မိုနို-အစားအစာအကြောင်းကျနော်တို့ငါ alas, သင့်အကြိုက်ဆုံးစားဆင်ယင်သက်တမ်းကုန်ဆုံးမဟုတ်သလိုလှုံ့ဆော်မှုမှာဆုံမသဘောပေါက်လာသောအခါတစျခုမှာကပ်ဘေးဆိုင်ရာယခုအချိန်တွင်အတွက်စဉ်းစားရန်စတင်။ ဒီဖြေရှင်းချက် - ပိုကြီးတဲ့အမျိုးသမီးတွေကြိုဆိုနေကြသည်မဟုတ်တူညီ size ကိုဝယ်ခြင်းငှါ (ကသငျသညျရဲရငျ့စှာပွော, သူတို့ကိုယ်သူတို့မှဒါပေမယ့်လည်းရောင်းချသူမှသာဝန်ခံဖို့ရှက်စရာမဟုတ်ပါဘူး!) ။ ဒုတိယ option ကို - လျင်မြန်စွာဖို့ ကိုယ်အလေးချိန် , အမှန်တကယ်မိုနိုနဲ့လုပ်ထားတဲ့အရာ။
မာနှင့်အစာရှောင်သောအစားအစာကိုရွေးချယ်ပါသီးသန့်အကြိုက်ဆုံးအစားအစာများစာရင်းပေါ်တွင် အခြေခံ. ရပါမည်။ ဟုတ်ပါတယ်, ဤမျှလောက်များစွာသောနှင့်တစ်ဦးအပေးအယူ 7 ရက်များအတွက် buckwheat အစားအစာဖြစ်ပါသည်, ကိုလည်းအသုံးဝင်သောကိုယ်အလေးချိန်အစားအစာဖြစ်ပါတယ်။
မှတ်ချက်: mono-အစားအသောက်များတွင် 7 မှ 14 ရက်အတွင်းကြာရှည်သငျ့သညျ။ နောက်ထပ်ဒဏ်ရာအကျိုးအတွက်ပုံကျော်လွန်လိမ့်မယ်။
buckwheat ၏လျှို့ဝှက်ချက်များ
ဟုတ်ပါတယ်, လူတိုင်းကိုတစ်ပါတ်အဘို့အကြောင်း buckwheat အစားအသောက်များတွင်သိတယ် - ကအလွန်အသုံးဝင်ပါတယ်။ အတော်များများက "မျက်နှာပေါ်မှာရလဒ်က" ပြောပါ - အရေပြားကိုသူ့ဟာသူစင်ကြယ်စေခြင်းဖြစ်သည်။ အဆိုပါအူသိမ်အူအခွအေနေတိုက်ရိုက်အသားအရေ၏အသွင်အပြင်အပေါ်သက်ရောက်မှုရှိသောကြောင့်၎င်းသည်အလွန်ဖွယ်ရှိသည်။ အစာခြေလမ်းကြောင်းဖြေရှင်းမည် - တုနှိုင်းလို့မရနိုင်တဲ့မဟုတ်သည့်သဘာဝ exfoliation လုပ်ပါ။
ထို့အပြင် buckwheat အစားအစာအပေါ်တစ်ဦးအပတ်က gastronomy ၏အမြင်ပြောင်းလဲသွားပါလိမ့်မယ်။ သူတို့ကနာမည်ကြီးရုပ်ရှင်ဆိုသညျကားအဖြစ်: "ဒီနေ့က - ဆာလောင်မွတ်သိပ်နေတဲ့သီတင်းပတ်အတွင်း - Miss စတင်များနှင့်နောက်ပိုင်းတွင်တစ်လ - စမတ်ဖြစ်လိမ့်မည်။ "
အကျိုးသက်ရောက်မှုမြန်ဆန်အောင်မြင်သော်လည်း, အ buckwheat အစားအစာအပေါ်ဖြစ်ပျက်နေသည်အတိအကျအရာဖြစ်တယ်။ ထိုကဲ့သို့သောသင်တို့အဘို့အညှဉ်းဆဲမဆိုခရမ်းချဉ်သီးသို့မဟုတ်သခွားသီးပြီးနောက်တို့သည်ကြီးစွာသောအလိုလိုကျလှနျးခွငျးများမှာ!
