Premenstrual syndrome ရောဂါကွဲပြားခြားနားသည်ကိုအမျိုးသမီးတစ်ဦးကိုထင်ရှားနေပါတယ်။ ခံစားနေရပြီးတစ်စုံတစ်ဦးက အောက်ပိုင်းဝမ်းဗိုက်ထဲမှာချင်နေကြတဲ့ဝဒေနာ , ငြီးငွေ့ခြင်းနှင့်အိပ်ချင် feeling ။ တချို့ကစိတ်တိုနှင့် whiny ဖြစ်လာသည်။ အမျိုးသမီးတွေရှိပါတယ် (နှင့်အတော်လေးနံပါတ်ရှိပါတယ်!), ဘယ်သူ့အစာစားချင်စိတ်ရာသီမတိုင်မီတိုးပွားစေပါသည်။ သူတို့ကစာသားနဲ့ပုံဆောငျသဘောအရစားသုံးဆီ၏ search အတွက်ရေခဲသေတ္တာနှင့်မီးဖိုချောင်ဗီဒိုတိုက်ခိုက်ခြင်းဖြစ်ကြောင်းနှင့် Jora ၏ကိုက်ညီတဲ့အတွက်သူတို့ကိုယ်သူတို့ရပ်တန့်နိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။ အစားအစာများ၏တောင်မှအများဆုံး avid အားပေးထောက်ခံသူတွေထိန်းချုပ်မှုဆုံးရှုံးစားလုပ်ကြဖို့။ ထို့နောက်တိုင်းလမ်းအတွက်အဆင်းလှသောလိင်တစ်ဦးရက်အနည်းငယ်ပြီးနောက်တစ်လအကြာမှာရေခဲသေတ္တာမှအလုအယက်ကတိတော်များကိုထပ်လုပ်ဖို့မဖြစ်စေလျက်, slabodushie အဘို့မိမိကိုမိမိလူပျံ ... နှင့်။ ထို့ကြောင့်, များစွာသောမိန်းမက "ဝေဖန်" ကာလ၏အကြိုအပေါ်မိမိတို့၏ခန္ဓာကိုယ်မှအဘယ်အရာဖြစ်ပျက်စိတ်ဝင်စားဖြစ်ကြသည်။ ရဲ့ရာသီမတိုင်မီအဘယ်ကြောင့် zhor တိုက်ခိုက်မှုနားလည်ကြပါစို့။
ဇီဝြဖစ်စဉ်အားလုံးဒီကိစ္စကို
ဒါဟာကိုယ်ခန္ဓာ၏အခွအေနေနှင့်အမျိုးသမီးများတွင်သုခချမ်းသာဟော်မုန်းကိုထိန်းချုပ်ကြောင်းလူသိများသည်။ အဆိုပါလျှောက်လုံး ရာသီစက်ဝန်းအဆင့် အချို့ဟော်မုန်းအဆင့်ကိုလျော့ကျနှငျ့အခွားသောမြင့်တက်ခြင်းနှင့်အပြန်အလှန်။ ထုတ်လုပ်မှုတိုးအီစထိုဂျင်တဲ့အခါမှာဥပမာအားဖြင့်ပထမအဆင့်အတွက်, ထိုမိန်းမသည်ကောင်းသောအခံစားရ, သူမ၏အသားအရေ glows ။ ဒုတိယအဆင့်အီစရိုဂျင်အဆင့်ကိုစတင်ခြင်းနှင့်အတူရာသီမတိုင်မီစိတ်ဓါတ်များ, အကျပ်အတည်းများကြောင့်သာဖြစ်လေသည်နှင့်အစာစားချင်စိတ်ကိုတိုး၏ယိုယွင်းမှုလျော့နည်းစေပါသည်။ ဤသည်အများအပြားအချက်တွေကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။
ပထမဦးစွာသွေးထဲမှာအဓိကချို့ယွင်းမှုအဆင့်အတန်းမြှင် adrenaline နှင့် noradrenaline ၏တိုးချဲ့ထုတ်လုပ်မှုကိုလှုံ့ဆျော။ သူတို့က, အလှည့်၌, အစာအိမ်ဖျော်ရည်၏လျှို့ဝှက်ချက်များကိုမြှင့်တင်ရန်။ တစ်ပိုတိုကာလအတွင်းတွေဟာအစာကြေဖို့အစာခြေကျေးရွာအုပ်စုဝင်ကြောင်းစားနပ်ရိက္ခာ။ ဒီတော့မိန်းမများရာသီမတိုင်မီမယုံနိုင်စရာ zhor ခံစားရတယ်။
အင်ဆူလင် - - သေးငယ်ပမာဏထုတ်လုပ်ဒုတိယအမှုကြောင့်အမျိုးသမီးလိင်မရှိခြင်းမှပစ္စည်းဥစ္စာသွေးသကြားဓာတ်ကိုထိန်းညှိ hormones ။ သကြားဘို့လိုအပ်ကြောင်း Feeling, ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်တဲ့အစားအစာများကြောင်းချောကလက်, သကြားလုံး, ဘီစကွတ်များနှင့်ကိတ်မုန့်ကသူ၏မရှိခြင်း, များအတွက်အစားထိုးချေ။ မတိုင်မီရာသီချိုမြိန်ချင်ဒါကြောင့်ပါပဲ။
