အဘယ်မှာရှိပါဆုံးဗီတာမင် C?

အားလုံးနီးပါးကုန်းမန်များအက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်၏ Self-ပေါင်းစပ်၏ function ကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။ ခွေးသာအသားဂျုံယာဂု (ငါ့ကိုယုံကြည်တောင်မှပဲအသား) နှင့်အတူတိုက်ကျွေးနိုင်ပါသည်နှင့်ကဗီတာမင်ချို့တဲ့ခြင်းကြုံနေရသည်မဟုတ်အဘယ်ကြောင့်အတွေ့အကြုံမရှိသေးသောခွေးပိုင်ရှင်တွေကိုမကြာခဏတွေးမိအဘယ်ကြောင့်ဒီအဖြစ်ပါတယ်။ ထိုအခါငါတို့တှငျမှငယ်စဉ်ကလေးဘဝထဲကနေတချို့အကြောင်းပြချက်များအတွက်, သငျသညျသုပ်စားရန်လိုအပ်ကြောင်းသူ၏ခေါင်းပေါ်သို့ထုကမ္ဘာပေါ်မှာအများဆုံးအရသာအစားအစာမဟုတ် - ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။

ဒါကညာဘက်ပဲ! က Man - ဤသူ၏ခန္ဓာကိုယ်ငါတို့ရှိသမျှသည် synthesize ပါဘူးဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့, အစားအစာကနေဗီတာမင်စီစားသုံးမှုလိုအပ်ပါတယ်တစ်ခုအံ့သြဖွယ်များနှင့်မတူထူးခြားမန်များဖြစ်ပါသည်။ ဒါကြောင့်အထူးသဖြင့်ရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလ၌, အရှိဆုံးဗီတာမင် C သိသိသာသာပိုမိုဆိုးရွားဘယ်မှာ၏မေးခွန်းဖြစ်ပါသည်။ စကားမစပ်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဆေးဝါးနေရာလေးကိုအတွက်ရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလဗီတာမင်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါး: စာရင်းဇယားအရသိရသည်အချိန်သည်ဆောင်းကာလ၌ဆေးဆိုင်များသိ askorbinki ဖို့အများကြီးနာကျင်မှုကိုအဖြစ်နှစ်ကြိမ်ရောင်းချနှင့်ရောဂါစဉ်အတွင်း, ဒီပမာဏကိုအများအပြား-ခွံကိုများပြားစေခြင်းဖြစ်သည်။

အကျိုး

သို့သျောလညျး, ဗီတာမင် C ကအများကြီး, ကျွန်တော်တို့က၎င်း၏အသုံးဝင်မှုအကြောင်းကိုအနည်းငယ်စကားများမြွက်ဆိုကြကုန်အံ့ဘယ်မှာထုတ်ကုန်များစာရင်းဆက်လက်မလုပ်ဆောင်ခင်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ဗီတာမင် C အသုံးဝင်သည်ဟူသောအချက်ကိုမှကျနော်တို့ဒါနေသားတကျရှိပါသည်ပင်, တကယ်တော့, မိမိအတန်ခိုးအာနုဘော်အဘယ်သို့ထင်ကြပါဘူး။

ဒါကြောင့်သံများ၏စုပ်ယူနိုင်အောင်စီစဉ်ပေးထားတယ်ကတည်းကအက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်, အာရုံကြောစနစ်ပိုကောင်းစေပါတယ်အဆိုပါ endocrine သည့်စနစ်အပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်, သွေးတိုးတက်ကောင်းမွန်။ ဟုတ်ပါတယ်, askorbinki ၏အဓိက function ကို action ကိုခိုင်ခံ့စေဖို့ ကိုယ်ခံစွမ်းအား၏ ။ ဗီတာမင် C, သက်ကြီးရွယ်အို, အားကစားသမား, အမျိုးသမီးများအတွက်အထူးသဖြင့်အသုံးဝင်သည်ကလူ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဓာတ်တိုးကာကွယ်ပေးသည်တဲ့အစွမ်းထက် antioxidant ဖြစ်ပြီးကတည်းကသည်, ကျွန်တော်တို့ကိုဝတ်ဆင်ရန်ခွင့်ပြုမထားဘူး။

ထုတ်ကုန်

ကျွန်တော်တို့ရဲ့ငယ်စဉ်ကလေးဘဝအကြိုက်ဆုံးဗီတာမင်တကယ်အထောက်အကူဖြစ်စေဆိုတဲ့အချက်ကိုနေသော်လည်း၎င်း၏အလွန်အကျွံသုံးစွဲအသည်းနှင့်ပန်ကရိယနှင့်အတူပြဿနာများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ နှင့်အလွန်အကျွံရှောင်ရှားနိုင်ရန်အတွက်ပြုလုပ်သည့်သဘာဝအစားအစာများထက်ဆေးဆိုင်ကနေနည်းနည်းအဝါရောင်ဘောလုံးအနေဖြင့်စားသုံးရပါမည်။

