ကြီးမားတဲ့ပျက်စီးမှုကို Izotova ကြောင့်နီးပါးအရေးမပါဘူးတစ်ချိန်တည်းမှာ oatmeal ဆရာဝန်များ၏အကျိုးကျေးဇူးများ။ Oats အစဉ်အလာကိုလည်းစီရီရယ်, မုန့်ညက်, oatmeal ထုတ်လုပ်နေကြပြီးအကြောင်း, ပြည်တွင်းတိရိစ္ဆာန်များအစာကျွေးဘို့စိုက်ပျိုးရေးအတွက်အသုံးပြုခဲ့ကြသည်။ ဒါဟာရှည်လျားသည်၎င်း၏သည်အနာပျောက်စေသောဂုဏ်သတ္တိကိုသတိပြုမိခဲ့သည်။
Oats ၏ဖွဲ့စည်းမှု
ဒီသီးနှံများ၏ဖွဲ့စည်းမှုအမျိုးမျိုးသောအမိုင်နိုအက်ဆစ်, တွင်းထွက်ပစ္စည်း, ပါရှိသည် ဗီတာမင်တစ်ဦးက , B1, B2, 5, PP, Fats ။ Oats ၏တန်ဖိုးအရှိဆုံးပိုင်ဆိုင်မှုပစ္စည်းလက်စထရောလ်၏ကိုယ်ကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်၎င်း၏စွမ်းရည်ဖြစ်ပါတယ်။
အစာအာဟာရနှင့်ကုထုံးအတွက် Oats အသုံးပြုမှု၏အကောင်းဆုံးပုံစံကို - တစ်ဂျယ်လီ။ မည်သည့် oat အစိတ်အပိုင်းဂျယ်လီ သို့ဖြစ်. ပြင်ဆင်ထားရန်, ကစီဓါတ်ပမာဏပါဝင်ပါတယ်ကတည်းကမျှအခက်အခဲရှိပါတယ်။
Izotova ဆရာဝန်သက်ရှိများဂျယ်လီ oatmeal များအတွက်အထူးသဖြင့်အသုံးဝင်သော။ ၎င်း၏တိကျတဲ့၎င်း၏အစိတ်အပိုင်းများ kefir Wand skvashivaetsya ဆိုတဲ့အချက်ကိုတည်ရှိသည်။ ဤသည်အလွန်ထုတ်ကုန်များ၏အာဟာရနှင့်ကုထုံးတန်ဖိုးကိုတိုးပွားစေပါသည်။ ထိုသို့သောဂျယ်လီ, ဇီဝြဖစ်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပန်ကရိယနှင့်ကျောက်ကပ်များအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သော, အစာခြေအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများပုံမှန်။ oatmeal ချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုကြည့်ကြရအောင် Izotova
oatmeal ၏စာရွက် Izotova
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- oat အလွှာ - 0.5 ကီလိုဂရမ်;
- ဘောဇဉ် Oats - 5 ဇွန်း;
- kefir - 0.5 ခွက်;
- သန့်ရေ - 2L ။
ပြင်ဆင်မှု
တစ်ဦးကကော်ဖီ grinder ကြိတ် oatmeal နှင့်အစေ့၌တည်၏။ မှ Add ဒိန်ချဉ် နဲ့နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောထွေး, သငျသညျဖုရှောင်ရှားရန် Blender နိုငျသညျ, သော့ပွငျ။ နွေးသန့်ရေထဲသို့ရရှိလာတဲ့အရောအနှောကိုဖျက်သိမ်းကာဖန်အိုးတလုံးထဲသို့သွန်းလောင်း။ (အဖုံးအောက်မှာအလုံအလောက်လေထု၏ဌာနခွဲများအတွက် lactobacilli) တင်းကျပ်စွာ-သငျ့နှင့်နှစ်ရက်တစ်ဦးနွေးထွေးသောမှောင်မိုက်အရပ်၌ထားတော်မူ၏။
ကျနော်တို့စိမ်အစုလိုက်အပြုံလိုက် filter ။ ပထမဦးစွာတစ်ဦး colander သုံးပြီးအလွယ်တကူအရည် filtrate (ပန်ကရိယ၏ကုသမှုများအတွက်အသုံးပြု Hepatic မမှန်) မြင့်မားတဲ့အချဉ်ဓာတ်ရရှိရန် 1.5-2 လီတာ decanted ။
စင်ကြယ်သောရေကိုတစ်ဦးလီတာနှင့်အတူတစ်စင်ကြယ်သောရေဆေးသောအိုးကျော်တစ်ဦး colander အတွက်ကျန်ရှိနေသောအလွှာ - ဒါကြောင့်အနိမ့်အချဉ်ဓာတ် (သွေးတိုးရောဂါအတွက်အသုံးပြုခြင်း, အစာအိမ်ပြည်တည်နာ, အဆိပ်သင့်) ၏ filtrate ရရှိရန်။
ကျနော်တို့နှစ်ဦးစလုံးအရည်တစ်ဆယ်သို့မဟုတ်ဆယျ့နှစျနာရီကိုကာကွယ်ပေးပါသည်။ kvass နှင့်အနည်အနှစ်များ, ဂျယ်လီ Izotov အောင်အတှကျအသုံးပွုသော - နောက်ပိုင်းတွင်, နှစ်ဦးစလုံးအိုးထဲမှာ filtrate နှစ်ခုအုပ်စုသို့ခွဲထွက်သည်။ အဲဒီအကြောင်းနှစ်ဆယ်နေ့ရက်ကာလအဘို့ရေခဲသေတ္တာထဲမှာသိမ်းဆည်းထားနိုင်ပါတယ်။ အာရုံနှစ်ခုသို့မဟုတ်သုံးခုဇွန်း, ရေသို့မဟုတ် kvass နှင့်အတူရောနှေးမီးပေါ်မှာနေရာချစကာနှင့်အနာစိမ်းမှယူဆောင်နေကြသည်။ အသုံးမပြုမီ, ထို pudding prisolit ဖြစ်သို့မဟုတ်ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်, အခြောက်လှန်းအသီးထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။
Contraindications
Contraindications နီးပါးအဘယ်သူအားမျှ Izotova oatmeal ။ ဒါဟာအတိုင်းအတာနှင့်အတူလိုက်လျောရန်နှင့် overeat ပါဘူးအရေးကြီးပါသည်။