အမျိုးသမီးအများစုဟာတစ်ဦးအလည်အပတ်အလှပြင်ဆိုင်, လှနှင့်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အလှကုန်စျေးကြီးသည်, ဤလှုပ်ရှားမှုများသယ်ဆောင်ရန်ခေါ်ဆောင်အခြိနျမလုံလောကျသောကွောငျ့မျက်နှာကို၏ပြီးပြည့်စုံသောအသားအရေသူတို့က, မတတ်နိုင်ကြောင်းရှာပါ။ ဒါပေမယ့်အထဲကလှည့်, ယနေ့ငါမိတ်ဆက်ပေးချင်ဘယ်သူကိုအတူပြီးပြည့်စုံအသားအရေအောင်ဘယ်လိုအချို့နည်းလမ်းများရှိပါသည်။
စုံလင်သောလေသံနှင့်အသားအရေစေရန်မည်သို့မေးခွန်းနှင့်အတူစတင်ဖွင့်ကြပါစို့။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, ငယ်စဉ်ကလေးဘဝထဲကနေကျွန်တော်တို့ကိုအကျွမ်းတဝင်သော်လည်း, ငါတို့သည်အချို့သောအကြောင်းပြချက်အဘို့ထိုသူတို့ရှိပါဆုံးအရာ၏ဤရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာမကြာခဏလျစ်လျူရှု။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ခေတ်သစ်အမျိုးသမီးတစ်ဦးစျေးကြီးမျက်နှာမုန့်ကိုဝယ်ခြင်းငှါအများကြီးပိုလွယ်သည်, မိမိကိုမိမိချစ်ရာသခင်သည်အနည်းဆုံး 10 မိနစ်ခန့်တစ်ရက်မွှုပျနှံဖို့ထက်, အရေပြားစောင့်ရှောက်မှုနှင့်ပိုမိုနှောင့်ရှက်ကြဘူး။ ဒါပေမယ့်နောက်ကျောအကြံပေးချက်ရန်။
- မကောင်းတဲ့အလေ့အထ - သင့်အရေပြားကိုထိခိုက်စေအရှိဆုံးအနုတ်လက္ခဏာအချက်။ ဆေးလိပ်နှင့်အရက်သောက်သုံးခြင်းအပိုအနှစ်သင်ထည့်, ဒါပေမယ့်လည်းမညီမညာဖြစ်နေသောအသားအရေနှင့်အရောင်အနည်းငယ်စိမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်စေမည်သာ။ အဆိုပါကောက်ချက်, သူတို့ကိုယ်သူတို့အကြံပြုကျန်းမာချောမွေ့အသားအရေရှိသည်ဖို့လိုခငျြ - rasstantes စှဲ။
- ကအနည်းဆုံး 8 နာရီတစ်ရက်အိပ်။ အိပ်စက်ခြင်းနှင့် contorted မျက်နှာမရှိခြင်းကနေသူ့မျက်စိအောက်မှာအိတ်သေးအဘယ်သူမျှမကပိုလှစေ၏။ ထို့ကွောငျ့ကြှနျုပျတို့သတစ်နေ့တာအတွင်းအချိန်ရှိသည်မဟုတ်ခဲ့ပါကြောင်းအရာတစ်ခုခုကိုပြီးအောင်မှညဉ့်လုံးမလိုအပ်ပါဘူး။ သင်မှန်ကြောင့်သင်တို့ကိုညအချိန်တွင်အလုံအလောက်အိပ်စက်ခြင်းရှိသည်ဟူသောအချက်ကိုမှအလုပ်လုပ်မယ်ချွတ်ထားကြသည်မဟုတ်လော သို့ဖြစ်. သင်သည်အဘယ်ကြောင့်အလုပ်၏မျက်နှာသာအတွက်အိပ်စက်ခြင်းယဇျပူဇျောခဲ့တာလဲ နှင့်ဤ "အန္တရာယ်" အလေ့အထပစ်။
- သန့်စင်, ဓါတ်ကိုထိန်းသိမ်းဖို့နဲ့အစာအာဟာရ: ကျန်းမာလှပသောအသားအရေများအတွက် 3 အခြေခံစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုသတိရပါ။ ဿုံစင်ကြယ်သောရင်ဆိုင်ရဖို့ဘယ်လိုအတူစတင်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, သင်နှင့်သန့်ရှင်းရေးအေးဂျင့်များအသုံးပြုမှုနှင့်အတူ, 2 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်ဆေးကြောဖို့မလိုအပ်ပေမယ့်ကိုယ့်ရေကိုအသာပုတ်ကြဘူး: စသည်တို့ကို gels, foam, အဖြစ်တစ်ဦးပွတ်တိုက်သုံးပြီး 1-2 ကြိမ်တစ်ပါတ်။ ဒါဟာအတော်လေးလုံလောက်ပါတယ်။ အရေပြား moisturize, သင်လုပ်သူများ, မုန့်အပူရေကိုသုံးနိုင်သည်။ ထိုအခါစားစရာဘို့အဖြစ် - ပြီးတော့မျက်နှာမှမျက်နှာဖုံးလျှောက်ထားရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ကအစ 1-2 ကြိမ်တစ်ပါတ်လျှောက်ထားနေကြပါတယ်။ ဒါဟာဝယ်ယူအဖြစ်အသုံးပြုလျက်, စသည်တို့ကိုမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အသီးအနှံ, နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, စေနိုင်ပါတယ်
- အလှကုန်သုံးပြီးတဲ့အခါမှာဒါဟာမှန်ကန်စွာအသားအရေအမျိုးအစားနဲ့သင့်ရဲ့အသက်အရွယ်၏အခြေခံပေါ်မှာတက်ကောက်ဖို့ကအရေးကြီးတယ်။ မှားယွင်းစွာပြုလုပ်သင်လိုချင်သောရလဒ်ဆောင်ကြဉ်းမည်မဟုတ်, အလွန်စျေးကြီးဆိုသော်ငြားအလှကုန်တက်ခူး။ အတော်လေးဆန့်ကျင်, သင်အသားအရေနှင့်အတူမလိုလားအပ်သောပြဿနာများ add ပါလိမ့်မယ်။ ထို့ကြောင့်သူတို့တစ်တွေပရော်ဖက်ရှင်နယ်တွေနဲ့တိုင်ပင်ဖြစ်သော်လည်း, လေးနက်, ဒါမှမဟုတ်ပိုကောင်းတဲ့အလှကုန်၏ရွေးချယ်ရေးနှင့်ပတ်သက်သောနေကြသည်။
- နေရောင်နှင့် / သို့မဟုတ်ဆိုလာရီယံအလွဲသုံးစားမပြုကြနှင့်။ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်အချိန်မတန်မီအသားအရေအိုမင်းမှုနဲ့အသက်အရွယ်အစက်အပြောက်၏အသွင်အပြင်ကိုအထောက်အကူဖြစ်စေ။ ဒါဟာသင်ကျယ်လြှံနှင့်အတူတစ်ဦးထုပ်နှင့်အတူထွက်သွားကြဖို့အခါတိုင်းလိုမဆိုလိုပါ။ ဒါပေမယ့်မျက်နှာနေရောင်ကာကွယ်ဆေးပေါ်တွင်တင်နှင့်နေဆဲနေလောင်မှာလိုအပ်တစ်ခုခုနှင့်ဖုံး။
- သငျသညျမသိကုမ္ပဏီတစ်ခုကအလှကုန်ဝယ်နှင့် (ထိုကဲ့သို့သောစသည်တို့ကိုမြေအောက်ရထားကို kiosk အတွက်လမ်းပေါ်ဗန်း, ကဲ့သို့) သံသယရှိသောနေရာများအတွက်ဘယ်တော့မှမ။ ထိုကဲ့သို့သောအလှကုန်များအသုံးပြုခြင်း၏အကျိုးဆက်များများ၏စာရင်းရှင်းလင်းဖျက်သိမ်းသင်သည်အလွန်အဘိုးထိုက်သောနိုင်ပါတယ်။
- သာကျန်းမာအစားအစာကိုစား - စုံလင်သောအသားအရေအောင်မြင်ရန်ရန်နောက်ထပ်နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ သဘာဝနှင့်လတ်ဆတ်သောထုတ်ကုန်အရေပြားပင်သေံနဲ့လှပတဲ့အရောင်ဖြစ်စေလျက်, ဒါပေမယ့်လည်းသင့်ရဲ့ယေဘုယျအခွအေနေတိုးတကျအောငျ, အစာခြေပြဿနာများကိုဖယ်ရှားပစ်ခြင်းနှင့်ပြုသောသူသည်စေတနာစိတ်ကိုပေးပါလိမ့်မယ်မသာ။ antioxidants (သလဲသီး, ဘလူးဘယ်ရီ, ပင်လယ် buckthorn နှင့်အခြားသော) နဲ့သင့်ရဲ့အစားအသောက်ထုတ်ကုန်တွေအတွက်ရှေ့မှောက်တွင်အထူးအာရုံစိုက်။
- နောက်ဆုံးပြီးခဲ့သည့် - ဦးနှောက်အာရုံကြောဖြစ်ပါဘူး။ မကြာခဏစိတ်ဖိစီးမှုသင့်ရဲ့အသွင်အပြင်ကိုပိုမိုဆိုးဝါးလာ, ဒါပေမယ့်လည်းအလုံးစုံကျန်းမာရေးကိုလှုပ်ဖို့မသာ။ နှင့်အလှအပ, ကြှနျုပျတို့သိသကဲ့သို့, လူတစ်ဦးအတွင်းထဲကနေလာပါတယ်။ ထိုကြောင့်စုံလင်အသားအရေများအတွက်ဒါဟာစိတ်ကိုတစ်ဦးမျှတသောပြည်နယ်ရန်အလွန်အရေးကြီးပါသည်။