အစားအသောက်မာယာ Plisetskaya

နာမည်ကြီးများနှင့်အရည်အချင်းအလှအပမာယာ Plisetskaya ချက်ချင်းလေဖြစ်လာခဲ့သည်တဲ့ထားသောစာပိုဒ်တိုများဟုပြောသည်။ အဆိုပါကိန်းဂဏန်းကိုစောင့်ရှောက်ရန်, အစားအသောက်များတွင်ကိုလိုက်နာဖို့ဘယ်လိုအကြောင်းမေးသောအခါ, အနုပညာရှင် said: "ကျနော်တို့ကဒီထက်စားရန်ရှိသည်!" ။ အဆိုပါထောက်ခံချက်ကအလွန်သစ္စာ, ဒါပေမယ့်လည်းတန်ဖိုးကအလွန်ကျယ်ပြန့်ရှိပါတယ်။ အများစုကအမျိုးသမီးတွေမဟုတ်ရင်အရသာအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်စားရန်ဆန္ဒထိန်းချုပ်ကကျော်လွှားဖို့အလွန်ခက်ခဲသည်, တစ်ဦးတင်းကျပ်သောအစားအသောက်များတွင်ကပ်ရန်ပိုနှစ်သက်။

အစားအသောက်မာယာ Plisetskaya

ပိုပြီးအသေးစိတ်အတိုကောက်ဖြစ်သော "မစားကြဘူး" မာယာ Plisetskaya ၏အစားအစာလည်းရှိပါသည်။ သငျသညျပိုလျှံအလေးချိန်ပဲ 5-8 ကီလိုဖယ်ရှားပစ်ရနိုင်သည့်၏အကူအညီနှင့်အတူ, သင့်လျော်နေ့စဉ်အစားအစာလိုက်နာမှ 14 ရက်အဘို့အကြံပြုခဲ့သည်။ သငျသညျထိုကဲ့သို့သောအစားအစာရေးသားဖို့ဘယ်လိုသိမထားဘူးဆိုရင်, ထို့နောက်နာမည်ကျော်မာယာ၏အထွေထွေအကြံပြုချက်များ၏အကူအညီရှိလာပါလိမ့်မယ်။

ပထမဦးစွာအပေါင်းတို့၏, ကိုယ်အလေးချိန်အစားအသောက်များတွင် Plisetskaya အဘို့အညာဘက်ကိုအစားအသောက်များတွင်အောက်ပါထုတ်ကုန်ချန်လှပ်:

• မည်သည့်အသား, အထူးသဖြင့်အဆီ,
• ခရမ်းချဉ်သီး, အာလူး,
• နို့ထွက်ပစ္စည်းများ,
• ချောကလက်;
• နံ့သာမျိုး,
• ကြက်ဥ;
• ကော်ဖီ။

တစ်ချိန်တည်းမှာပင် 1-2 ကြိမ်တစ်ပတ်လျှင်ငါးအစားအသောက်များတွင်အတွက်ထည့်သွင်းရန်ခွင့်ပြုခဲ့ရသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ပရိုတိန်း၏မရှိခြင်းထံမှခံရပါဘူးဘို့အလို့ငှာ, အစားအသောက်များတွင်မာယာ Plisetskaya ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်းကိုထောက်ပံ့ပေး: ပဲဟင်း, ပဲ, မုယောစပါး, Oats, buckwheat နှင့်ကောက်မုန့်။ ထို့အပြင်ကမဆို Non-starchy ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် unsweetened အသီးပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းကိုစားရန်အကြံပြုသည်။

အစားအသောက်မာယာ Plisetskaya: Menu ကို

တကယ်တော့, Plisetskaya, (ငါး မှလွဲ. ) တိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်း၏ခန္ဓာကိုယ် rids တစ်တင်းကျပ်သက်သတ်လွတ်အစားအစာအကြံပြုတဲ့အစားအစာ။ Plisetskaya အပေါငျးတို့သလိုအပ်ချက်များကိုတွေ့ဆုံကြောင်းအနည်းငယ်ရွေးချယ်စရာနေ့စဉ် menu ကိုစဉ်းစားကြည့်ပါ:

Option ကိုတစ်:

