ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အရှိဆုံးအငြင်းပွားဖွယ်လမ်းတစ်အစားအသောက်များတွင်ဘီယာဖြစ်ပါတယ်။ အရက်ကိုအသုံးပြုသည်အဘယ်မှာရှိသည်အခြားအစားအသောက်လိုပဲကရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအတွက်အလွန်အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါတယ်။ အတော်ကြာရွေးချယ်စရာရှိပါတယ်။
ဘီယာနှင့်အစားအသောက်
သင်တစ်ဦးတင်းကျပ်စွာသတ်မှတ်ထားသောအစားအစာနှင့်အတူမည်သည့်အစားအစာပေါ်မှာထိုင်ပါကတစ်ဦးသောက်စရာ add - အလွန်အမင်းမလိုလားအပ်သောဖြစ်ပါတယ်။ ပေမယ့်, သငျသညျကိုယျခန်ဓာကိုသူချက်ချင်းခန္ဓာကိုယ်အဆီချကိုချိုးဖျက်ဖို့တာတွေရပ်စဲဘယ်ကြောင့်ဖြစ်သောတစ်ဦးအလင်းစွမ်းအင်, ပေးသောအပိုဘိုဟိုက်ဒရိတ်အရသာရှိသောကြောင့်ပါ။ ကိုသတိရပါ, ဘီယာနှင့်အစားအသောက်သင်နီးပါးဘာမှသာသောက် foamy သောက်မစားကြဘူးသာလြှငျသဟဇာတဖြစ်ကြသည်။
ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်သင်ကကိုယ်အလေးချိန်ဒါပေမယ့်လည်း "ပျြောရှငျ" အလွန်လျင်မြန်စွာဖွဲ့စည်းခဲ့သောဘီယာဝမ်း၏ပိုင်ရှင်, ဒါပေမယ့်ကုစားဖို့ပိုပြီးခက်ခဲဖြစ်လာမှသာအန္တာရာယ်။ ထိုကဲ့သို့သောရွရွပြေးအဖြစ် - ကဖယ်ရှားပစ်ရန်, သင်အစားအစာနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းပေါ်မှာထိုင်ဖို့ရှုပ်ထွေးသောဖြစ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
ကျနော်တို့အထဲကရှာတွေ့သည့်အတိုင်းဘီယာများနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ဆက်သွယ်ပြောဆိုရန်အလွန်ခက်ခဲသည်။ သို့သော် အကယ်. သင်ခြောက်သွေ့သောအနီရောင်စပျစ်ရည်ကိုတဦးတည်းဖန်ဖို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုခွင့်ပြုမယ့်အစားအစာစဉ်အတွင်း, ကြောက်မက်ဘွယ်သောအဘယ်အရာကိုမျှဖြစ်ပျက်ပါလိမ့်မယ်။
သငျသညျဘီယာသောက်စားလျှင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကဖြစ်နိုင်ခြေရှိပါသလား?
ကဘီယာအပေါ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဖြစ်နိုင်ခြင်းရှိမရှိ၏မေးခွန်းကိုတွင်ကွဲပြားခြားနားသောထောင့်ကနေချဉ်းကပ်ရပါမည်။ ဘီယာတစ်ခုမှာဘုံတစ်ဝက်လီတာပုလင်း 350 ကနေ 500 ကယ်လိုရီရန်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အားငါပေးမည်။ ဒါကြောင့်နှစ်ဦးသို့မဟုတ်သုံးပုလင်းတစ်နေ့သုံးတဲ့အခါ - ကယ်လိုရီစံအလေးချိန်မိန်းကလေးငယ်များဆုံးရှုံးများအတွက်ပြီးသားနေရာအရပ် (ပျမ်းမျှကိုယ်အလေးချိန်မပို, တစ်နေ့လျှင်အကြောင်းကို 1300-1500 ကယ်လိုရီလိုအပ်) ယူကြပြီ။
