အစားအသောက် "နှစျခွငျးအားဖွငျ့နှစျခု"

အဆင်းလှသောလိင်နွေဦး၏အများသောသူတို့ - ကောင်းသောစိတ်ဓါတ်များတစ်အရင်းအမြစ်, ဒါပေမယ့်လည်းအလေးအနက်ထားသူတို့ရဲ့အသွင်အပြင်နှင့်အတူထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့အခါသမယမသာ, သင်အကြိုက်ဆုံးမတ်မတ်ခါးမှာဆုံနိုင်ဖို့အခက်အခဲနှင့်အတူစတင်ခဲ့ပြီးနှင့်တကယ်တော့ပြီးသားကမ်းခြေရာသီဝေးသောမဟုတ်ပါဘူးအထူးသဖြင့်ပါ။ ထိုကဲ့သို့သောမေ့လျော့ပုဂ္ဂိုလ်များအဘို့, နောက်ဆုံးအခိုက်မှာအားကစားရုံနှင့်အာဟာရအကြောင်းကို reminiscing ကြှနျုပျတို့သညျ "နှစ်ခုအားဖြင့်နှစ်ခု" ဟုခေါ်နိုင်သည့်အစားအသောက်များတွင်, တချို့စိတ်ဝင်စားဖို့နှင့်အရေးအကြီးဆုံးကတော့ထိရောက်သောရွေးချယ်မှုများပူဇော်နိုင်ပါတယ်။

2 ရက်အတွင်းအစားအသောက် 2

၎င်း၏သည်အခြားအမည် "ဗြိတိန်အစားအသောက်များတွင်" ဟု power supply system ကိုဖြစ်ပါသည်, အခြေခံနိယာမပရိုတိန်းနဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကာလ၏ Alternative ဖြစ်ပါတယ်။ ပရိုတိန်း၏ဤအစားအစာအရတိုင်းနှစ်ရက်နှစ်ခုဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုသွားပါလိမ့်မယ်။ အမြင့်ဆုံးသော-ကယ်လိုရီမုန့်ညက်နှင့်အတူ 4 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်ကို Power - ညစာ။ ပျမ်းမျှနေ့စဉ်ကယ်လိုရီ - 1000 လောက်ကယ်လိုရီ။ အဓိကသင်တန်းခင်မှာသင်အသစ်များကိုအစားအသောက်များတွင်ခန္ဓာကိုယ်ပြင်ဆင်ထားရန်, ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်နို့ပေါ်ချ၏နှစ်ရက်သုံးဖြုန်းဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ Duration: - 21 ရက်။ အစားအသောက်များတွင်နှင့်အတူလိုက်တဖြည်းဖြည်းပုံမှန်အစားအသောက်အစားအသောက်များတွင်ထုတ်ကုန်ဖြည့်စွက်ရပါမည်။

နှစ်ရက်အတွင်းအစားအသောက်များတွင်နှစ်ခုကာလအတွင်းခွင့်ပြုအစားအစာများ

သာ Non-အဆီသုံးစွဲဖို့ခွင့်ပြုခဲ့ရာစဉ်အတွင်း 2 ရက်, ချတဲ့အစားအစာ Start နို့ သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်။ ဤသည်ပရိုတိန်း၏ 2 ရက်နေဖြင့်နောက်တော်သို့လိုက်သည်။ ထိုသူတို့အဘို့စားရန်တတ်နိုင်သမျှ:

• ပြုတ်သို့မဟုတ်ဖုတ်အသားနှင့်ကြက်အမှီ;
• ပြုတ်, ပေါင်းသို့မဟုတ်ငါးကိုဖုတ်ရကြ၏
• အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, နို့, ဒိန်ချဉ်နဲ့အနိမ့်အဆီအကြောင်းအရာ၏အခြားနို့ထွက်ပစ္စည်းများ,
• ပြုတ်ကြက်ဥ;
• ဝက်ပေါင်ခြောက်ကိုးစား။

ထိုအခါ - အကြင်အစားအသောက်များတွင်ပါဝင်ပါသည် 2 ဘိုဟိုက်ဒရိတ်,

• ငှက်ပျောသီး, persimmons နှင့်စပျစ်သီး မှလွဲ. အသီးနှင့်အသီး,
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - ပြုတ်, ဖုတ်, လတ်ဆတ်တဲ့။ အချို့သောဂျခုနှစ်, အစားအသောက်များတွင်တစ်ဦးပြုတ်အာလူးနည်းနည်းသို့မဟုတ်၎င်းတို့၏အရေခွံ၌ဖုတ်နိုင်ပါတယ်;
• Kash - ရေနှင့်ရေနံ-အခမဲ့ဖြစ်သည်။

