများ။

ဤသည်အစားအသောက်များတွင်၏အခြေခံဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့ကြောင့်ထိုကဲ့သို့ပြင်းထန်သောန့်သတ်ချက်မှဆေးလုံး form မှာဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်၏အပိုဆောင်းစားသုံးမပါဘဲမလုပ်ဆောင်နိုင်ပါ။ ထို့ကြောင့်, ဆရာဝန်တွေကိုယ့်ကိုကိုယ်သေးငယ်တဲ့မုန့်တဖဲ့ကိုရခြင်း, ပန်းသီး, ကျွဲကောသီး, ဒါမှမဟုတ်မဆိုတားမြစ်ထားအစားအသောက်ခွင့်ပြုထိုကဲ့သို့သော scheme ကိုလိုက်နာဖို့အကြံပြုပေမယ့်အခြိနျမှနျမှ။ တစ်ဦးတည်းသာစည်းမျဉ်းရှိပါတယ် - အဘို့ကိုအဘယ်သူမျှမကပို 50-80 ဂရမ်ထက်သေးငယ်တဲ့ဖြစ်သင့်

သွေးသကြားဓာတ်ရိုးရာကုစားလျှော့ချဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

အလွန်ကောင်းစွာဂလူးကို့စဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်၏အဆင့်ကိုလျှော့ချပေးပါတယ်။ ထို့အပြင်ကသစ်တော, ဒါမှမဟုတ် phyto-ဆေးဆိုင်သို့သွားရန်မလိုအပ်ပါဘူး။ လိုအပ်သောအပင်သင့်ရဲ့ဥယျာဉ်၌တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်:

• Raspberry ရွက်;
• Currant အရွက် ;
• စတော်ဘယ်ရီရွက်;
• bilberry ။

ဒါဟာအနည်းငယ်အစားလက်ဖက်ရည်ဆူရေနှင့်ခြောက်ရွက်ဘီယာအရက်ချက်ကျော်နှင့်တစ်ရက်အများအပြားခွက်ကိုမသောက်ရန်အကြံပြုသည်။ ဤသည်ထိန်းချုပ်မှုအောက်တွင်သကြားကိုစောင့်ရှောက်ရန်ရိုးရှင်းသောနှင့်ထိရောက်သောနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်မတူညီတဲ့မှာအားလုံးခန္ဓာကိုယ်နှင့်သောက်သုံးသောတစ်ဦးချင်းစီချိန်ညှိရပါမည်အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်မီတာသုံးစွဲဖို့အကြိမ်အနည်းငယ်တစ်ရက်မမေ့မလြော့ပါ။

သူတို့စံဖြစ်သကဲ့သို့, သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလျော့ချကြောင်းမူးယစ်ဆေးသုံးစွဲဖို့တစ်နည်းနည်းပိုမိုလွယ်ကူ။ ဒါဟာဆေးဝါးများဤအမြိုးအစားဖြစ်နိုင်သည်:

• tiazolindindiony (Piogar, Actos);
• ပီပီ-4 inhibitors (Janow, Galvus);
• sulfonylureas (Diabeton, Amaryl);
• biguanides (Siofor, Glucophage);
• အဲဒီ receptor agonists, GLP-1 (Byetta, Viktoza);
• alpha-glucosidase inhibitors (Glyukobay);
• meglitinides (Novonorm, တူတဲ့အရာကိုဘယ်သူက) ။

အဆုံးစွန်သောအမျိုးအစား၏ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများဆီးချိုရောဂါအတွက်အန္တရာယ်ရှိတဲ့ယူဆခြင်းနှင့်ခဲအသုံးပြုကြသည်။ အများစုမှာဆရာဝန်များကသူတို့အနည်းဆုံးဘေးထွက်ဆိုးကျိုးရှိစဉ်ကတည်းကဤမူးယစ်ဆေးဝါးများကိုလျင်မြန်စွာပြုမူပြီးတဖြည်းဖြည်းတိုးပွားလာအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်, ကုသမှု biguanidami agonists နှင့် GLP-1 receptors ကြိုက်တတ်တဲ့။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာ, မနိုင်အထူးရည်ရွယ်ချက်မပါဘဲသူတို့ကိုဝယ်ဖို့။