အိုမီဂါ-3 ကိုယ်ဝန်ဆောင်

ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းအမျိုးသမီးတစ်ဦးရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အကောင်းအစာအာဟာရလိုအပ်နေပါသည်။ အစားအသောက်များတွင်အတွက်အရေးကြီးဖက်တီးအက်ဆစ်အကြောင်းအရာ, အထူးသဖြင့် Omega-3 ။

သန္ဓေသားနှင့်မိခင်ရဲ့ကျန်းမာရေးဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးအပေါ်တစ်ဦးအကြီးသြဇာလွှမ်းမိုးမှုရှိသည်သောဤသည် polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်။ သင်သည်သူတို့၏အစားအသောက်စားသုံးမှု၏အလုံအလောက်ပေးသင့်ပါတယ်ဒါကြောင့်သူတို့ကလူ့ခန္ဓာကိုယ်ကဖန်တီးကြသည်မဟုတ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်အိုမီဂါ-3 ၏အသုံးပြုမှုကိုကဘာလဲ?

သိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုများဖက်တီးအက်ဆစ်များ၏အပြုသဘောဆောင်သြဇာလွှမ်းမိုးမှုပြသပါ။ အိုမီဂါ-3 စေ့ဘဲကလေးမွေးဖွားကောင်းတစ်ခုကြိုတင်ကာကွယ်ရေးဖြစ်ပါတယ်။

သူတို့သည်လည်းထိုသူငယ်များ၏ကျန်းမာရေးအတွက်အလွန်အန္တရာယ်ရှိနေသော, ကိုယ်ဝန်နောက်ပိုင်းအဆင့် toxicosis ၏အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချရန်အထောက်အကူဖြစ်စေ။

ထို့အပြင်ခုနှစ်, Omega-3 အသွေးဖိအားကိုလျော့နည်းစေတယ်လေနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားနှင့်အာရုံကြောစနစ်များဖွဲ့စည်းရေးကူညီပေးသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးနေ့စဉ်နှုန်းမှာ 2.5 ဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်

Omega-3 ၏လိုငွေပြမှုသင့်ရဲ့ကလေးများ၏အနာဂတ်ကျန်းမာရေးအပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိစေခြင်းငှါ။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှသူတို့တည့်မှုနှင့် atypical ရောဂါသရဲခြောက်သောမှပြန်လာနိုင်ပါတယ်။ ကံမကောင်းစွာပဲ, ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအများစုကျနော်တို့နိုင်ငံမှာ, အစားအသောက်များတွင်အတွက် polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်ရှားပါးမှုလည်းမရှိ။ နှင့်ကိုယ်ဝန်၏အလယ်တွင်အသုံးပြုပုံအခြေအနေကအလွန်ဆိုးရွားသည်။

ဘယ်ဟာအိုမီဂါ-3 ပါရှိသည်?

မကြာခဏဆိုသလို Omega-3 လုံလောက်သောစားသုံးမှုသေချာစေရန်အလို့ငှာ, သင်သည်သင်၏အစားအစာကိုထိန်းညှိဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးစွာဖက်တီးအက်ဆစ်မြင့်မားသောအကြောင်းအရာနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများ၏နေ့စဉ်စားသုံးမှုနှင့်အတူစတင်ပါ။ ဤရွေ့ကားကဲ့သို့သောအဆီများဖြစ်ကြ၏ canola, ပဲပုပ်နှင့် flaxseed ။

ထို့နောက်သင့်ရဲ့စားပွဲခုံပေါ်မကြာခဏဖက်တီးငါးမျိုးပေါင်းသည်ထင်ရှားကြောင်းသေချာအောင် - mackerel, herring, ဆော်လမွန်, ရောက်ရေချိုငါး, etc အိုမီဂါ-3, ကြက်ဘဲ, ကြက်ဥအနှစ်, အခွံမာသီး, အစေ့မြားပေါကြွယ်ဝ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဘို့အအိုမီဂါ-3 ရေးဆွဲရေး

အချို့သောအကြောင်းပြချက်များအတွက်, ဆရာဝန်တွေတိကျတဲ့ဗီတာမင်သို့မဟုတ်အစားအသောက်ဖြည့်စွက်နှင့်အတူဖြည့်စွက်သတ်မှတ်ဘယ်မှာအမှုပေါင်းရှိပါတယ်။ အတော်များများကကိုယ်ဝန်ဆောင်ဘို့အ Omega-3 ဖြစ်နိုင်သောကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများရှိမရှိနှင့် ပတ်သက်. စိုးရိမ်ပူပန်ရန်စတင်နေကြသနည်း အဖြေရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်ပါသည် - ဟုတ်ကဲ့။ ဒါဟာလိုငွေပြမှုမှာထက်ဆေးဝါးများယူ သာ. ကောင်း၏။

အိုမီဂါ-3 ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ဗီတာမင်ကွဲပြားခြားနားသောထုတ်လုပ်သူများကကိုယ်စားပြုနေကြသည်။ ဤရွေ့ကားဤမျှအပေါ် multivitamin ထိုကဲ့သို့သော Multi-tabs များ Raskaus အိုမီဂါ-3 အဖြစ်ဖက်တီးအက်ဆစ်၏မြင့်မားသည့်အကြောင်းအရာများနှင့်ရှုပ်ထွေးသော, Pregnacare Plus အားအိုမီဂါ-3 နှင့်ဖြစ်ကြသည်။ နှင့်မူးယစ်ဆေးဝါးများ Vitrum Cardio အိုမီဂါ, Aevit နှင့်အခြားသူများ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်ရိုသေလေးစားမှုဆရာဝန်၏ထောက်ခံချက်မှဂရုစိုက်အာရုံကိုသင်တစ်ဦးကျန်းမာကလေးရှိကူညီပေးပါမည်။