ဒါဟာအရေပြားရောဂါမကြာခဏဆက်ဆံဖို့ခက်ခဲသည်ကသူ့ကိုဖယ်ရှားပစ်ရမယ့်အချိန်ကြာမြင့်စွာကြာပေမယ်ကျွမ်းကျင်သူများကသင့်ရဲ့စားသောက်ပုံစံကိုပြောင်းလဲပြီးအောင်မြင်ရန်နိုငျကွောငျးပွောဆို အောင်မြင်မှု ပိုမြန်။ သင်ပြုရန်လိုအပ်ပါတယ်အားလုံးဝက်ခြံများအတွက်အကြံပြုအထူးအစားအစာကိုစောငျ့ရှောကျဖို့ဖြစ်ပါတယ်။
မျက်နှာပေါ်မှာဝက်ခြံများအတွက်အစားအသောက်
မှတ်မိဖို့ပထမဦးဆုံးအရာကိုချိုးဖျက်ဖို့အနည်းငယ်အခြေခံစည်းမျဉ်းများဖြစ်ပါသည်သင်ဤအရေပြားရောဂါဖယ်ရှားပစ်ရချင်လျှင်တန်ဖိုးရှိမဟုတ်:
- ဒါဟာတစ်နေ့လျှင် 2 ခွက်မှကော်ဖီတက်၏စားသုံးမှုနှုန်းလျှော့ချရန်အကြံပြုသည်။
- သငျသညျသောက်သည်ထုတ်ကုန်များနှင့်အမျိုးမျိုးသောထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ရေးကိုမစားနိုင်ပါ။
- ဒါဟာလုံးဝ Mayonnaise နဲ့ဝက်အူချောင်းစွန့်ခွာရန်လိုအပ်ပေသည်။
ဤရွေ့ကားအစားအစာများချိုးဖောက်မှုများ၏အကျိုးဆက်များ ( ပို. ပင်ဝက်ခြံ၏အသွင်အပြင်, အရေပြားရောင်ရမ်းခြင်း) ရုံ 1-2 ရက်အကြာမှာမြင်နိုင်ပါလိမ့်မည်, စည်းကမ်းအတိုင်း, အရေပြားအပေါ်ယံ၏ယိုယွင်းဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။
အခုဆိုရင်နှစ်ခုသာသူတို့ထဲကရဲ့ဝက်ခြံများအတွက်အစားအစာ၏အခြေခံစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများကိုကြည့်ကြကုန်အံ့, ဒါကြောင့်သင်အလွယ်တကူသည်ဤစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုမှတ်မိနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်ပထမဦးဆုံးအုပ်ချုပ်မှုကိုရိက္ခာရှိသမျှကို, ပေါင်းပြုတ်နှင့်အစားအစာများကိုစားရန်ခွင့်ပြုချက်ပြုတ်ရဦးမည်ဖြစ်ပါသည်။ ဒုတိယနိယာမမီနူးအနည်းဆုံး 50% လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ဟင်းလျာများဖြစ်သင့်ကိုလည်းအလွန်ရိုးရှင်းပါသည်။ ထိုအစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေအပေါ်အခြေခံပြီးရဲ့တနေ့များအတွက်ဝက်ခြံအစားအစာများအတွက်ကြမ်းတမ်း menu ကိုလုပ်ကြကုန်အံ့။
တစျနေ့အဘို့မုန့်ညက်အစီအစဉ်
- နံနက်စာ, ချက်ပြုတ် Hard-ပြုတ်ကြက်ဥအားနည်းလက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်ထားရှိရေးစခွေငျးငှါကိုနို့ညှစ်နိုင်, ဝေမျှ (100-150 ဂရမ်) လတ်ဆတ်တဲ့
ပျားရည်နှင့်မည်သည့် berry သီးသို့မဟုတ်သစ်သီးလက်တဆုပ်စာနှင့်အတူအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ။ - နေ့လယ်စာမှာအသငျသညျခေါက်ဆွဲနှင့်အတူကြက်သားဟင်းချိုကိုစားနိုင်ပါတယ် သုပ် အခြောက်လှန်းအသီးအပွသို့မဟုတ်ချိုမြိန်လက်ဖက်ရည် compote တစ်ဖန်သောက်, ငါးသို့မဟုတ်အသားပေါင်း။
- တစ်ဦးအပါအ buckwheat, ဆန်သို့မဟုတ်ပြုတ်အာလူး, compote သို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်တိုက်ကျွေးနိုင်ပါတယ်အဖြစ်ညစာ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်, ချက်ပြုတ်အသားသို့မဟုတ်ငါးတစ်ပိုင်း (100-150 ဂရမ်) ပါဝင်ပါသည်။
- သငျသညျလတ်ဆတ် buttermilk တစ်ဖန်မဆိုအဆီမသောက်ရနျလိုအပျအိပ်မသွားမီ, ကအစာခြေတည်ထောင်ရန်ကူညီခြင်းနှင့်အရေပြားရောင်ရမ်းမှုအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချပါလိမ့်မယ်။