အစားအသောက် "ခြောက်လပွင့်ချပ်"

တစ်ခြောက်လုံးနေ့တဲ့အစားအစာ dietician ဆွီဒင်၏အန္န Johansson မှပေးထားသောနာမည်။ ပိုမိုလွယ်ကူပြီးပိုရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိအလေးချိန်ဆုံးရှုံးများ၏ဖြစ်စဉ်ကိုဖြစ်စေ, ဒီအစားအစာကမ်းလှမ်းမှုများရေးသားသူတနေ့ကိုယ်စားပြုတစ်ဦးချင်းစီ၏လုပ်ပေးဖို့၎င်း၏ခြောက်ဦးပွင့်ချပ်, ကိုသတ်မှတ်ပါ။ ဒါဟာယနေ့အစာစားရှိသည်ဖို့ခွင့်ဖြစ်သော, အပွင့်ချပ်ပေါ်ရေးသားခဲ့သူဖြစ်ပါတယ်။

အစားအသောက်များတွင်နိယာမက Anna Johansson

ရေဒါအစားအသောက်များတွင်ပရိုတိန်းနဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစာကို၏ရက်ပေါင်းပြောင်း၏နိယာမပေါ်တွင်တည်ဆောက်ထားသည်။ ဆွီဒင်အာဟာရတွေဖြစ်တဲ့ diurnal mono-အစားအစာကိုယ်အလေးချိန်ကိုအကောင်းဆုံးအာမခံချက်ဖြစ်ကြောင်းယုံကြည်သည်။

ပါဝါထောက်ပံ့ရေး circuit ကို 6 ပွင့်လွှာအစားအသောက်များတွင်ဒီတူ:

1. 1st နေ့က: ငါး။ ခွင့်ပြုချက်မဆိုမည်သည့်နည်းလမ်းဖြင့်ချက်ပြုတ်ငါးအဖြစ်ငါးဟင်းရည်ဖို့ခွင့်ပြုခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။
2. 2nd နေ့က: ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။ မည်သည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြေရှင်းခြင်း, မည်သည့်နည်းလမ်းအားဖြင့်ပြင်ဆင်ကြ၏။
3. 3rd နေ့က: ကြက်သား။ မည်သည့်နည်းလမ်းများအားဖြင့်ကိုပြင်ဆင်ကြက်သားရင်သားအသား (skinless), Allowed နှင့်ဟင်းရည်မိန့်တော်မူ၏။
4. 4th နေ့က: အစေ့။ ပြေလည်: germinated မျိုးစေ့များ, နေကြာမျိုးစေ့များ, ဖွဲနု, ပြောင်းဖူးမုန့်နှင့်မဆိုသီးနှံ။
5. 5th နေ့က: ဒိန်ခဲ။ ခွင့်ပြုချက်အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်အနိမ့်အဆီနို့ဖို့ခွင့်ပြုခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။
6. 2nd နေ့က: အသီး။ ကုန်ကြမ်းသို့မဟုတ်လှော်များနှင့်အသီးဖျော်ရည်သကြားမပါဘဲ - အားလုံး (စပျစ်သီးနှင့်အငှက်ပျောသီး မှလွဲ. ) အသီးအနှံ, ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။

ထို့အပြင်:

• ခြောက်လပွင့်ချပ်အစားအသောက်များတွင်လုံးဝသကြားဖယ်ရှား;
• ခွင့်ပြု Non-ချွန်ထက်အမျိုးအစားရာသီသံပုရာခွံ, သစ်ကြံပိုးနှင့် vanilla နှင့်ဆားတစ်ဦးအလွန်ကန့်သတ်ငွေပမာဏ;
• သူတို့ရဲ့အစားအသောက်အတွက်အန္န Johansson အရည်၏ 2.5 မှ 3 လီတာကနေနေ့တိုင်းသောက်အကြံပေးခဲ့သည်။ ဒါဟာကော်ဖီမှကန့်သတ်ထားပေမယ့်အနက်ရောင်နှင့်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်ခွင့်ပြုအဖြစ်သာမန်ရေရပါမည်;
• Johansson အစားအသောက်များတွင်အစားအစာတစ်နေ့လျှင်လက်ခံရရှိပမာဏကိုကန့်သတ်မထားဘူး - သူကဘာမှမဖြစ်နိုင်တယ်,
• ခြောက်လပွင့်ချပ်တစ်ခုအစားအသောက်များတွင်အောက်ပါ, သင်တစ်နေ့လျှင် 1 ကီလိုဂရမ်အထိအလေးချိန်ဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်;
• အခြားသောနေ့ရက်ကိုဤဖို့ tab ကိုအစားအသောက်များတွင်ထည့်သွင်း - Kefir - သင်ကအစားအစာခုနစ်ခုပွင့်ချပ်အရ။

6 ပွင့်ချပ်အစားအသောက်များတွင်: အကျိုးကျေးဇူးသို့မဟုတ်အန္တရာယ်?