ဗီတာမင် C (သံပုရာမပါဘဲပြုပါ) တွေအများကြီးပါဝင်ပါတယ်ရာပုံမှန်မဟုတ်သော၏ဒါကြောင့်ငါတို့စာရင်းထဲမှာ:

1. ဂေါ်ဖီထုပ် - ကအပူဆေးကုနေစဉ်ပင်စောင့်ရှောက်ခြင်း, အရှိဆုံး invulnerable ပုံစံ၌ဤဗီတာမင်ပါရှိသည်သာရှိသောကြောင့်ဆိုပါကဤအချိန်သည်ဆောင်းကာလ၌ဗီတာမင် C အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။ ၏သင်တန်းကိုအကောင်းဆုံး option ကို "ဗီတာမင်ဂေါ်ဖီထုပ်" သုပ်, ကုန်ကြမ်းဂေါ်ဖီထုပ်နှင့် sauerkraut ဖြစ်လိမ့်မည်။ ထို့အပြင်အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်ဂေါ်ဖီထုပ်အသုံးဝင်သောအင်ဇိုင်းတွေ, သကြား, ဗီတာမင် A, B, P ကို, K ကို U. ပါရှိသည်
2. ဟင်းနုနွယ်ရွက် - အချိန်သည်ဆောင်းကာလ၌ဟင်းနုနွယ်ရွက်ထဲမှာအမြင့်ဆုံးဗီတာမင် C အကြောင်းအရာ။ ဗီတာမင် C များအပြင်ကိုလည်းပြုလုပ် carotene နှင့်သံတွေအများကြီး။
3. အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီနှင့်ဒါပမေဲ့အံ့သွအလုံအလောက်, ဒါဟာသူ့ရဲ့အစိမ်းရောင်အညွန့်ခဲ့, ကျန်းမာသန်စွမ်းမဟုတ်ပါဘူးမီးသီးနွေဦးကာလ၌ beriberi ၏အရှိဆုံးသက်ဆိုင်ရာကယ်တင်သောသခင်ပေးလိမ့်မည်။ အစိမ်းရောင်အမွေး carotene, မဂ္ဂနီဆီယမ်, သွပ်, fluorine တို့, ဆာလဖာ, ပါရှိသည် ပိုတက်စီယမ် ။ စကားမစပ်, အဆာလဖာကဝိသေသအနံ့ပေးသည်။
4. ကီဝီ - အသီးမှာဗီတာမင် C ကများ၏ content ပေါ်မှာဒီ berry သီးဖြစ်ပါတယ်ဦးဆောင်နေသည်, ထိုသို့သူမ၏ဒါမတရားစာရင်းစေနှင့်သံပုရာမတိုင်မီရှည်လျားနေရာမေ့နေတာလားခဲ့သည်။ ကီဝီအရေပြားနှင့်အတူစားရန်အသုံးဝင်သည် - အစာအိမ်အတွက်ရောင်ရမ်းခြင်း, ခန္ဓာကိုယ်ကကြေညက်နှင့်မှဖယ်ရှားပစ်မရနိုငျသောသဘာဝကအစားအသောက်ဖိုင်ဘာဖြစ်ကြ၏ ဒါကြောင့်ပြိုကွဲခြင်းနှင့် putrefaction အပေါငျးတို့သ undigested စွန့်ပစ်ထုတ်ကုန်။
5. ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း (အနီ) - ကမ္ဘာတွင်ဆေးဝါးအတွက်တောင်မှအများဆုံးလိမ္မာသော, ယေဘုယျအားဖြင့်တဦးတည်းဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးအတွက် fit မှပျက်ကွက်သောသူအပေါင်းတို့သည်တစ်ဦး fount ဖြစ်ပါတယ်။ ဗီတာမင် C (ငါးကြိမ်နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်) ၏နောက်ထပ် 500 မီလီဂရမ်, က capsaicin (အကောင်းဆုံးကင်ဆာကာကွယ်တားဆီးရေး) များပါဝင်သည်, သကြား, မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီ, ဗီတာမင် P ကို, B1 နှင့် B2, carotene alkaloids ။
6. နောက်ဆုံးအနေနဲ့တစ်ခုလိမ္မော်ရောင် - သငျမွငျနိုငျသကဲ့သို့တစ်ဦးအလတ်စားအသီးသောက်သုံးသောကိုစားရေတွက်ထက်နေ့စဉ်တဦးတည်းလိမ္မော်ရောင်စားရန်အများကြီးပိုကောင်းသလိုလွယ်ကူ, ဗီတာမင် C ဘို့ငါတို့နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ဖုံးလွှမ်း "askorbinki ။ "