မြေပဲထက်အသုံးဝင်သော?

လူအများစု, မြေပဲများအတွက် - ကကွဲပြားခြားနားသောဟင်းလျာများပြင်ဆင်ထားရန်ချက်ပြုတ်ရာတွင်အသုံးပြုကြောင်းဖွင့်မယ့်အရသာရှိတဲ့ထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါတယ်။ ထိုကွောငျ့, လူများစွာအသုံးဝင်သောမြေပဲသည်အဘယ်အရာကိုစိတ်ဝင်စားဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, သငျသညျကိုယ်အလေးချိန်စဉ်အတွင်းအသုံးပွုနိုငျရှိမရှိ?

အခွံမာသီး၏အသုံးဝင်ဂုဏ်သတ္တိများမြောက်မြားစွာသိပ္ပံနည်းကျစမ်းသပ်မှုများကသက်သေပြခြင်းနှင့်စေတနာ့ဝန်ထမ်းအပေါ်စမ်းသပ်စစ်ဆေးခဲ့ကြသည်။

အသုံးဝင်သောနှင့်အန္တရာယ်ရှိသောမြေပဲကဘာလဲ?

မြေပဲခန္ဓာကိုယ်ရဲ့လှုပ်ရှားမှုများမှအကျိုးရှိသောဖြစ်ကြပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကိုအထောက်အကူဖြစ်စေကြောင်းထူးခြားသောတ္ထုများပါရှိသည်:

1. မြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့လွယ်လွယ်ကူကူခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူမြေပဲတှငျတှေ့ပရိုတိန်း, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီ။
2. ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာထုတ်လုပ်ကြသည်မဟုတ်ထားတဲ့သစ်ရွက်ဖက်တီးအက်ဆစ်, မြေပဲရှိပါတယ်။ သူတို့ကသွေးကြောထဲမှာလက်စထရောများအစစ်ခံဆန့်ကျင်။
3. အဆိုပါဖွဲ့စည်းမှုပြိုကွဲထုတ်ကုန်များနှင့်ပိုလျှံအရည်ကနေအူသိမ်အူမကင်းစင်ကူညီပေးသည်ထားတဲ့မြေပဲဖိုင်ဘာ, ပါဝင်သည်။
4. ကြော်စားသည်ထက်လတ်ဆတ်တော့ဘူးအတွက်သက်ရှိမှအသုံးဝင်သောမြေပဲ, အပူတို့ကသတ္တုဓာတ်နဲ့ဗီတာမင်ဓာတ်ပမာဏကြီးမားတဲ့သည်ပြိုလဲအဖြစ်။
5. ကပါဝင်ပါသည်ကတည်းကကုန်ကြမ်း form မှာမြေပဲအစာခြေအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ် အင်ဇိုင်းတွေ အစာခြေတွေဟာအစာကြေခြင်းနှင့်လွယ်ကူချောမွေ့ကူညီ။
6. မြေပဲအရေပြားအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပြီးချောမွေ့အရေးအကြောင်းတွေကူညီပေးသည်။

ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ကျန်းမာရေးတို့အတွက်အန္တရာယ်မြေပဲက၎င်း၏အလွန်အကျွံအသုံးပြုခြင်းကိုဆောင်ကြဉ်းလိမ့်မည်။ ပထမဦးစွာသက်ရောက်မှုမြင့်မားတဲ့ကယ်လိုရီမြေပဲ။ ဒုတိယအချက်အအမြောက်အမြားအတွက်အမျှင်ဓာတ်ဟာအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း mucosa ၏ယားယံစေနှင့် gastritis နှင့်အနာနှင့်အတူအခြေအနေကိုပိုမိုဆိုးရွားနိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါလှော်မြေပဲပြည်နယ်အာဟာရပမာဏကြီးမားတဲ့ရှုံးခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်စဉ်အတွင်းနှစ်လိုဖွယ်မဟုတ်သောအရာအစာစားချင်စိတ်, ဖြစ်ပေါ်စေသည်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်မြေပဲအကျိုးကျေးဇူး

