အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဆန်အစားအသောက်များတွင်

ဆန်သာယာသောကြားနေအရသာရှိပြီးအလွယ်တကူအချိန်ကြာမြင့်စွာ၌စားရနိုငျသောကွောငျ့အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဆန်အစားအသောက်များတွင်လူကြိုက်အများဆုံးအစားအစာတစ်ခုဖြစ်တယ်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာ၏မျိုးကွဲ, များစွာသောရှိပါတယ်, ငါတို့သည်အကျော်ကြားဆုံးမှာကြည့်ရှုမည်။ ဒါဟာအဖြူသန့်စင်ပြီးဆန်အထူးကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများရှိကြောင်းသတိပြုရကျိုးနပ်သည်, သင်အညိုရောင်ဆန်ကိုစားလျှင်မည်သည့်အစားအစာပိုပြီးထိရောက်ပါလိမ့်မည်။

7 ရက်အတွင်းအဘို့အဆန်အစားအသောက်များတွင်

ဆန်တဲ့အစားအစာတစ်ပတ်အထင်ကြီးရလဒ်များကိုပေးသည်, သင် 3-5 ကီလိုဂရမ်ဖယ်ရှားပစ်ရနိုငျသညျ! ဒီအစားအစာထဲမှာထုတ်ကုန်များ၏အတော်လေးကြီးမားတဲ့အမျိုးမျိုးပါဝင်သည်နှင့်အတော်လေးရိုးရှင်းတဲ့လွှဲပြောင်းပေးခဲ့သည်။ ဒီအဆန်အစားအသောက်များတွင်အောက်ပါ menu ကပါဝင်ပတ်သက်:

• ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ဘို့, နေ့လည်စာနှင့်ညစာထမင်းကိုစားသင့်သည်,
• ဆန်များအပြင်၌သင်တို့ကိုလတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုထည့်သွင်းဖို့ချင်းစီအချိန်လိုအပ်ပေမယ့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ပမာဏကို - ထက်လျော့နည်းသို့မဟုတ်ဆန်ပမာဏကိုညီမျှ၏,
• အစားအစာပမာဏ - စံသုပ်ပန်းကန်ထဲမှာကိုက်ညီသောအရာအားလုံးကို;
• နေ့လည်သင်ကိုယ်တိုင်အသီးလုပ်ကြဖို့ခွင့်ပြုခဲ့;
• ပိတ်ပင်ထားရာသီ, ဆား, Mayonnaise, (ပဲပိစပ်ထက်အခြား) ဝက်အူချောင်း။

သင်တို့ကိုတွေ့မြင်နိုင်သကဲ့သို့, ဆန်-ဟင်းသီးဟင်းရွက်အစားအစာတစ်ခုကိုရွှေ့ဖို့လွယ်ကူပါတယ်ဖြစ်လိမ့်မည်ဟုဆိုလိုသော, အလွန်ကွဲပြားခြားနားသည်။ အချို့ကိစ္စများတွင်, သင် stewed လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအစားထိုးနိုင်ပါတယ်။ ပရိုတိန်း၏သဘာဝအရင်းအမြစ်နှင့် ပတ်သက်. မေ့လျော့မနေပါနဲ့ - ပဲ, ပဲ, ပဲပုပ်, ပဲဟင်း။ သူတို့ကအချိန်ကနေအစားအသောက်များတွင်တွင်ထည့်သွင်းအချိန်အရေးကြီးလှသည်။

ဆန်တဲ့အစားအစာ "5 volumes ကို"

"ငါး volumes ကို," ၏ system ကို - ဤဆန်အတွက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ 5 ခွက်သို့မဟုတ်သေးငယ်တဲ့အိုးတစ်စုံဇွန်းဆန်နေရာ, ရေတစ်ဖန်သူတို့နှင့်အတူဖြည့်ပါ။ ရေလေးရက်ကြာနေ့စဉ်ပြောင်းလဲသင့်ပါတယ်။ ပဉ်စမနေ့၌လျော်သောအစားအစာစတင်ခဲ့သည်: (မျှအမွှေးအကြိုင်များနှင့်ထပ်မံအပြောင်းအလဲနဲ့ညာဘက်ဒါစိမ်), ပထမဦးဆုံးအိုးတလုံးကို ယူ. ရေကိုညှစ်သည်ဆန်ကိုစားကြလော့။ ထိုအခါနောက်တဖန်ထိုနညျးတူအိုးတလုံးဖြည့်ပါ။ နက်ဖြန်နေ့၌ဒါကြောင့်အပေါ်ဒုတိယဘဏ်အလားတူဆက်လက်ဆောင်ရွက်နှင့်။ သင်္ဘောသဖန်းပင်, အရှင်, အထဲမှာခန္ဓာကိုယ်သန့်ရှင်းရေး, ဆား, ပိုလျှံအရည်၏ကိုယ်ကိုပြင်ဆင်ထားဖော်ပြပေးမှာဖြစ်ပါတယ်။

