ကျန်းမာနံနက်စာ

မကြာခဏဘယ်လိုသင်မနက်စာစားခြင်းမရှိဘဲအိမ်တော်ထဲက run သလဲ? ပြီးတော့တစ်ဦးကဖီးသို့ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုပြေးခြင်းဖြင့်ညှဉ်းဆဲနှင့်အချို့သောအစာရှောင်ခြင်းအစာအာဟာရကိုစုပ်ယူ? ထို့နောက်ရလဒ်ကိန်းဂဏန်းမှာရှာဖွေနေအတိုင်းအတာများနှင့်ထိတ်လန့်ပေါ်မှာ။ သို့သော် 10 မိနစ်နံနက်စာမတိုင်မီနံနက်ယံ၌ထရရန်ခက်ခဲဘာမျှနှင့်တိတ်ဆိတ်ရှိသေး၏။ နံနက်စာအကျိုးအတွက်သိသာသည်: သင်အလွယ်တကူသင့်ရဲ့အလေးချိန်ကိုထိန်းချုပ်နှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်သောဒြပ်စင်နှင့်စွမ်းအင်ပေးခြင်းနိုငျသညျ, ထိပ်တန်းဖြစ်လိမ့်မည်။ သို့သော်တစ်ဦး buns နှင့်အတူကော်ဖီခွက်နှင့်ဂျုံယာဂုအကြားကွာခြားချက်ရှိပါတယ်။ ရဲ့နံနက်စာများအတွက်စားရန်အကောင်းဆုံးဘာအကြောင်းပြောဆိုကြကုန်အံ့။

ကျန်းမာနံနက်စာ

သင့်ရဲ့တစ်နေ့တာ muffins ၏စားသုံးမှု, သကြားလုံးအမျိုးမျိုး, ဖက်တီးသားများနှင့်အခြားဘေးအန္တရာယ်နှင့်အတူမစတင်ပါနဲ့။ ဟုတ်ကဲ့, ကအရသာ, ဒါပေမယ့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အဘို့ကောင်းပါတယ်အစားကျန်းမာရေးနှင့်ကောင်းသောဟာသပြဿနာတွေနဲ့အဝလွန်ဆောင်ခဲ့ကြလိမ့်မည်မဆောင်ခဲ့ပါလိမ့်မယ်။ အဆိုပါစံပြမနက်စာအစားရိုးရှင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်ထက်ရှုပ်ထွေးင်အစားအစာများပါဝင်ပါသည်။ ထိုထုတ်ကုန်ဥပမာပါဝင်သည်:

oatmeal (မအမြန်ချက်ပြုတ် oatmeal နှင့် Oats ရှင်းပြီ);
buckwheat;
ဆန်;
ပဲမျိုးစုံ;
ပဲဟင်း,
ပဲစေ့တွေဟာ;
ဖွဲနု,
ပေါင်မုန့်။

ဒါ့အပြင်အသုံးဝင်သောအမျိုးမျိုးသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏သုပ် (ခရမ်းချဉ်သီး, သခွားသီး, မုန်လာဥနီ, ဂေါ်ဖီထုပ်, etc) အစာရှောင်ရာမှကားအဘယျခြားနားချက်ရှုပ်ထွေးဘိုဟိုက်ဒရိတ်ရှိပါသလဲ သင်ကအဆီ၏ပုံစံအတွက်သိုက်ထဲသို့ဝင်, မဖြုန်းကြပါလျှင်အစာရှောင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ချက်ချင်းဒီစွမ်းအင်ကိုစုပ်ယူနိုင်ပြီးစွမ်းအင်ရှိသော။ ဆန့်ကျင်အပေါ်ရှုပ်ထွေးသော - ရှည်လျားသောကြေညက်ခြင်းနှင့်အချိန်ကြာမြင့်စွာစွမ်းအင်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ရောင်းချလျက်ရှိကြသည်။ ထိုကဲ့သို့သောနံနက်စာသုံးဆောင်ပြီးနောက်သင်မကြာမီမွတ်သိပ်မခံစားရပါလိမ့်မယ်နဲ့ညစာမဆိုမုန့်ညက်တစ်ဦးအလုအယက်ဖြစ်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။

သင်တစ်ဦးချိုမြိန်သွားရှိပါကထို့နောက်သင့်အကြိုက်ဆုံး၎င်း၏ Goodies နံနက်ယံ၌စားရန်လည်း သာ. ကောင်း၏။ နံနက်ယံ၌, ကိုယ်ခန္ဓာကိုပါဝါစားသုံးမှုမှတက် ထား. , နှောင်းပိုင်းနေ့လည်ခင်း၌, ဆန့်ကျင်အပေါ် mode ကိုချွေတာသို့ဝင်။

