Buckwheat - လူကြီးများနှင့်ကလေးများနှစ်ဦးစလုံးကိုခစျြတဲ့အကျွမ်းတဝင်ထုတ်ကုန်။ ဒါဟာဘေးထွက်ပန်းကန်တစ်ခုသို့မဟုတ်အဓိကဟင်းအဖြစ်စားရနိုင်ပါသည်။ ယနေ့အဲဒါကိုမကြာခဏအစာအာဟာရပေါ်တွင်အခြေခံအစားအစာများတွင်ပါဝင်သည်အဘယ်ကြောင့်အများဆုံးကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုတစျဦး၏အမြီး, ထိုအသိအမှတ်ပြုသည်။ ဤဆောင်းပါး၌သငျသညျ buckwheat ဂျုံယာဂုစရာတွေကဘာလဲဆိုတာလေ့လာသင်ယူပါလိမ့်မယ် - အဘယျသို့အကြိုးခံစားခှငျ့မြားနှငျ့ပျက်ဆီး။
buckwheat ၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ပျက်ဆီး
Buckwheat အသုံးဝင်သောတ္ထုများအများကြီးထည့်သွင်းထားတဲ့တန်ဖိုးရှိသောထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါတယ်။ ယင်းတို့အနက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်, citric အက်ဆစ်, ငြိုးအက်ဆစ်နှင့် oxalic acid ကို၏နံပါတ်အဖြစ်တန်ဖိုးရှိသောများမှာ ဗီတာမင်စီ အပြင်, B, ရှုပ်ထွေးသော, PP, နှင့် P. , ထိုကဲ့သို့သော phosphorus ကို, ကိုဘော့, သွပ်, အိုင်အိုဒင်း, ဘိုရွန်, ကြေးနီအဖြစ်အမြီးသိမ်းဆည်းထားသတ္တုဓာတ်၌၎င်း, ကယ်လစီယမ်နှင့်သံအကြောင်းအရာ, ဒီထုတ်ကုန်ဟာချန်ပီယံအဖြစ်အသိအမှတ်ပြုသည်။
စနစ်တကျအသုံးပြုမှုမှာ buckwheat ကိုယ်ခန္ဓာ၏အကျိုးကျေးဇူးများ - တစ်ရှုပ်ထွေးပြီးဘက်စုံ:
- ဒါဟာအသှေးကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်သည့်ဟေမိုဂလိုဘင်တက်ကြွစွာသွေးနီဆဲလ်ဖွဲ့စည်းသည်တိုးပွါး;
- သွေးအားနည်းရောဂါနှင့်အတူလူနာရဲ့အခွအေနေတိုးတက်ကောင်းမွန်;
- သွေးပေါင်ချိန်ပုံမှန်နှင့်တည်ငြိမ်;
- သွားယိုယွင်းလျှော့ချသည်သွေ့ခြောက်သောအရိုးနှင့်သွားများခိုင်မာစေ;
- သိသိသာသာဆံပင်, အသားအရေနှင့်လက်သည်းများ၏အခြေအနေကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်;
- လျှော့ချစိတ်ဖိစီးမှု, စိတ်ကျရောဂါဆိုက်ကပ်;
- ရေယာဉ်များအားဖြည့်ကြောင်း flavonoids သက်ရှိအတွက်ကြွယ်ဝပြည့်စုံ;
- ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများ၏အထွေထွေအခွအေနေတိုးတက်ကောင်းမွန်;
- ဒါဟာခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်ဖယ်ရှားပစ်ရန်ကူညီပေးသည်;
- ဒါဟာကင်ဆာဖွံ့ဖြိုးဆဲမှုအန္တရာယ်ကိုကာကွယ်ပေးသည်;
- ဆီးချိုရောဂါနှင့်အဝလွန်ခြင်းအတွက်တိုးတက်ခန္ဓာကိုယ်အခွအေနေ;
- ညင်ညင်သာသာအသည်းဆေးကြော;
- ဒါဟာအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းပုံမှန်;
- ဒါဟာဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ် calms;
- သိသိသာသာအသားအရေပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။