အစားအသောက် 2 ပတ်ကြာပါသည်။ ငန်အစားအစာများစဉ်အတွင်းမဟုတ်ရင်အစားအစာအတွက်အသိမပေးကြလိမ့်မည်ကိုရှောင်ရှားသင့်ပါတယ်။ ကြွင်းသောအရာများအတွက်, သငျသညျအဖြစ်ပုံမှန်အတိုင်းအစာစားပေမယ့်အစာရှောင်ခြင်းအစားအစာ, ဝက်အူချောင်းနှင့်အခြားသဘာဝအစားအစာကိုရှောင်ရှားနိုင်ပါတယ်။ ကသာ 2-4 ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးဖို့ကူညီပေးသည်ပေမယ့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဒီသန့်စင်အလွန်အသုံးဝင်သည်။

ခိုင်မာသောဆန်အစားအသောက်များတွင် "ခွက်ကိုဆန်"

ဤသည် - အလွန်အစာရှောင်ခြင်းအလေးခြိနျဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အစားအစာက 3-5 ကီလိုဂရမ်ဖျက်သိမ်းရေးကိုသာ 3 ရက်ကြာရှည်ခံသည်။ ထိုအချိန်ကကနေမကောင်းကျန်းမာရေးတားဆီးနိုင်ရန်အတွက်လေ့ကျင့်ရေးတက်ရောက်ရန်အကြံပြုသည်မဟုတ်။

1. Cook ကဆန်, တဦးတည်းသောက်သောခွက်ကိုထွက်တိုင်းတာ။ ဤသူကားအ - သင့်ကိုနေ့စဉ်အစားအစာ။ ဒါဟာသေးငယ်နှစ်ပိုင်းပိုင်းခြားနှင့် 3-4 ကြိုဆိုဧည့်စားရန် သာ. ကောင်း၏။ ဒါဟာအစိမ်းရောင်ပန်းသီးကိုစားခြင်းနှင့် 2-3 ဖို့ခွင့်ဖြစ်ပါတယ်။
2. သငျသညျသောက်ရေသန့်၏ 2.5 လီတာမသောက်ရနျလိုအပျဒါပေမယ့်အစားအသောက်ဒါမှမဟုတ်ပြီးနောက်တစ်နာရီကြာမတိုင်မီနာရီဝက်ဖြစ်သင့်သည်။

Kefir အစားအသောက်များတွင်-ဆန်

ဒါဟာအစားအသောက်ထုတ်ကုန်၏ 5 ရက်အတွင်းပါဝါကန့်သတ်စာရင်းကပါဝင်ပတ်သက်။ တင်းကျပ်သောလိုက်နာမှုမှာတော့ 4-5 ကီလိုဂရမ်အားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ပါတယ်။ ညဥ့်အခါသင်တို့သည်စားနိုင်သည်

• 2 ပန်းသီး;
• ဒိန်ချဉ်၏ 2-3 ခွက်;
• 1 ဆန်ခံလျက်,
• ရေ 2.5 လီတာ။

သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်အပေါ်အုပ်စုတစ်စုကဤအစိတ်အပိုင်းများနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ 3-5 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်စားရန်အရေးကြီးပါသည်နှင့်အစားအစာများအကြား၌ရေကို 1-2 မျက်မှန်ကိုမသောက်ရန်။

ပျားရည်-ဆန်အစားအသောက်များတွင်

စုစုပေါင်းကယ်လိုရီစားသုံးမှုနှင့် ပတ်သက်. 800-900 ကယ်လိုရီပါလိမ့်မည်, ဤရက်သတ္တပတ်သင်အလွယ်တကူ 3-5 ကီလိုဂရမ်အားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ပါတယ်။ နေ့တိုင်းစားနိုင်သည်

1. 500 ဂရမ် 4-5 ကြိုဆိုဧည့်စားရန်အရေးကြီးပါသည်ဖြစ်သောပြုတ်ဆန်, unsalted ။
2. တစ်ဦးသံပုရာ-ပျားရည်သောက်ပြင်ဆင်ပါ (သောက် 1 ခွက်တနေ့သုံးကြိမ်ရန်လိုအပ်ပါသည်) ။ ပူနွေးသောအသားပြုတ်ရေဖန်ခွက်ထဲမှာဒီလိုလုပ်ဖို့ပျားရည်နှင့်ညှစ်သံပုရာသပ်ပျော်။

ဤသည်အစားအသောက်အတွက်ဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့်ခြင်းနှင့်လျင်မြန်စွာပုံသဏ္ဍာန်ရကူညီပေးသည်!