အမြင်၏လယ်ပြင်၌နေသောသူအပေါင်းတို့ကိုသကြားလုံးတစ်ဦးဖြစ်နိုင်သမျှကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းများအတွက်ပဏာမ "လှုပ်ရှားမှုများ" ဖြစ်ကြောင်းကိုစားရန်အလိုဆန္ဒရှိသည်အဘယ်ကြောင့်တတိယရာသီမတိုင်မီ Jora ၏အသွင်အပြင်များအတွက်ရှင်းပြချက်ဖြစ်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ရာသီမတိုင်မီတစ်ခုတိုးလာစာစားချင်စိတ်ကိုဖြစ်ပေါ်, အာဟာရစုပြုံရမည်ဟုညွှန်ပြသံသရာတိုး၏ဒုတိယအဆင့်တွင်နေစဉ်အတွင်းသွေးထဲမှာအဓိကချို့ယွင်းမှုအဆင့်အတန်း။
ရာသီမတိုင်မီရောကျသော zhor: ဘယ်လိုစစ်တိုက်ခြင်းလော
ရာသီအစာစားချင်မတိုင်မီအရသာတစ်ခုခုစားရန်ဆန္ဒအားနည်းစေပါဘူးဘာကြောင့်များဟုတ်ပါတယ်, သိမှတ်ကြလော့။ သို့သော်အနည်းငယ်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာရန်ကြိုးစားသည် premenstrual ကာလအတွင်းကယ်လိုရီ၏စုပ်ယူတာယုံကြည်ချက်ဝဒေနာနှင့်အတူကိုယ့်ကိုယ်ညှဉ်းဆဲခြင်းငှါမ:
1. ဖျော်ဖြေရေးစီစဉ်ထားပါ။ သောကြောင့်ဟော်မုန်းအမျိုးသမီး၏ခံစားချက်လျော့နည်းစေ, သူတို့ကစားနပ်ရိက္ခာအတွက်ဖြေရှာခြင်းငှါပြောင်းလဲစေပါသည်။ နဲ့အတူ Endorphins - - နှင့်ဘောဇဉ်ကနေအာရုံရာသီရှေ့တော်၌ထိုအစာစားချင်စိတ်ကိုလျှော့ချဖို့လမ်း, ဟော်မုန်းဝမ်းမြောက်ခြင်းထုတ်လုပ်မှုမြှင့်တင်ရန်တံ့သောအရေးကြီးသောအပြုသဘောဆောင်တဲ့စိတ်ခံစားမှုဖြစ်ကြသည်။
သငျသညျ PMS စဉ်အတွင်းငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုကိုင်မရနိုငျပါလျှင်ဇီဝြဖစ်နှေးကွေးသည့်အခါ 2. ကောင်းပြီ, ကျန်းမာသောအစားအစာများကိုစားရန်ကြိုးစား:
- ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ် (စီရီရယ်, အသီးအနှံ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ခေါက်ဆွဲ, မြေတပြင်လုံးဂျုံမုန့်);
- ပရိုတိန်း (ပိန်အသားအမျိုးပေါင်း, ငါး, ဒိန်ခဲနှင့်အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်, bean ကို) ။
3. ဒါဟာဖက်တီး၏ပမာဏ, ဆားနှင့်သောက်သည်ထုတ်ကုန် (ဝက်အူချောင်း, ဝက်အူချောင်း, ဘေကွန်), ချိုချဉ်, သကြား, ကာဗွန်နိတ်အချိုရည်, အရက်နှင့်ကော်ဖီကန့်သတ်နိုင်ဖို့အရေးကြီးပါတယ်။
တဖန်သင်တို့ပြင်းပြင်းထန်ထန်ချိုမြိန်တစ်ခုခုချင်လျှင်ပင်ဤသည်နေ့ရက်ကာလကိုအများဆုံးနူးညံ့သိမ်မွေ့သောကိတ်မုန့်သို့မဟုတ်သင့်အကြိုက်ဆုံးချောကလက်၏အနည်းငယ်ချပ်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဆက်ဆံပါ။ ကီလိုဂရမ်တိုးမြှင့်မည်မဟုတ်, ထိုခံစားချက်အတိအကျထမြောက်ကြလိမ့်မည်!