Buckwheat အပေါ်အစားအသောက်

ဂျုံယာဂု buckwheat - အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အစားအစာ, အထဲတွင်အနိမ့်သောကွောငျ့ ကယ်လိုရီ ပါကကောင်းစွာ saturates, အဟာရဖြည်နှင့်သဲလွန်စဒြပ်စင်များနှင့်ဗီတာမင်တွေအများကြီးပေးသည်။ ထို့အပြင် buckwheat ဂျုံယာဂုလိုပဲလူအတော်များများနှင့်ဤလူ buckwheat အပေါ်ရုံအစားအစာများကအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ပိုမိုလွယ်ကူပါလိမ့်မည်ဖြစ်သည်။

buckwheat ၏အခြေခံပေါ်မှာအစားအစာ၏အခြေခံစည်းမျဉ်းများ

ကျနော်တို့က Buckwheat အစားအသောက်များတွင်တစ် mono-အစားအစာဖြစ်ပါတယ်အလွန်အမင်းထိရောက်သောကြောင်းဝန်ခံရန်ရှိသည်, ဒါကြောင့်ရေရှည်တည်တံ့ရန်လွယ်ကူသည်မဟုတ်။ ဒီအသိပေးချက်နေသော်လည်းကအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ပိန်စေဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ "buckwheat" ၏, စည်းချက်မြန်အီလက်ထရွန်နစ်ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းအများကြီးရှိပါတယ် - သင်ခုနစ်ခုကာလ၌ရှိသကဲ့သို့အများအပြားခုနစ်ခုအဖြစ်ကီလိုကိုဖယ်ရှားနိုင်ပါတယ်။

buckwheat အပေါ်ထိရောက်သောအစားအစာ၏အခြေခံစည်းမျဉ်းများ:

• ; ညအချိန်တွင်ရေပွက်ပွက်ဆူနေသော zaparivayut အမြီး - ဂျုံယာဂုချက်ပြုတ်နှင့် uncooked များတွင်အသုံးပြုသည်မဟုတ်
• နံ့သာမျိုးမပါဘဲစားရန် buckwheat ဆားနဲ့သကြား, ဒါပေမယ့်တစ်ခုန့်အသတ်အရေအတွက်သည်။
• လေးနာရီအိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီသင်လိုအပ်ပြီးခဲ့သည့်မုန့်ညက်ပြီးစီး;
• သဘာဝဓာတ်ငွေ့, ကော်ဖီနှင့်လက်ဖက်ရည်မပါဘဲရေကိုသာမသောက်ရ - မညီကြောင်း,
• ကိုယ်အလေးချိန်ဤနည်းသာတစ်ကြိမ်နှစ်လ, မပိုဖြစ်နိုင်သည်။

သငျသညျ buckwheat အစားအသောက်များတွင်သင်တို့အဘို့အညာဘက်ကြောင်းဆုံးဖြတ်နှင့်မည်သို့ buckwheat ချက်ပြုတ်ဖို့ဆိုရင်, သင်ကျနော်တို့ကိုပိုပြီးနှင့်ဤစနစ်၏ထွက်ရရန်မည်သို့သိကျွမ်းခြင်းပညာလိုအပျကွောငျး, ငါသိ၏။ အဆိုပါရရှိသောရလဒ်များသည်တစ်နေ့လျှင်ကယ်လိုရီအစားအစာမုန့်ညက်ကန့်သတ်ထားရန် "buckwheat" ၏ပြီးစီးပြီးနောက်တစ်ပါတ်ဖြစ်သင့်ခိုင်မာအောင်ဖို့ပထမဦးဆုံးသုံးရက်ထဲ၌နောက်တဖန်မထက် 1200 ကယ်လိုရီခွင့်ပြုခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။ ထိုအခါကယ်လိုရီများ၏အရေအတွက်သည်တဖြည်းဖြည်းသူတို့ရဲ့ပုံမှန်စံချိန်စံညွှန်းများအထိဦးဆောင်တိုးမြှင့်စေနိုင်သည်။

buckwheat အစားအစာအမျိုးအစားများ

သငျသညျအထကျစာရင်းစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုမှလိုက်နာရန်တစ်ယောက်တည်း buckwheat ဂျုံယာဂုအပေါ်ကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ပါတယ်။ သင်တို့မူကား, ဒိန်ချဉ်၏အကူအညီ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်အခြောက်လှန်းအသီးအပွတွေနဲ့ဥပမာ, မီနူးမှအချို့သောပျော်စရာထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။

buckwheat နှင့် kefir တစ်အစားအသောက်များတွင် - ထိုကဲ့သို့သောစနစ်၏အကောင်းဆုံးဥပမာ။ buckwheat ဂျုံယာဂုအပြင်, ငါတစ်လီတာအနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်၏တစ်ရက်ကိုသောက်လော့။ ဒီအသောက်ဟာမဖြစ်စလောက်အချို့အမျိုးမျိုးဆောင်တတ်၏ အစားအစာ , buckwheat နှင့်အတူပေါင်းစပ်ဖြစ်ပါတယ်ကြောင့်အဆီချကိုချိုးဖျက်ဖို့ခန္ဓာကိုယ်ကူညီပေးသည်နှင့်ထိရောက်စွာသန့်စင်။