1. မနက်ဖြန် - oatmeal, လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်။
2. နေ့လည်စာ - သက်သတ်လွတ်ဟင်းချို, သုပ်။
3. ညစာ - လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏သုပ်, ဆန်, မီးဖုတ်ထားသောငါး။

Option ကိုနှစ်:

1. နံနက်စာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူ Buckwheat ဂျုံယာဂု။
2. နေ့လည်စာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူဟင်းချို, စီရီရယ်။
3. ညစာ - အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ပဲဟင်း။

တတိယဂျ:

1. နံနက်စာ - အသီးနှင့်အတူမုယောစပါးဂျုံယာဂုတစ်ဦးရှိရမည်။
2. နေ့လည်စာ - ကောက် croutons နှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို။
3. ညစာ - ငါးနှင့်အတူပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း။

Option ကိုလေး:

1. နံနက်စာ - သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူအသီးသုပ်။
2. နေ့လည်စာ - ပေါင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ပဲမျိုးစုံ, ဖျော်ရည်တစ်ခွက်။
3. ညစာ - ကြက်သွန်ဖြူဆော့စ်နှင့်အတူခရမ်းချဉ်သီးကိုဖုတ်။

Option ကိုငါးခု:

1. နံနက်စာ - ခြစ်ပန်းသီးနှင့်အတူ oatmeal ။
2. နေ့လည်စာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချိုအပေါင်းလတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏တစ်သုပ်။
3. ညစာ - မီးဖုတ်ထားသောပဲမျိုးစုံတစ်ဦးရှိရမည်။

အစားအသောက်တို့အကြားမှာ, လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ် savory အသီးတစ်ကိုက်ရှိသည်ဖို့အကြံပြုသည်။

အစားအသောက်မာယာ Plisetskaya

မည်သည့်သက်သတ်လွတ်အစားအစာလိုပဲမာယာ Plisetskaya ခန္ဓာကိုယ်ကယ်လစီယမ်, ဗီတာမင် B2 နှင့် B12 အတွက်ပေးပို့သည့်စနစ်ရှုပ်ထွေးနှင့်ဤအရပ်မှမဆိုအမှု၌အပိုဆောင်းဓာတ်သတ္တုရှုပ်ထွေးသော၏အသုံးပြုမှုကိုလိုအပ်သည်။ အချို့သောအကြောင်းပြချက်များအတွက် အကယ်. သင်ဤအစားအစာမှသူတို့ကို ယူ. မသွားနိုင်ခန္ဓာကိုယ်ထိခိုက်စေခြင်းငှါမဒါအဖြစ်စွန့်ပစ်ရပါမည်။

ဆရာဝန်များကတစ်သက်သတ်လွတ်အစားအစာမြင်ကွင်းကိုအပေါ်ဆုံကြပါပြီဆိုတဲ့အချက်ကိုနေသော်လည်း - လုံလောက်တဲ့ကျန်းမာမှန်ကန်သောကြောင့်နေဆဲအကြံပြုသည်မဟုတ်ဘယ်သူကိုမှပုဂ္ဂိုလ်များ၏အုပ်စုတစုလည်းရှိ၏:

• အစာခြေစနစ်ပြဿနာတွေရှိသည်သောပုဂ္ဂိုလ်များ;
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေ,
• သူနာပြုမိခင်များ;
• အသက် 18 နှစ်အောက်လူပုဂ္ဂိုလ်များ။

ရှိသမျှသည်အခြားသောကိစ္စများတွင်စနစ်ဘေးကင်းလုံခြုံစဉ်းစားသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, တစ်ပါတ်နှစ်ကြိမ်ငါးစားရန်အစားအသောက်များတွင်အတွက်အကြံပြုအစားအစာများထဲမှာကယ်လ်စီယမ်စားသုံးမှုနှုန်းကိုလျှော့ချမထားသင့်ရာဟောင်းကိုအသက်အရွယ်ရှိလူများအဘို့မရှိ, လာမယ့်နေ့က။ ဒီကျဆင်းခြင်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုအရေးဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့ခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်သောပစ္စည်းလက်ခံရရှိရန်အာမခံချက်ပေးမည်, အစားအသောက်များတွင်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။