Buckwheat တစ်သဲလွန်စဒြပ်စင်များ (စသည်တို့ကိုသံ, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ပိုတက်စီယမ်,) ၏ဗဟု, ဗီတာမင် B နဲ့တစ်ဦး, rutin (သွေးကြောအားကောင်းစေ) ပါဝင်သည်။ Buckwheat - ကဘိုဟိုက်ဒရိတ်ထက်အများကြီးပိုပရိုတိန်းများပါဝင်သည်အဖြစ်ထူးခြားတဲ့ဘောဇဉ်။ / 100 ဂရမ် 329 kcal သလောက် - ဤရမှတ်တိုးမြှင့်နှင့်၎င်း၏ကယ်လိုရီ content များအတွက်! 83 - ဤသခွားသီး 15 kcal နှင့်အာလူးပြုတ်ဆံ့ဆိုတဲ့အချက်ကိုရှိနေသော်လည်းပါ! ဒါကြောင့်အာလူးစားရန်ပိုကောင်းပါသလဲ ဒါဟာကယ်လိုရီစိတ်တိုးပွားခြင်းနှင့်ကြောင့်ကစီဓါတ်များနှင့် buckwheat သူတို့ရဲ့ကယ်လိုရီရရှိမှုအာလူးထွက်လှည့် - ကိုအလွယ်တကူစာဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်း။
စကားမစပ်နာမတော်ကိုအမှီ ပြု. "buckwheat" ဂရိနိုင်ငံကနေရောက်လာတယ်။
ဂရိဘုန်းကြီးများသာ buckwheat စား. ထို့ကြောင့်အစဉ်အဆက်အပြီးပျော်ရွှင်စွာနေထိုင်ကြသည်။ တကယ်တော့ buckwheat ၏စားသုံးမှုဂရိနိုင်ငံတစ်ဇာတိအစဉ်အလာဖြစ်ပါတယ်။
မီနူး
တစ်ပတ် Talk ကို buckwheat အစားအစာမီနူးကြာမပေးခဲ့ပါဘူး။ ပထမဦးစွာ buckwheat - သင်သည်မည်သည့်အရေအတွက်ထဲမှာရှိနိုင်ပါသည်။ Buckwheat တတ်နိုင်သမျှအများအပြားအာဟာရကယ်ဖို့ချက်ပြုတ်မဟုတ်ဘဲ zaparivat သငျ့သညျ။ ညဦးယံ၌ဆူရေနှင့်အတူကဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့်အပူကုသမှုမရှိဘဲနောက်နေ့နံနက်ယံ၌ကိုစားကြလော့။
ဒုတိယအကျနော်တို့ 7 ရက်များအတွက် Buckwheat-kefir အစားအစာနှင့်ဆက်ဆံရာတွင်နေကြသည်။ နေ့တိုင်းသင်ကွက်တိသူတို့ကို buckwheat ဖြည့်ရန်, အစွန်းရောက်ကိစ္စများတွင်, ဒိန်ချဉ်၏ 1 လီတာမသောက်ရသင့်ပါတယ်။
ထို့အပြင်ခုနှစ်, တိုင်းနှစ်ရက်, သင်ရွေးချယ်မှု 1 ခရမ်းချဉ်သီးနဲ့ 1 သခွားသီးကိုစားနိုင်ပါတယ်။
နှင့်တတိယအဆင့်အနေနဲ့, ဆား, သကြား, နံ့သာမျိုး, ဝက်အူချောင်းအဘယ်သူမျှမ။ ကယ်လိုရီ၏အလင်းရင်းမြစ်များနှင့်နံ့သာမျိုးကိုအစာစားချင်စိတ်ကိုလှုံ့ဆော် - ဆားသကြား, ကိုယ်ခန္ဓာ၌အရည်ဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားသည်။ ငံပြာရည်အဘို့အစဉျ, သူတို့ကြာရှည်များ၏ထို့အပြင်အတူသုံးခုစလုံး "ဘေးဥပဒ်" ဆံ့။
buckwheat အစားအစာများအတွက်တစ်ပတ်လျှင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 5 ကီလိုဂရမ် (ခါးနှင့်တင်ပါးခန့်ကို 2 မီတာ) ရှိနိုင်ပါသည်။ ဟုတ်ပါတယ်, သင့်ရဲ့ရည်မှန်းချက်ဖြစ်ပါတယ်အထူးသဖြင့်လျှင်, အနည်းငယ်ရဲ့ - အနုတ် 20 ကီလိုဂရမ်။ သို့သျောကြှနျုပျတို့ကီလိုဂရမ်ဤ pair တစုံ, စင်ကြယ်သောအဆီမစပ်ဆိုင်ကြောင်းကိုနားလည်သဘောပေါက်ရပေမည်။
အစားအသောက်များတွင်ပြီးနောက်သင်သည်အလျင်အမြန်အလေးချိန် otedites အကယ်. ချက်ချင်းပြန်ကြွလာ, သင်ပင်သူမ၏စားဆင်ယင်ပေါ်တွင်တင်ဖို့အချိန်မရှိကြပါဘူး, သောခဏတာသော်လည်း, ဒါပေမယ့်သူကအရွယ်အစားဖြစ်ခဲ့သည်။
buckwheat အစားအသောက်များတွင် output ကိုသတိထားဖြစ်ရမည် - အဘယ်သူမျှမ buns နှင့်အဖြူရောင်ပေါင်မုန့်, ပြင်သစ် fries နှင့် Mayonnaise ။
ထို့ပြင်သင့်ရဲ့ပါဝါအတွင်းမှာအားလုံး - ရလဒ်ကယ်တင်သာအခြေခံကျကျသင့်ရဲ့နေ့စဉ်အစားအသောက်ကိုပြောင်းလဲစေနိုင်သည်။