နံနက်စာအချိန်

သေချာပေါက်ညာဘက်နှိုးထပြီးနောက်စားစရာဘို့မသွားပါစေနဲ့။ ကိုယ်ခန္ဓာကိုနိုးနှင့်အိပ်ပျော်ရာမှ "လူအပေါင်းတို့စနစ်များကိုရုပ်သိမ်းပေးရန်" ရန်အချိန်လိုအပ်သည်။ စင်ကြယ်သော Non-ကာဗွန်နိတ်ရေဖန်ခွက်သောက် 15-20 မိနစ်နံနက်စာမတိုင်မီအကြံပြုကြောင့်သင့်ရဲ့အစာအိမ်အစာစားဘို့ပြင်ဆင်ထားရန်ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။

အရသာနှင့်အမြန်နံနက်စာ

ဟုတ်ပါတယ်, ကျွန်တော်တို့အများစုကနှောင်းပိုင်းတွင်နံနက်ယံ၌အိပ်လိုသည်ပြင်းစွာဟာအူနှိုးစက်နာရီကိုမုန်း။ သင့်ရဲ့အစားအစာညဦးယံ၌ထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်း, အပို 5 မိနစ်၌အိပျဖို့နံနက်စာနှင့်နွေးထွေးသောအိပ်ရာပြင်ဆင်ထားရန်အချိန်အများကြီးဖြုန်းဖို့မဟုတ်ပါဘူး။

ဂျုံယာဂု Oats ကတူလူအနည်းငယ်, သို့သော်ဤအလွယ်တကူဆေးတစ်လက်ဖြစ်ပါတယ်။ လျင်မြန်စွာပြုလုပ်ပြင်ဆင်နေသည်မီးဖိုပေါ်မှာနေရာချခြင်း, နေသမျှကာလပတ်လုံးသင်သည်သင်၏မျက်နှာကိုဆေးကြောပါနဲ့သင့်ရဲ့သွားတိုက်သကဲ့သို့, စေတနာရောက်ရှိပါလိမ့်မယ်။ ရေနှင့်အတူကသုတ်ခြင်း, ပိုလျှံအရည်ဖျန်သင်ဒိန်ချဉ်, ပျားရည်သို့မဟုတ်ယို add နိုင်သည့်တစ်ဦး crumbly ရှုပ်ထွေး, get ။

သင်တစ်ဦးသားညှပ်ပေါင်မုလုပ်ပေမယ့်အစားအဖြူရောင်မုန့်, မုန့်တုတ်ယူ, သူတို့ကိုဒိန်ခဲ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်တဖဲ့, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ထားကျန်းမာပြည့်အဝနံနက်စာရနိုင်။

အခြိနျပိုငျသညျညဦးယံ၌အစာစားပြင်ဆင်ထားရန်လိုလျှင်ကယ်တင်မည်။ ဥပမာအားဖြင့်, သင်သည်တစ်ခုကြက်သားရင်သားဖုတ်နိုင်ပါတယ်ချပ်သို့ဖြတ်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ဆန်, ဒိန်ခဲ Cube နှင့်အတူကရောမွှေပါ။ အအေးတာဝန်ထမ်းဆောင်သို့မဟုတ်အနည်းငယ်မိုက်ခရိုဝေ့တက်နွေးနိုင်မယ့်, ချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာအရသာနှင့်အလွန်ကျန်းမာပန်းကန်ကိုရယူပါ။

အဆိုပါကုန်တိုက်ကြီးသီးနှံ, သီးနှံနှင့်အခြားမနက်စာအမြန်အစားအစာ၏သေတ္တာများနှင့်ပြည့်ဝ၏။ အရည်အသွေးအတွင်သူတို့တစ်တွေရိုးရှင်းသော oatmeal သို့မဟုတ်ဆန်ဂျုံယာဂုညံံ့, သင်မူကားရုတ်တရက်နိုးနှင့်လုံးဝမနှမြောဖို့အချိန်လျှင်, လမ်းအပေါ်ထက်သီးနှံအနည်းငယ်ဇွန်းကိုစားတာကအကောင်းဆုံးဖြစ်တယ်ဆိုအမှု၌လျင်မြန်စွာတစ်ဟမ်ဘာဂါဝါး။

ဂရုတစိုက်သင့်ရဲ့အစားအစာကိုကြည့်, သင်အပြုသဘောကြောင့်သင့်ကျန်းမာရေးနှင့်ခံစားချက်အပေါ်သက်ရောက်မှုခံစားရပါလိမ့်မယ်။