ဒါဟာသင့်လျော်သောအစာအာဟာရသားသမီးများ၏ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်သောအရေးအပါဆုံးအချက်များထဲမှတစ်ခုနှင့်နံနက်စာသုံးဆောင်ကြောင်းကိုမျှလျှို့ဝှက်ချက်ဖြစ်ပါသည် - ကျန်းမာကလေး၏နေ့စဉ်စားသောက်သောအစားအစာ၏အခြေခံအုတ်မြစ်ဖြစ်ပါသည်။ ဒါဟာနံနက်ယံ၌ကလေးသူကလေး၏ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့သငျ့လျြောသောဖွံ့ဖြိုးရေးနှင့်စီးပွားရေးတိုးတက်မှုတို့အတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဖြစ်ကြောင်းအာဟာရလိုအပ်သောငွေပမာဏကိုလက်ခံရရှိကြောင်းအလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ဖွံ့ဖြိုးဆဲကလေး၏ခန္ဓာကိုယ်အဖြစ်ကျန်းမာမျှတတဲ့ဖြစ်, သင်တန်း, သားသမီးတို့အဘို့နံနက်စာစွမ်းအင်ပမာဏလိုအပ်သည်။
အဘယ်အရာကိုနံနက်စာဘို့သူငယ်ကိုပြင်ဆင်ထားရန်?
ပရိုတိန်း, Fats, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များနှင့်အမျှင်ဓာတ်, မရှိမဖြစ်သတ္တုဓာတ်နဲ့ဗီတာမင် - ဤကလေး၏ခန္ဓာကိုယ်နံနက်စာကြည့်ရှုရန်အာဟာရပြည့်စုံတစ်စုံဆံ့ကြောင်းအစားအစာများရှိရေးသငျ့သညျ။ ဒါပေမယ့်စည်းကမ်းအဖြစ်, သားသမီးတို့အဘို့ကျန်းမာမနက်စာကိုပြင်ဆင်လော့ - ဒီကသူ၏ထငျမပါဘဲကလေးကအပြင်ကိုသာထက်ဝက်စစ်တိုက်သည်နှင့်ဝမ်းမြောက်စွာစား, ကအရသာနဲ့လှပတဲ့ဖြစ်သင့်သည်။
ကလေးတစ်ဦးများအတွက်စံပြနံနက်စာ - ကဂျုံယာဂုဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာ buckwheat, ဆန်, Oats, ပြောင်းဖူးသို့မဟုတ်ဂျုံယာဂုချက်ပြုတ်ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ အစားအစာကိုဦးစားပေးသူတို့ဤမျှလောက်ရှိသည်မဟုတ်အဖြစ်သင့်ကလေးကိုအလျင်အမြန်စီရီရယ်မဆိုနှင့်အတူပျင်းရနိုင်ကြောင်းမစိုးရိမ်ပါနဲ့။ barberry, vanilla, သစ်ကြံပိုး, anise နှင့်ကြယ်ပွင့် anise: အမျိုးမျိုး, သင်နံ့သာအမျိုးမျိုးထည့်နိုင်သည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, အခွံမာသီး, ပျားရည်နှင့်အခြောက်လှန်းအသီးအပွသုံးပြီးအားဖြင့်ဂျုံယာဂုအမျိုးမျိုးကွဲပြားပါတယ်။
အခြားသူကဘာလဲနံနက်စာများအတွက်ကလေးငယ်ကိုအစာကျွေးနိုင်သလဲ
တုံ့ဂျုံယာဂုကိုစားသောသူတို့၌သားသမီးတို့အဘို့, မနက်စာခေါက်ဆွဲပူဇော်နိုင်ပါတယ်။ သူတို့ကိုခုနှစ်, သင်သည်မည်သည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အစိမ်းပဲ, ပြောင်းဖူး, ဒိန်ခဲသို့မဟုတ်အစိမ်းရောင်ထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်ကျနော်တို့ကကလေးကတစ်ပါတ်တစ်ကြိမ်ခေါက်ဆွဲမပေးရန်အကြံပြုကြောင်းမေ့လျော့တော်မသငျ့သညျ။ ဒါ့အပြင်သင်တစ်ဦး omelets ကြက်သားသို့မဟုတ်ငုံးဥများပူဇော်နိုင်ပါတယ်။ ကလေးများအဘို့ဤပန်းကန်ကိုနောက်တဖန်မယ့်နှစ်ကြိမ်ထက်ရက်သတ္တပတ်ဖြစ်ပါတယ်ပေါင်းဖို့လိုနှင့်နံနက်စာများအတွက်ဝတ်ပြုကြလော့။ အဆိုပါ omelets ခြစ်မုန္လာဥနီ, ပြုတ်ဆန်နှင့်အစိမ်းရောင်ထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။ တနည်းအားဖြင့်တစ်ဦးသားသမီးရဲ့မနက်စာလတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်ထားရှိရေးလိမ့်မည်။ ဤသည်မှာဖြစ်နိုင်သည် - မုန်လာဥနီ, အမျိုးမျိုးသောပင်ပေါက်, အစိမ်းပဲ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပန်းသီးသို့မဟုတ်အခြောက်လှန်းအသီးနှင့်အတူပေါင်းစပ်ခြင်းနှင့်သုပ်ရေနံသို့မဟုတ်သံပုရာဖျော်ရည်ကိုဖြည့်ပါနိုင်ပါတယ်။
