စင်းတဲ့အစားအစာ

စင်းတဲ့အစားအစာ - ဤ willpower နှင့်အတူကြီးမားတဲ့ပြဿနာရှိသည်သောသူတို့အဘို့ပုံသဏ္ဍာန်ရအကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည်မှာလည်းတင်းကျပ်သောအစားအစာမဟုတ်သောအရာအနည်းငယ်ပါဝါစနစ်များ, တစ်ခုဖြစ်သည်။ အဲဒီမှာဒီအစားအစာအများအပြားမူကွဲဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ယခုကြှနျုပျတို့နှစ်ခုလူကြိုက်အများဆုံးစဉ်းစားပါ။

စင်း kefir အစားအသောက်များတွင်

သငျသညျအစားအစာအတွက်စိတ်ဝင်စားတယ်ဆိုရင်, သင် Kefir ရိနာစွဲသောနေ့ရက်ကဲ့သို့သောအရာ၏စကားကိုသင်တို့ကြားရပြီ။ ဤသည်နေ့ရက်စဉ်အတွင်းသင်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကနေဆငျးရဲဒုက်ခနဲ့အတော်လေးကောင်းစွာခံစားမိဖို့မခွင့်ပြုထားတဲ့ဘာမှမနှင့်သာသောက် 1% kefir, မစားခဲ့ပါဘူး။ ဒီစင်းအစားအစာအပေါ်အခြေခံပြီး - ထိုသို့သောများသောအားဖြင့်ထိရောက်သောအစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်းသာ 1-2 ကြိမ်ရက်သတ္တပတ်ကုန်ကြသည်လျှင်သို့သော်, သို့ဖြစ်လျှင်ဤအမှု၌, သူတို့တစ်နေ့တာဖြတ်သန်းသွားလိမ့်မယ်။

သငျသညျ (ကျိုးကြောင်းဆီလျော်န့်အသတ်အတွင်းသင်တန်း၏) ဘာပဲသင်၏နှလုံးအလိုဆန္ဒများကိုစားပေမယ့်ပင်အတွက်နိုင်ပါတယ်ထို့ကြောင့်အပေါငျးတို့သထူးဆန်း-ရေတွက်ရက်ပေါင်း - ထိုဒိန်ချဉ်တစ်ဥတုစီစဉ်ရန်။ ဤနည်းကိုစား, သင်ကခန္ဓာကိုယ်မှအန္တရာယ်ကင်းမတရားဖမ်းဆီးရှည်နိုင်ပြီးကိုယ့်ကိုယ်ငြင်းပယ်ခြင်းမရှိဘဲနီးပါးဘာမှနေချိန်မှာသင်ကတဖြည်းဖြည်းပေမယ့်ဧကန်အမှန်, ကိုယ်အလေးချိန်ကိုကူညီပေးပါတယ်။

မှန်ကန်သောဥတုနေ့၌သင်တို့အား (သင်ဆာလောင်မွတ်သိပ်လျှင်, တကတစ်နေ့လျှင်အမျှင်သို့မဟုတ်ပိုက်ဆန်မုန့်ညက်တစ်ဦးဆေးဆိုင်များတွင်ဝယ်ယူ 1-2 ဇွန်း add အကြိမ်စုံတွဲတစ်တွဲဖြစ်နိုင်သည်) ဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်သောက်အကြောင်းကိုတိုင်း 2-3 နာရီဖြစ်လိမ့်မည်ဟုယူဆကြောင်းမေ့လျော့မနေပါနဲ့။ အလုံအလောက် 6-8 မျက်မှန် - ဒါဟာလိုအပ်ချက်ရေသောက်ကြောင်းကိုမေ့လျော့မပေးသင့်ပါဘူး။ ထိုသူအပေါင်းတို့မှာတစ်ကြိမ်, မည်သည့်ကိစ္စတွင်မသောက်မလိုပေမယ့်အချိန်တစ်ဝက်တစ်ဖန် - မဟုတ်ရင်ကြောင့်ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့ခက်ခဲဖြစ်လိမ့်မည်။

စင်း kefir အစားအသောက်များတွင်အရှိဆုံးသိသိသာသာရလဒ်များကိုပေးသည်: သင်, ထို့နောက်သင်ပထမဦးဆုံးရက်သတ္တပတ်အဘို့ဖြစ်ကြ၏နိုင်ပါတယ်အားလုံး 2-3 ကီလိုဂရမ်အားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျသောအခါကာလ၌ "က rip" မဟုတျပါလျှင်။

