အိပ်မပျော်ဟုခေါ်တွင်ယေဘုယျအားဖြင့်အိပ်စက်ခြင်းမမှန်၏တစ်ဦးကအမျိုးမျိုး, ကမ္ဘာဂြိုဟ်၏မြို့သားတစ်ဦးကိုတတိယထက်ပိုသိတယျ။ ထိုကဲ့သို့သောအခက်အခဲများကိုအတူအမြိုးသမီးမြားအထူးသဖြင့်အသက် 45 နှစ်အရွယ်အပြီးမကြာခဏရင်ဆိုင်နေရသည်။ ဤပြဿနာကိုဖြေရှင်းဖို့ကအိပ်မပျော်စေသောအဘယ်အရာကိုမြဲမြံစေရန်အရေးကြီးပါသည် - ဤရောဂါဗေဒများ၏အကြောင်းရင်းနှင့်ကုသမှုနီးကပ်စွာဆက်စပ်နေကြသည်။ စည်းကမ်း, လုံးဝပုံမှန်အိပ်မက်အဖြစ်, တညဉ့်ရဲ့ကြွင်းသောအရာ၏ချိုးဖောက်မှုဖြစ်ပေါ်သောအချက်များ၏ဖျက်သိမ်းရေးပြီးနောက်။
အိပ်မပျော်ခြင်းနှင့်ရိုးရာကုစား၎င်း၏ကုသမှုအကြောင်းတရားများ
ကိစ္စအများစုတွင်, ဖော်ပြထားပြဿနာရှုံးသောအခါပြင်ပအခြေအနေများ၏နောက်ခံဆန့်ကျင်ဖွံ့ဖြိုး:
- ပြောင်းရွှေ့များအတွက်ရာသီဥတုပြောင်းလဲမှုဒါမှမဟုတ်အချိန်ဇုန်တစ်ခရီး;
- ညဥ့်အလုပ်;
- စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ Overload,
- ဖျော်ဖြေရေး, ညဥ့်ကလပ်၏နေရာတွေကိုမကြာခဏလာရောက်လည်ပတ်သူ;
- စိတ်ဖိစီးမှု, ခံစားခကျြထိတွေ့;
- ကဖိန်းဓာတ်၏အလွဲသုံးစားမှု (ချောကလက်, လက်ဖက်ရည်, ကော်ဖီ);
- အိပ်သွားသည့်အခါရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအဆင်မပြေ - မသက်မသာခေါင်းအုံး, မွေ့ယာ;
- ဆူညံပတ်ဝန်းကျင်;
- အိပ်ခန်းထဲမှာအရမ်းမြင့်မားတဲ့အပူချိန်;
- အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီ overeating ။
ထို့အပွငျအိပ်မပျော်ရောဂါအမျိုးမျိုးအကြောင်းတရားများဖြစ်နိုင်သည်
- နှင့်နာတာရှည်အဆုတ်ရောဂါနှင့် bronchus;
- အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းမမှန်;
- စိတ်ထိခိုက်ဦးနှောက်ဒဏ်ရာ;
- နာမငြိမ်ခြေထောက် syndrome ရောဂါ ;
- အာရုံကြောရောဂါများ;
- ဦးနှောက်ရောဂါဗေဒ;
- မည်သည့်မူပြောင်းခြင်း၏ပြင်းထန်သောနာကျင်မှုဖြင့်လိုက်ပါသွားရောဂါများ;
- စိတ်ရောဂါ;
- ဗဟိုအသက်ရှူကျပ်;
- Pickwick Syndrome;
- nocturnal myoclonus ။
ဒါ့အပြင်အိပ်ပျော်ခြင်းမမှန်မကြာခဏပထမနှင့်ဗွေဆော်ဒါကြောင့်အိပ်ပျော်လျက်နေကြသည်ကိုဆေးပြားအပါအဝင်မူးယစ်ဆေးဝါးများကိုယူပြီးအားဖြင့်အစပျိုးနေကြတယ်, ကျနော်တို့မူးယစ်ဆေးသို့မဟုတ်အခြားဓာတုပစ္စည်းများမပါဘဲအိပ်မပျော်၏အကြောင်းရင်းများနှင့်ရောဂါလက္ခဏာတစ်ခုပြည့်စုံကုသမှုအကြံပြုပါသည်။
စတင်ရန်အထွေထွေလမ်းညွှန်ချက်များအတိုင်းလိုက်နာရန်ဖြစ်ပါသည်:
- တစ်ချိန်တည်းမှာနံနက်ယံ၌ထနိုးအိပ်ပျော်သွားပါ။
- ဒါကြောင့်တစ်ဦးအလင်းညစာဒုတိယစားရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါသည်, ညအချိန်တွင် overeat မထားပါနဲ့။
- နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်း။
- တစ်ဦးအဆင်ပြေမွေ့ရာနှင့်ခေါင်းအုံးကိုဝယ်။
- အိပ်ရာထဲမှာတီဗီ, ကွန်ပျူတာဂိမ်းကိုစောင့်ကြည့်, အိပ်ရာဝင်ချိန်စာဖတ်ခြင်းမတိုင်မီ 1-2 နာရီရှောင်ကြဉ်ပါ။