အန္န Johansson အစားအသောက်များတွင်တခါတရံမိုနို-အစားအသောက်များတွင်ကကမ်းလှမ်းအရှိဆုံးမျှမျှတတနှင့်ဘေးကင်းလုံခြုံပတ်ဝန်းကျင်ဖြစ်စဉ်းစားသည်။ ကအပြစ်အနာအဆာများ, ဤအစားအစာပွင့်ချပ်ငါတို့အားတစုံတခုအန္တရာယ်ဆောင်ကြဉ်းရှိမရှိပါသလား?

အောက်ပါဖတ်ရန်:

1. ကျနော်တို့အစားအသောက်များတွင် Johansson တှငျအဘယျတှေ့ရကြဘူး - နေ့စဉ်အခြေခံပေါ်မှာငါတို့ကိုယ်ခန္ဓာ၏ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်အဓိကအုပ်စုတွေအစားအစာများကိုလိုအပ်နေပါသည်။
2. 6 ရက် 6 Radar အစားအသောက်များတွင်သင်အလေးချိန် 3 မှ 6 ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုကို Safe နှင့်ကျန်းမာမှုနှုန်းနှစ်ခုကီလိုဂရမ်တစ်ပါတ်ထက်မပိုပါဘူးတဲ့အမှတ်အသားဖြစ်ပါတယ်။
3. အလေးချိန်လျှော့ချရေးတို့အတွက်ဥရောပ Center ကပိုပြီးထိထိရောက်ရောက် adipose တစ်ရှူးမှထိတွေ့မှု၏အထိ 25 နာရီကြာမဆိုမိုနို-အစားအသောက်များတွင်ကြောင်းအကြံပြုထားသည်။ သို့သော်ကျနော်တို့ကပုံမှန်အစားအသောက်အတွက်နေ့စဉ်အဆီတစ်သျှူးများ၏မပို 150 ထက်ဂရမ်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုမီးရှို့နိုင်ခဲ့ကြောင်းကိုမှတ်သားရပါမည်။ ဒါကကိုယ်အလေးချိန်၏ကျန်ပြီးသားအပြောင်းအလဲများကြောင့်ကြောင်းကိုဆိုလိုတယ် ကြွက်သားတစ်သျှူးကျနော်တို့ဟာအလွန်အချိန်ကြာမြင့်စွာလိုအပ်ရာ၏ပြန်လည်နာလန်ထူပါ။
4. ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့စွမ်းအင်၏အရင်းအမြစ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာများဖြစ်ပါတယ်။ ဤအကြောင်းကြောင့်, Johansson အစားအစာထောက်ပံ့စင်ကြယ်သောပရိုတိန်းကာလ၌သင်သည်မည်သည့်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုထွက်သယ်ဆောင်ရန်တပ်ဖွဲ့တွေကိုဦးမရှိခြင်းကိုတွေ့ကြုံခံစားစေနိုင်သည်။

သငျသညျလုံးဝကျန်းမာဖြစ်ကြောင်းအမြဲပေးအပ် - အထက်ပါ၏ထည့်သွင်းစဉ်းစားသို့ယူခြင်း, ကျနော်တို့ကိုခြောက်ပွင့်ချပ်, ကမဆိုအကြောင်းပြချက်များအတွက်, သငျသညျအခါတစ်ခုသာနောက်ဆုံးအပန်းဖြေစခန်း, သုံးစွဲဖို့နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်, သင့်ရဲ့အလေးချိန်နှေးကွေးရန်အရေးတကြီးလိုအပ်တဲ့အစားအစာကြောင့်လို့ပြောနိုင်ပါ။ အဆိုပါရေဒါအစားအသောက်များတွင်ထိုကဲ့သို့သောအာမခံချက်ကိုသင်မပေးပါဘူးနေစဉ်မည်သည့်ကိစ္စတွင်ခုနှစ်, မျှတသောအစားအစာအလယ်အလတ်ဆိုတာကိုသတိရသာမလိုအပ်သောကီလိုဂရမ်ဖယ်ရှားပစ်ရမနိုင်, ဒါပေမယ့်လည်းပွဲချင်းပြီးလိုချင်သောကိုယ်အလေးချိန်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့။