ဒုတိယ option ကို polosatoyya အစားအသောက်များတွင်

ဒုတိယ option ကို 10 ရက်၏အစားအသောက်များတွင်ကြာချိန်ပါဝငျသညျ။ ထိုအချိန်ကာလထဲက 5 ရက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဓာတ်စာအပေါ်သုံးစွဲနှငျ့အခွား 5 ရက်အတွင်းဖြစ်ပါတယ် - ပရိုတင်း။ ထိုရက်ပေါင်းအစားအသောက်များတွင်၏နာမတော်ကိုအပြစ်လွှတ်သောပြောင်းဖို့ပါလိမ့်မယ်။ တင်းကျပ်သောလိုက်နာမှုအတွက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာတွင် 5 ကီလိုဂရမ်အထိရှိနိုင်ပါသည်။ စင်းတဲ့အစားအစာသင်ကိုယ်တိုင်အငတ်ထားရန်မလိုပါဆိုတဲ့အချက်ကိုနေသော်လည်းသိသာရလဒ်များကိုပေးသည်, ဤ။ ဒါကြောင့်အဲဒီနှစ်ခုကာလ၏ menu ကိုစဉ်းစားပါ။

ပရိုတိန်းနေ့က:

1. Wakeup: နွေးရေ 1 ခွက်။
2. နံနက်စာ - ပြုတ်ကြက်ဥ, အစိမ်းရောင်အရွက်သုပ်သို့မဟုတ်အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။
3. နေ့လည်စာ: ပြုတ်ကြက်သားရင်သား (200-300 ဂရမ်) ။
4. ရေစာ: သကြားမပါဘဲလက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်တစ်နည်းနည်းကြက်သားရင်သားအသား (150 ဂရမ်) ။
5. ညစာ: ပြုတ်ကြက်သားရင်သား (200-300 ဂရမ်) ။

အဆိုပါပြုတ်ကြက်သားသံပုရာဖျော်ရည်ရှာလကာရည်, ဒါမှမဟုတ်သံလွင်ဆီဟာအလွန်သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏနှင့်အတူဝါရင့်ဆလတ်, add နိုင်ပါတယ်ရန်။ ထို့အပြင်ကြောင့်ဆားကြက်သားကိုဆား၏အတော်လေးနည်းနည်းထပ်ထည့်ခြင်းနှင့်ချက်ပြုတ်နေစဉ်အတွင်းနိမ့်ဆုံးရာသီကိုထည့်သွင်းဖို့နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။

ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နေ့:

1. Wakeup: နွေးရေ 1 ခွက်။
2. နံနက်စာ: လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်။
3. နေ့လည်စာ: (အားလုံးအာလူး မှလွဲ. ) ပေါင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။
4. ရေစာ: မဆိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်း။
5. ညစာ: စွပ်ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။

တစ်နေ့တာအတွင်း, ကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များအပေါ်န့်အသတ်ရေစာ။ ထို့အပြင်မှာ, သငျသညျစင်ကြယ်သော Non-ကာဗွန်နိတ်ရေနေ့စဉ် 8 မျက်မှန်ကိုမသောက်ရန်လိုအပ်ကြောင်းမှတ်မိဖို့ကအရေးကြီးတယ်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုအကောင်းဆုံးနေ့စဉ်အစားအစာပေမယ့်ဘာမှမဖြစ်နိုင်ပါတယ်ဂေါ်ဖီထုပ်များပါဝင်သည်: ကယ်လိုရီ၏နိမ့်ဆုံးနှင့်အတူ, ဒီအံ့သြစရာကုန်ပစ္စည်းအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများနှင့်ဖိုက်ဘာဦးရေအများဆုံးသယ်ဆောင်။

စင်းတဲ့အစားအစာအလွန်ကောင်းသောပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းများနှင့်ရလဒ်ရှိပါတယ်: အရှင်, အများကြီးကြိုးစားအားထုတ်မှုမပါဘဲ, သင်ကောင်းစွာပဲ 10 ရက်အတွင်းပုံသဏ္ဍာန်အတွက်သူမ၏ပုံဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင်သည်။ ဒီအစားအစာထဲကအဖြစ်အခြားမည်သည့်အနေဖြင့်, တဖြည်းဖြည်းဖြစ်သင့်ဤနှစ်ရက်ပထမဦးဆုံးရောထွေးအစားအစာ, သာထို့နောက်ကာလ၏စုံတွဲတစ်တွဲပြီးနောက်ထုတ်ကုန်အသစ်တွေထပ်ထည့်ဖို့ဖြစ်နိုင်ပါလိမ့်မည်။