- အိပ်ခန်းကိုဆိတ်ငြိမ်, မှောင်မိုက်ခြင်းနှင့်ငြိမ်းချမ်းသောပတ်ဝန်းကျင်အတွက်တတ်နိုင်သမျှဖန်တီးပါ။
- အိပ်ရာမယ့်ရှေ့တော်၌ထိုအခန်းကိုလေခတ်။
- ဖြစ်နိုင်လျှင်အိပ်ပျော်လျက်နေကြသည်ကိုမရောက်မီနာရီအနည်းငယ်များအတွက်ဆေးဝါးမယူကြဘူး။
- အချိုရည်၏စားသုံးမှုကန့်သတ်။
- အိပ်ရာမသွားမီအရက်ဆေးလိပ်သောက်သို့မဟုတ်မသောက်ပါနဲ့။
သငျသညျအောကျပါအပင်များနှင့်အတူဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်အာရုံစိုက်နိုင်ပါတယ်လူကြိုက်များချက်ပြုတ်နည်းများ၏:
- စမုန်နက်မျိုးစေ့များ,
- တစ်မျိုးကတော့ခုန် ;
- Peppermint;
- chamomile;
- ထုံး-အပွင့်;
- သံပုရာ။
အရိုးရှင်းဆုံးနှင့်အများဆုံးအရသာအိပ်ရာမသွားမီအရက်မူး, ပျားရည် (အဘယ်သူမျှမဓာတ်မတည်လျှင်) ၏တစ်ဦးလက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှင့်အတူနွေးထွေးသောနို့၏အစဉ်အလာဖန်တစ်ဦးနည်းလမ်းများစဉ်းစားသည်။
အကြောင်းတရားများနှင့်အိုမင်းသောအိပ်မပျော်ကုသ
ဒါဟာအသက်အရွယ်နှင့်အတူအိပ်ပျော်ပြဿနာများနာတာရှည်ဖြစ်လာကြောင်းလူသိများသည်။ ဤသည်ထိုကဲ့သို့သောအကြောင်းအချက်များကြောင့်ဖြစ်ပါသည်:
- , ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်လူမှုလှုပ်ရှားမှုအတွင်းကျဆင်း;
- ကျန်းမာရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုများကြောင့်မူးယစ်ဆေးတစ်ခုဗဟုလက်ခံရရှိ;
- (ဒီထက်နက်ရှိုင်းကိုပိုပြီးနာမငြိမ်) အိပ်ပျော်ခြင်းအရည်အသွေးကိုပျက်စီးယိုယွင်း;
- အဆိုပါ musculoskeletal နှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်၏အိုမင်းသောရောဂါများ။
သက်ကြီးရွယ်အိုများက၎င်း၏အကြောင်းတရားများဖျက်သိမ်းရေးပြဇာတ်, ရောဂါများကိုကုသညဉ့်အခါ, အသက်ရှင်ခြင်းကိုစတိုင်ဆုံးမခြင်းနှင့်အာဏာမှာအိပ်စက်ခြင်းစားစရာ, တိုးချဲ့လုပ်ဆောင်မှုအတွက်အိပ်မပျော်၏ကုသမှုအတွက်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍ။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ဆရာဝန်တွေအပန်းဖြေနည်းစနစ်အမျိုးမျိုး၏အသုံးပြုမှုကိုအကြံပြုနှင့်
အမျိုးသမီးတွေအတွက်အိပ်မပျော်နှင့်၎င်း၏ကုသမှုဟော်မုန်းအကြောင်းတရားများ
လူသားမျိုးနွယ်အပေါ်၏လှပသောတစ်ဝက်ကိုမကြာခဏပြုလုပ်ဟော်မုန်းချိန်ခွင်လျှာ၏အရည်အသွေးအပေါ်သက်ရောက်မှုကတည်းကယောက်ျား, အိပ်ပျော်ခြင်းမမှန်ကနေဆငျးရဲဒုက်ခထက်။ Hypo- နှင့် hyperthyroidism, သွေးဆုံး, အီစထိုဂျင်ချို့တဲ့အမျိုးသမီးတွေအိပ်မပျော်ခံစားရသည်။
ဤပြဿနာကိုအတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှသာဟော်မုန်းအစားထိုးကုထုံးမသာ, ဒါပေမယ့်လည်းပျော့သက်သာစေသောဆေးသို့မဟုတ်ညှို့မူးယစ်ဆေးဝါးများသတ်မှတ်ထားသောတဲ့သူတစ်ဦးက endocrinologist ဖြစ်သူနှင့်အတူတိုင်ပင်ပြီးနောက်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။