လူများတို့သည်ကြီးစွာသောအရေအတွက်ကအဝလွန်နေ America မှာလျှင်, ဂျပန်ထိုကဲ့သို့သောပြဿနာများပိုင်ထိုက်သောမရှိကြပေ။ ဒါကဂျပန်အစားအစာအနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာပါဝင်သည်ဟူသောအချက်ကိုအားဖြင့်ရှင်းပြခဲ့နိုင်ပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့သည်ထိုမလိုအပ်တဲ့ကီလိုဂရမ်ဖယ်ရှားပစ်ရ, အာဟာရ၏ဂျပန်အခြေခံမူ "မွေးစား" ယူကပိုလှပပါးလျသောဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ သူမ၏ကောင်းစွာ-တိကျမ်းစာ၌လာသည် menu ကိုတိုးတက်စေပါတယ်သောဂျပန်အစားအစာ၏အဓိကအားသာချက် ဇီဝြဖစ် ။
14 ရက်များအတွက်ဂျပန်အစားအစာ: menu ကို
ကျွန်တော်တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်အဖြစ်ဂျပန်အစားအစာ၏နိယာမကိုစဉ်းစားပါကတိကျစွာအတိတ်နှစ်ပတ်အတွင်းအပေါငျးတို့သအကြံပြုချက်များနှင့်အတူလိုက်နာရန်လိုအပ်ပေသည်။ သို့သော်ကအနည်းဆုံးတစိတ်တပိုင်း form မှာ, နေ့တိုင်းဒီအစားအစာကိုလေ့ကျင့်ဖို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
ဂျပန်အစားအစာဘာလို့လဲဆိုတော့ရှားပါးအစားအသောက်များတွင်ဝါကြွားနိုင်သောမျှမျှတတပေးဝေရေးနှင့်ရေရှည်အကျိုးသက်ရောက်မှုများ၏ရေပန်းစားသည်။ ဂျပန်အစားအစာ၏ဆား-အခမဲ့ menu ကိုနှင့်အတူသငျသညျရိုးရှင်းစွာအပို 8 ကီလိုဂရမ်ဖယ်ရှားပစ်ရနိုငျသညျ။ လူတိုင်းမကအလွယ်တကူပြုလုပ်ခံနိုင်ပေမယ့်ရလဒ်ကတန်ဖိုးရှိဖြစ်ကြသည်။
နှစ်ပတ်အတွင်းများအတွက်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲတစ်ဦးကအစားအသောက်များတွင်။ တဖြည်းဖြည်းတစ်အစားအသောက်အစားအသောက်ပြောင်းရွှေ့ဖို့: သို့ရာတွင်ထိုသို့ကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန်လိုအပ်ပေသည်။ အစားအသောက်များတွင်ပြီးနောက်အစားအသောက်များတွင်ထဲကတချို့အချိန်မွှုပျနှံဖို့လည်းလိုအပ်ပေသည်။
ဒါဟာဂျပန်အစားအစာမီနူး၏အသေးစိတ်ဂရုတစိုက်ရွေးချယ်ထားသည့်နေကြသည်အတိအကျအစားအသောက်များတွင်ထုတ်ကုန်များအတွက်အဖြစ်ဖျော်ဖြေရပါမည်, သူတို့နှင့်တူအစားထိုးမရနိုငျသောမှတ်သားရပါမည်။ ကျနော်တို့ကာလ၏ sequence ကိုနှောင့်အယှက်မပေးသင့်ပါတယ်။
ဂျပန်အစားအစာ: တစ်ပတ် menu ကို
1st နှင့် 13 နေ့က
နံနက်စာ။ အပိုမရှိနှင့်အတူအနက်ရောင်ကော်ဖီ 250 ml ကို။
နေ့လည်စာ။ အဆိုပါဂေါ်ဖီထုပ်သုပ်, 2 ကြက်သားပြုတ်ကြက်ဥနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်တစ်ခွက်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။ ဂေါ်ဖီထုပ်သို့မဟုတ် Min Nan Chinese ဂေါ်ဖီထုပ်၏သုပ်ဆီ, အကောင်းဆုံးသံလွင်သို့မဟုတ်နှမ်းနှင့်အတူ refilled နိုင်ပါသည်။
ညစာ။ 200-250 ဂရမ်ငါးဟင်းချက်။ ဒါဟာသံလွင်ဆီထဲမှာပြုတ်သို့မဟုတ်ကြော်နိုင်ပါတယ်။
2nd နှင့် 12 နေ့က
နံနက်စာ။ ကျနော်တို့ဖွဲနုသို့မဟုတ်ဖွဲနုမုန့်တခြောက်အပိုင်းအစနဲ့ဘီစကစ်မုန့်ကိုစားကြလော့။ ကော်ဖီနှင့်အတူဆင်းဆေးကြောပါ။