မွှေး၏ငြင်းပယ်ခံရသည်းခံဖို့အလွန်အမင်းခက်ခဲနေသောလူများ, ကအကြံပြုလိုတယ်အခြောက်လှန်းအသီးနှင့် buckwheat ဖြစ်နိုင်သည်။ အစားအသောက်အစားအသောက်ဒီအမျိုးအစားကပိုခွင့်လွှတ်, ထိုသို့ဦးနှောက်နဲ့ခန္ဓာကိုယ်ဂလူးကို့စပြည့်နေပါသည်ခွင့်ပြုပါတယ်။ အစားအသောက်များတွင်၏အနှစ်သာရမှာဂျုံယာဂုအပြင်၌ရှိသောမုန့်ညက်နှင့်အတူမည်သည့်အခြောက်အသီးအနည်းငယ်အပိုင်းပိုင်းစားရန်ဖြစ်ပါသည်။ သင်သည်မည်သည့်အခြောက်လှန်းအသီးကိုစားနိုင်သည် - apricots, စပျစ်သီးပျဉ်, သုတ်သင်, ရက်စွဲများ။ တစ်ဦးကအသေးအနုတ်လက္ခဏာ - ကိုယ်အလေးချိန်ဖြစ်စဉ်ကိုအနည်းငယ်နှေးသွားပါလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်ဆင်းရဲဒုက္ခနဲ့ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကဲ့သို့ခိုင်မာသောလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ, အခြောက်အသီး "ဆာလောင်မွတ်သိပ်" ရက်ပေါင်းအလှဆင်ရန်။

သံ willpower ဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာကြသည်မဟုတ်သောသူတို့အဘို့, ငါတို့အချို့ "လုပ်ပိုင်ခွင့်" ကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်ဥပမာ, တစ်နေ့ငှက်ပျောသီးနှင့်စပျစ်သီးမှလွဲပြီးမည်သည့်အသီးကိုတစ်ဦးသို့မဟုတ်နှစ်ဦးကိုစားရန်ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ ပရိတ်သတ်တွေအရသာ buckwheat ဂျုံယာဂုဇွန်းပဲပိစပ်ဆော့စ် solenenkogo နိုင်ပါတယ်။ နို့၏ပရိသတ်များသုညအဆီအကြောင်းအရာအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၏နံနက်စာတစ်ဝက်ဗူးများအတွက် buckwheat ထည့်နိုင်ပါတယ်, သင်တို့သည်လည်းဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်သောက်ရနိုင်သည်သို့မဟုတ် ဂျုံယာဂုခဲယဉ်းဒိန်ခဲ seasoned ။

buckwheat နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအပေါ်အစားအသောက် - အစားအသောက်များတွင်၏အခြားညင်သာပျော့ပျောင်းဗားရှင်း။ ညစာမှာအစိမ်းရောင်အရွက်ဆလတ်နှင့်အတူဂျုံယာဂုစားရန်နေ့လည်, သံလွင်ဆီတစ်ဇွန်းနှင့်အတူ buckwheat သုပ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်မျိုးစုံမှသင့်လျော်သည်။ ပွဲတော်မင်္ဂဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (ကြက်သွန်, beet, မုန္လာဥနီ) နဲ့ buckwheat ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ ဤရွေ့ကားများသို့မဟုတ်အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်ထောပတ်တစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှင့်အတူကြော်နှင့်ဂျုံယာဂုနှင့်အတူရောထွေးနိုင်ပါတယ်။

buckwheat ၏အကူအညီနှင့်အတူအလေးချိန်ဆုံးရှုံးကျိုးကြောင်းဆီလျော်လအတွင်းအမှုအမျိုးမျိုးရှိသမျှစုံတွဲလျှောက်လွှာတင်ခဲ့တယ်။ အလေးချိန်ပုံမှန်ပြန်သောအခါ, သင့်လျော်သောအစားအသောက်များတွင်ရွှေ့ခြင်းနှင့်တစ်ချိန်ကခန္ဓာကိုယ်ဇီဝြဖစ်ချိုးဖောက် monodiet ပျက်ဆီးပါဘူးသောရလဒ်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။