ဒါ့အပြင်အစားအသောက်များတွင်စဉ်အတွင်းနံ့သာမျိုး, လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်, ဒါပေမယ့်ဆားနိမ့်ဆုံးသုံးစွဲဖို့ သာ. ကောင်း၏ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ အချိုရည်သည်ကိုသင်, အစိမ်းဆေးဖက်ဝင်အပင်များနှင့်အနက်ရောင်လက်ဖက်ရည် unsweetened အဖြစ်အချို့သောကော်ဖီသကြားမပါဘဲနှင့်သင်တန်း၏ဓာတ်ငွေ့မပါဘဲသောက်ရေနိုင်ပါတယ်။ ဒီအစားအစာအပေါ်တစ်နေ့လျှင်သင်အရည်၏ 2-2.5 လီတာမသောက်ရရန်လိုအပ်သည်။

အစားအသောက် "တိုင်းနှစ်နာရီ"

ဒီအစားအစာစဉ်အတွင်းကမ်းလှမ်းခဲ့သည်, တိုင်း 2 နာရီလည်းမရှိ, ဒါပေမယ့်အသေးဝေမျှအတွက်ဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်း၏အားသာချက်များ - ပေါ့ပါးသယ်ဆောင်ရလွယ်ကူကြောင်းထုတ်လုပ်ရန်ကူညီပေးသည်ပေးသောအစားအစာများ, ခွဲဖို့အလေ့အကျင့်။ အရမ်းမကြာခဏအစားအစာများ, အအလုပ်များခေတ်သစ်ယောက်ျားသည်အဆင်မပြေ - ထို minuses ၏။

အစားအသောက်များတွင်၏အခြေခံစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများ, "တိုင်းနှစ်နာရီ"

တင်းကျပ်သောမီနူး, ဤအစားအစာကနေအရှည်မတည်ရှိပါဘူး။ သင်ကိုယ်တိုင်ပါဝါစနစ်၏ယေဘုယျစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေအရသိရသည်, သင့်တဲ့အစားအစာဖွဲ့စည်းရန်, သူတို့သည်မိမိတို့ကိုယ်ကိုမထိုက်မတန်ကိုမြင်သောအခါ, ထို့နောက်သူကပြီးအောင်လုပ်ပါ။

ထို့ကြောင့်အစားအသောက်များတွင်မှနောက်တော်သို့လိုက်ရမည်ဖြစ်သည်သောအကြံပြုချက်များတတ်နိုင်သမျှထိရောက်သောခဲ့သည်:

1. ဒီအစားအစာတွင်အစားအစာများခုန်ကျော်သွားသကဲ့သို့ဖြစ်ရသည်, သူတို့အကြားကြားကာလ lengthening မဟုတ်, တစ်ဦးတင်းကြပ်စွာတိုင်း 2 နာရီကိုစားသင့်ပါတယ်။
2. အစားအစာပမာဏအမြဲသင့်ရဲ့လက်သီးရဲ့အသံအတိုးအကျယ်နဲ့တန်းတူဖြစ်သင့်သည်။
3. အစားအသောက်မသောက်နိုင်, သောက်မီမိနစ် 30 သို့မဟုတ်အစာစားပြီးနောက်မိနစ် 30 ဖြစ်စေရန်လိုအပ်ပေသည်။
4. 18 နာရီအတွင်းမှာသင်သာ unsweetened ရှိနိုင်ပါသည် သစ်သီး သို့မဟုတ်အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်။
5. သငျသညျကန့်သတ်ချင်, ထိုသို့လုံးဝ "ဗလာ" ကယ်လိုရီသင့်ရဲ့အစားအစာအရင်းအမြစ်များမှဖယ်ရှားပစ်ရန် သာ. ကောင်း၏: အာလူးကြော်, crackers, pastries, အဖြူရောင်မုန့်နှင့် buns ။
6. သင်တစ်ဦးအဆင်ပြေစားသောက်နိုင်သည့်ကာလအတွင်း 7-10 ရက်အတွင်း၏ဒါခေါ် "ချွတ်" အချိန်, စီစဉ်ဖို့ခွင့်ပြုချက် သငျသညျ mode ကိုပါ။ သို့သော်တစ်ဦးသောအဘို့ကိုသေးငယ်နေဆဲဖြစ်ရပါမည်, နှင့် menu ကထိုကဲ့သို့သောသကြားလုံးနှင့်မုန်အဖြစ်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ထုတ်ကုန်များနိမ့်ဆုံးပါဝင်သည်ပါလိမ့်မယ်။

ဒီရိုးရှင်းတဲ့အကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာခြင်းဖြင့်, သင်သည်ပြင်းထန်ကန့်သတ်ခံ, သင်၏အစားအစာအများဆုံးကွဲပြားခြားနားစေပါဘူး, သင်ကြိုက်နှစ်သက်များအတွက်ညာဘက်ဖြစ်ကြောင်းထုတ်ကုန်ရွေးချယ်နိုင်သည်။ ဒီအစားအစာအမြန်ရလဒ်များကိုမပေးပါလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်ဒါဟာသက်ရှိများ၏လိုအပ်ချက်များကိုနားထောင်ရန်သင့်အားသွန်သင်မည်သော်လည်းနောက်ပိုင်းတွင်အပေါ်ကျော်တားဆီးနှင့်အရှင်အပြီးအပိုင်တှေ့ရှိထားခါသွယ်စောင့်မမည်ကြောင်းမကြာခဏနည်းနည်းရှိသေး၏။