ဒီစာရင်းထဲကက buckwheat နျြးမာရေးအတှကျအသုံးဝငျသောရလဒ်များကိုအများကြီးယူဆောင်လာနိုင်ခဲ့ကြောင်းအောက်ပါအတိုင်း။ ထိခိုက်မှုသာအလွဲသုံးစားလုပ်၏အမှု၌ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
အန္တရာယ် buckwheat
သူ့ဟာသူအသုံးပြုပုံကိုခန္ဓာကိုယ်မှ buckwheat ထိခိုက်မှုကျင်းပမရနိုင်ပြီး, တစ်ခုတည်းသောစိုးရိမ်ရေမှတ် - ကမတည့်တုံ့ပြန်မှုသို့မဟုတ် idiosyncrasy ဖြစ်ပါတယ်။
သက်ရှိများအတွက်အစစ်အမှန်အန္တရာယ် buckwheat တစ်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ဒြပ်စင် imbues ဘာလို့လဲဆိုတော့အချိန်ကြာမြင့်စွာ (ကလအနည်းငယ်ထက် ပို. ) အတွက်အိမ်ထောင်စုဓာတုပစ္စည်းပတ်လည်ဖွင့်လှစ်အထုပ်ထဲမှာသိုထားခဲ့သည့် croup, ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ဒါဟာတူညီတဲ့အင်္ဂါရပ်ကထိရောက်စွာအဆိပ်ဖယ်ရှားပစ်ရန်ကူညီပေးသည်ပေမယ့်ထုတ်ကုန်၏သိုလှောင်မှုအပေါ်ကန့်သတ်ချမှတ်ထားတဲ့။
buckwheat ၏အာဟာရတန်ဖိုး
ဒါဟာစီရီရယ်အများအပြားမြင့်မားသောစွမ်းအင်တန်ဖိုးကို scares, ဒါပေမယ့်အဲဒါကို၏ပြင်ဆင်မှုကာလအတွင်း 3 ကြိမ်အားဖြင့်လျော့ကျကြောင်းကိုမေ့လျော့မပေးသင့်ပါဘူး။ 329 kcal - Buckwheat ဂျုံယာဂုအဆိုပါ buckwheat စဉ် 103 ကယ်လိုရီရှိပါတယ်။ အဆိုပါများသောအညွှန်းကိန်း buckwheat များ - 57 ယူနစ်။
ထို့ကြောင့်မြို့သား 12.5 ဂရမ်အသုံးဝင်သောအပင်ပရိုတိန်း, 2.6 ဂရမ်ဆီဥနှင့် 68 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်။ ဒါဟာတဖြည်းဖြည်းပြည့်ဝတဲ့ခံစားချက်ပေးခြင်းအချိန်ကြာမြင့်စွာစွမ်းအင်ထုတ်အဲဒီဖြည်းဖြည်းချင်းကြေညက်ဖြစ်ကြောင်းရှုပ်ထွေးဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြစ်ကြောင်းသတိပြုရကျိုးနပ်သည်။ အဆိုပါ buckwheat အစားအစာနှင့်ကျန်းမာစားများအတွက်အကောင်းဆုံးအစားအစာတစ်ဦးအဖြစ်အသိအမှတ်ပြုဘယ်ကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။ နှင့်အီတလီအတွက်မှာအားလုံးထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်း, ဆေးဝါးရောင်းချမူးယစ်ဆေးထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါတယ်။
buckwheat ဂျုံယာဂုအပေါ်အစားအသောက်
လျင်မြန်သောအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်, တစ်ပါတ်ဘို့ဒီဇိုင်းအစားအသောက်များတွင်အဲဒီမှာ buckwheat ။ ထိုကဲ့သို့သောယူပါ
7 ရက်များအတွက်အစားအသောက်တင်းကျပ်သောအစားအသောက်များတွင်ညဦးယံ၌နေ့စဉ်နေ့တိုင်းသင်ဆူရေသုံးခွက် buckwheat တစ်ဖန်သွန်းလောင်းခြင်းနှင့်နေ့ချင်းညချင်းတစ်ဦး thermos ၌မသွားအောင်, နှင့်မြေတပြင်လုံးသည်နက်ဖြန်နေ့၌သာရရှိလာတဲ့ရှုပ်ထွေးစားသောအကြံပြုထားသည်။ ဒီအစားအစာပေါ်မှန်ထုပ်အကြောင်းကို 5 ကီလိုဂရမ်ဖြစ်ပါသည်, သို့သော်ရလဒ်စောင့်ရှောက်ရန်, ကအာဟာရဖို့အတွက်ပြန်သွားဖို့လိုအပ်ပေသည်။