နေ့လည်စာ။ ကြော်သို့မဟုတ်ပြုတ်ငါးဟင်းချက်။ မုန်လာဥ, မုန်လာဥ, ခရမ်းချဉ်သီး, အစိမ်းရောင်, ဂေါ်ဖီထုပ်သို့မဟုတ်သခွားသီး၏ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်နှင့်အတူကအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။ သုပ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်ဖြည့်နိုင်ပါတယ်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကိုရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။
ညစာ။ ပြုတ်အမဲသားနှင့်ဒိန်ချဉ်ခွက် 100 ဂရမ်။
3rd နှင့် 11 နေ့က
နံနက်စာ။ အနက်ရောင်ကော်ဖီနှင့်ကင်တစ်ခွက်ကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။
နေ့လည်စာ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ zucchini အတွက်အအေးခံ။
ညစာ။ 2, အမဲသားနှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်ဆလတ်၏ 200 ဂရမ်ချက်ပြုတ်ကြက်ဥကိုစားနိုင်ပါတယ်။
4th နှင့် 10th နေ့က
နံနက်စာ။ ဒါဟာကော်ဖီခွက်ပေမယ့်ဘာမှမဖြစ်နိုင်ပါ။
နေ့လည်စာ။ နေ့လယ်စာစဉ်အတွင်းကျွန်တော်ကုန်ကြမ်းကြက်ဥ, 3 ကြီးမားသောပြုတ်မုန်လာဥနဲ့ Hard ဒိန်ခဲ၏ 15 ဂရမ်ကိုစားရန်အကြံပြုခဲ့သည်။ သငျသညျမုန်လာဥနှင့်ဒိန်ခဲနှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများဖြည့်စွက်နဲ့သုပ်စေနိုင်သည်။
ညစာ။ ကိုမဆိုဖြေရှင်းနိုင် အသီး ငှက်ပျောသီးနှင့်စပျစ်သီးမှလွဲပြီး။
5th နှင့် 9 နေ့က
နံနက်စာ။ ပြီးလျှင်လတ်ဆတ် peeled မုန်လာဥတစ်သုပ်လုပ်ပါ။ ထိပ်တန်းသံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူဖြန်းလေ၏။
နေ့လည်စာ။ ဒီမုန့်ညက်မှုအတွက်ငါး (ကြော်သို့မဟုတ်ပြုတ်) ပြင်ဆင်နေ။ အသုံးဝင်သောခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်တစ်ခွက်သောက်ပါ။
ညစာ။ ကျနော်တို့အစားအစာများ၏ကြာချိန်များအတွက်တားမြစ်ထားသောထားတဲ့ကယ်လိုရီငှက်ပျောသီးနှင့်စပျစ်သီး, မှလွဲ. မည်သည့်အသီးကိုစားနိုင်ပါတယ်။
6 နှင့် 8 နေ့က
နံနက်စာ။ အနက်ရောင်ကော်ဖီတစ်ခုသာဖန်ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။
နေ့လည်စာ။ နေ့လယ်စာသည်ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်မုန္လာဥနီသုပ်နှင့်အတူကြက်သား, peeled နှင့်အဆီပြုတ်ဖို့လိုအပ်ပေသည်။
ညစာ။ 2 ပြုတ်ကြက်ဥနှင့်ကုန်ကြမ်းမုန္လာဥနီဆလတ်၏ 200 ဂရမ်, ရေနံနှင့်သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူမိုးဖွဲ။
7th နေ့က
နံနက်စာ။ သငျသညျသကြားမပါဘဲအစိမ်းရောင်သို့မဟုတ်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်မဆိုငွေပမာဏကိုမသောက်နိုင်ပါ။
နေ့လည်စာ။ တစ်ဦးကအပိုင်းအစ (200 ဂရမ်) အမဲသားနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပြုတ်ခဲ့သည်။
ညစာ။ အစားအသောက်များတွင်၏တတိယနေ့ကဖယ်ထုတ်ပြီး, ယခင်လက်ထက် မှစ. ညစာရွေးချယ်ဖို့ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဂျပန်အစားအစာမီနူးအလုံအလောက်ရိုးရှင်းသော, ဒါပေမယ့်အမြဲတိကျတဲ့မဟုတ်ပါဘူး။ အတိအကျအသံအတိုးအကျယ်သို့မဟုတ်အလေးချိန်ဝေမျှမသတ်မှတ်ထားပါကသေးငယ်တဲ့ volumes ကိုကန့်သတ်ထားရပါမည်။