မြေပဲများအသုံးပြုမှုအပေါ်အခြေခံပြီးပြုလုပ်ထားတဲ့အစားအစာရှိပါသည်။ သိပ္ပံပညာရှင်များမြေပဲထောပတ်စာစားချင်စိတ်ကိုဖိနှိပ်နိုင်စွမ်းရှိကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ကြသည်။ ထိုကဲ့သို့သော Slim နည်းလမ်းကိုအသုံးပြုခြင်းခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ lipid ဇီဝြဖစ်တိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါလိုချင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရဖို့က 8 အခွံမာသီးအဘို့အနေ့တိုင်းစားရန်အကြံပြုသည်။ အဆိုပါမြေပဲအစားအစာများ၏ပှဲစဉ်အတွင်းလတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ၏အစားအသောက်များတွင်အတွက်ထည့်သွင်းရန်အကြံပြုသည် အသီးအပွ , မြေတပြင်လုံး၌စပါးကိုပေါင်မုန့်, စီရီရယ်, ပိန်အသားနှင့်ငါး။ သငျသညျကိုယ်အလေးချိန်စစ်ဆေးမှုများ၏ဤနည်းလမ်းကိုစတင်သုံးစွဲမတိုင်မီသင်သည်မည်သည့်ဓာတ်ရှိပါက၎င်းသည်အရေးကြီးပါသည်။

သူတို့ကိုပေါ်တွင်အခြေခံကိုပြင်ဆင်ထားတဲ့မြေပဲထောပတ်နှင့်မှတဆင့်ကူးစက်သော၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာတဖြည်းဖြည်းအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကူညီခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်မှထိခိုက်မဆောင်ခဲ့ပါဘူး။ ဒါ့အပြင်ဤကိစ္စတွင်ငါတို့သည်ကီလိုမပြန်လိမ့်မည်ဟုသေချာစေနိုင်ပါတယ်။

နမူနာ menu က:

• နံနက်စာ - နို့, ငှက်ပျောနဲ့ဗာဒံသီးခွံမာသီး 4 သီးနှံအလွှာ;
• undershot - မြေပဲ, ဆီ (အသီးအသီးအဘို့ 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း။ ) နှင့်ပန်းသီးနှင့်အတူ 2 မုန့်;
• နေ့လည်စာ - ပြုတ်ကြက်သားရင်သားနဲ့သုပ်၏ 220 ဂရမ်;
• ညစာစား - မြေပဲဆီနှင့် 2 မုန့် (အသီးအသီးအဘို့ 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း။ ) ။

ရလဒ်အနေနဲ့မြေပဲ, ဆီနေ့စဉ်စရိတ် 4 နာရီ။ Spoon ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအစဒီထုတ်ကုန်အတော်လေးချောကျိကျိဖြစ်ပါသည်, ဒါကြောင့်သင့်သောအစားအစာ၏အခြားအစိတ်အပိုင်းများကိုအနိမ့်ကယ်လိုရီဖြစ်သင့်ကြောင်းစိတ်တွင်ဘွားမြင်ရပါမည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်နေ့စဉ် menu ကိုအဘယ်သူမျှမထက်ပိုမို 1500 kcal ပါဝင်သည်သငျ့သညျ။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာတစ်ဦးအထူးသဖြင့်ရှားပါးမဟုတ်ပါဘူးနှင့်မြေပဲထောပတ်ကိုကြီးစွာသောအချိုပွဲသောကွောငျ့ကချိုမြိန်၏ရည်းစားအယူခံသငျ့သညျ။ လိုချင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရဖို့မြေပဲထောပတ်ကိုရှေးခယျြသို့မဟုတ်ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်နှင့်မည်သည့် Filler ၏အသုံးပြုမှုကိုမပါဘဲအိမ်မှာကချက်ပြုတ်ရန်အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ အခြိနျမကြောင့်ထိုသို့လိုအပ်သောအစာအာဟာရအတွက်မဆိုအခြေခံကျကျအပြောင်းအလဲများကို၏မြေပဲအစားအစာ၏အသုံးပြုမှုကိုကန့်သတ်။