ပေါ့ပါးကလေးနံနက်စာ option ကိုဥ, ပေါင်မုန့်နှင့်အခြောက်အဖြူမုန့်ကိုထောပတ်နှင့်ဒိန်ချဉ်နဲ့အသီးပြုတ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာအတော်လေးတစ်ဦးအလင်းနံနက်စာဖြစ်ပါသည်, သို့သော်ဤရှိနေသော်လည်းကလိုအပ်သောငွေပမာဏအတွက်ဖြစ်ပါတယ်သားသမီးတို့အဘို့စွမ်းအင်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ် saturates ။
ကလေးတွေအဘို့အနံနက်စာ - ချက်ပြုတ်နည်းများ
လိမ္မော်ရောင်နှင့် cranberries နှင့်အတူ oatmealပါဝင်ပစ္စည်းများ (4 ဝေမျှ):
- oat အလွှာ - 150 ဂရမ်;
- cranberry ဖျော်ရည် - 400 ဂရမ်;
- သကြား - 50 ဂရမ်,
- မုန့် - 70 ml ကို;
- အခြောက်လှန်း cranberries - 75 ဂရမ်,
- လိမ္မော်ရောင် - 4 ကိုအပိုင်းပိုင်း;
- 1 လိမ္မော်ရောင်၏ပြီးလျှင် zest ။
ပြင်ဆင်မှု
ပြီနောက်ဟင်းထဲမှာပေါင်းစပ်: oatmeal, သကြား, cranberry သီးဖျော်ရည်များနှင့်ခြစ်လိမ္မော်ရောင် zest ။ အနာစိမ်းမှယူခဲ့ခန့် 5-6 မိနစ်ချက်ပြုတ်, နှိုးဆော်။ မုန့်ထည့်ပါ။ ရုပ်ရှင်ထဲကနေရှင်းရှင်းလင်းလင်းလိမ္မော်ရောင် segments များ, အသီးဖျော်ရည်ကိုချွေတာ။ လိမ္မော်ရောင်အသီးဖျော်ရည်ထဲတွင်အခြောက် cranberries စုပ်ယူထားသည်။ လိမ္မော်ရောင်နှင့် cranberry နှင့်အတူ pudding အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
ခြောက် apricots နှင့်ရွှေဖရုံသီးနှင့်အတူပြောင်းဆန်ဂျုံယာဂုပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- ပြောင်းဆန် - ½ခွက်ကို;
- သွေ့ခြောက် apricots ၏ -100 ဂရမ်;
- သန့်ဖရုံသီး - 100 ဂရမ်;
- ထောပတ် - 2 tbsp ။ ဇွန်း,
- ရေ - 250 ml ကို;
- နို့ - 100 ml ကို;
- မြည်းစမ်းဖို့ပျားရည်။
ပြင်ဆင်မှု
ရေဆေးကြော apricots အောက်မှာအောက်ခြေပေါ်မှာဒယ်အိုးထဲမှာထားပါ။ အဆိုပါဆေးကြောအကြိမ်ပေါင်းများစွာထားရန်သွေ့ခြောက် apricots ၏ထိပ်တွင်ယာဂုပြောင်းဆန်။ ရွှေဖရုံသီးဟာသီးနှံများ၏ထိပ်ပေါ်မှာအသေး Cube နှင့်အရပ်သို့ခုတ်ဖြတ်။ ရေနှင့်ဖုံးအုပ်ထားပါ။ ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောသည်အထိသေးငယ်တဲ့အပူထဲမှာတံခါးပိတ်အဖုံးအောက်မှာဟင်းချက်။ ထို့နောက်အရသာဖို့နို့, ထောပတ်နှင့်ပျားရည်ထည့်ပါ။ 10 မိနစ်အနိမ့်အပူကျော်ပိတ်သိမ်းဖုံးအောက်မှာပြုတ်နှင့်မျှတည်ထားပါမှယူလာပါ။ တစ်စောင်အတွက်ဂျုံယာဂုခြုံအနားယူ 15-20 မိနစ်ကြကုန်အံ့။
ပန်းသီးနှင့်အတူ Bean ကိုသုပ် ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- ပဲမျိုးစုံ - 300 ဂရမ်;
- ပန်းသီး - 300 ဂရမ်;
- beet ပြုတ် - 150 ဂရမ်;
- ရှာလကာရည် - 2.5 အနုပညာ။ ဇွန်း,
- ဆား, နေကြာသို့မဟုတ်သံလွင်ဆီ။
ပြင်ဆင်မှု
ပဲမျိုးစုံနှင့် ပတ်သက်. 1-1.2 နာရီချက်ပြုတ်ပြီးတော့, 7-8 နာရီစုပ်ယူထားသည်။ peeled ပန်းသီးနှင့်ပါးလွှာဖြာပြုတ် beets ။ အားလုံးပါဝင်ပစ္စည်းများရောထွေး, ရှာလကာရည်ဖြည့်, ဆား, နေကြာဆီချက်ချင်းဝတ်ပြုကြလော့။