ဒါကသင်ဘီယာ add လျှင်, အသင်သည်သူတို့၏ပုံမှန်အစားအသောက်များတွင် recover လုပ်ဖို့ခညျြနှောငျနေကြသည်ဖြစ်ပါသည်။ သငျသညျမုန် (ဒိန်ခဲ 100 ဂရမ်နှုန်း 600 ကယ်လိုရီ - - - ရေ 100 ဂရမ်, အခွံမာသီးနှုန်း 500 ကယ်လိုရီအာလူးကြော်ကို 100 ဂရမ်နှုန်း 400 ကယ်လိုရီ) နဲ့ဘီယာသောက်ရလျှင်, သင်မြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့အလွန်ပြင်းပြင်းထန်ထန် recover ပါလိမ့်မယ်။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့စီမံခန့်ခွဲရန်, အစားအသောက်များတွင်ကာလအတွင်းဘီယာအစားထိုးမယ့်အစားပုံမှန်အစားအသောက်နှင့်အတူလိုက်ပါလာရပါမည်။ ဒါဟာဿုံငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွေရဲ့ခံစားချက်ဖိနှိပ်ဖြစ်ပါတယ်။ စကားမစပ်ဘီယာ filtered, အလင်းဖြစ်သင့်ပါတယ်။
သင်တစ်ဦးပါတီမှာဘီယာမသောက်ရလိုလျှင်ပုံသဏ္ဍာန်လုယူဖို့မသကဲ့သို့စကားမစပ်, သင်တို့အဘို့အကောင်းဆုံးအရာ, တစ်ဥတုစီစဉ်ဖို့နောက်နေ့ပါလိမ့်မယ်။
ဘီယာအစားအသောက်များတွင်
ဘီယာအစားအသောက်များတွင်၏လူကြိုက်များရွေးချယ်မှုတစ်ခုမှာဘီယာသောက်သုံးသွားတစ်ခုလုံးရက်သတ္တပတ်ပေးထားပါတယ်။ သငျသညျ, လေ့လာမှု, ကိုယ်ဝန်ဆောင်, နို့တိုက်အလုပ်လုပ်ပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါသို့မဟုတ်စိတ်ကိုမဆိုရောဂါများမှဆင်းရဲခံရလျှင်၏သင်တန်း, သငျသညျထိုကဲ့သို့သောအစားအစာတင်းကြပ်စွာ contraindicated ဖြစ်ပါတယ်ဖြစ်ကြသည်။ သငျသညျအားလပ်ရက်အပေါ်ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, သင်အန္တရာယ်ယူနိုင်ပါတယ်။ အကယ်. ထို့အပြင်ခုနှစ်, အစားအသောက်များတွင် 25 နှစ်နှစ်အောက်ပုဂ္ဂိုလ်များအဘို့အကြံပြုသည်မဟုတ်။ ဒီတော့အဘယျသို့တစ်အန္တရာယ်များတဲ့အစားအစာအဘို့သင့်ကိုနေ့စဉ်အစားအစာဖြစ်လိမ့်မည်နည်း
- နေ့ 1: ပြုတ် buckwheat (ဖြစ်နိုင်ရင်ဆားမပါဘဲ, အဆီများနှင့်သကြား) ၏ဘီယာ 100 ဂရမ်လီတာ;
- နေ့ 2: ပြုတ်ကြက်သားရင်သား၏ဘီယာ 100 ဂရမ်၏ + လီတာ;
- နေ့ 3: ဘီယာ + လီတာ 100 ဂရမ်မီးဖုတ်ထားသောငါး;
- နေ့ 4: ပြုတ်အသားဘီယာ 100 ဂရမ်၏ + လီတာ;
- နေ့ 5: မည်သည့်အရေအတွက်ထဲမှာဘီယာ + အသီးများနှင့်ကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏တစ်လီတာ;
- နေ့ 6: ဘီယာတစ်လီတာ, ရေန့်အသတ်ရှိ၏
- နေ့ 7: အသတ်မရှိဓာတ်ငွေ့မပါဘဲဓာတ်သတ္တုရေ။
သငျသညျကိုယ်အလေးချိန်ဖို့ဘီယာသုံးစွဲဖို့, ကြည့်ရှုနိုင်သကဲ့သို့, သင်နီးပါးအားလုံးအစားအသောက်ဖယ်ရှားပစ်ရန်လိုအပ်ပါသည်။ အစားအသောက်များတွင်စဉ်အတွင်းသင်နေမကောင်းသို့မဟုတ်ခေါင်းမူးခံစားနေလျှင် - ချက်ချင်းအာဏာကိုဤအမျိုးအစားကိုရပ်တန့်, မဟုတ်ရင်ကသင့်ရဲ့သုခချမ်းသာအဘို့, ဒါပေမယ့်လည်းကျန်းမာရေးအပေါ်သာဆိုးရွားစေနိုင်ပါတယ်။
ထို့အပြင်ဘီယာအစားအသောက်များတွင်ဆံပင်, အသားအရေနှင့်လက်သည်းများ၏အခြေအနေယိုယွင်းနှိုးဆော်ခြင်းနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျဝက်ခြံ၏အသွင်အပြင်မှကျရောက်နေတဲ့အသားအရေရှိပါကကထိုကဲ့သို့သောအစားအစာကြိုးစားကြဖို့မစပိုင်းတွင် သာ. ကောင်း၏။ ဘီယာ hops, အမျိုးသမီးဟော်မုန်းအီစရိုဂျင်၏ analogue ၏သဘာဝအရင်းမြစ်များပါဝင်သည် - ဘီယာစားသုံးမှုဟာဟော်မုန်းဟန်ချက်ကိုပြောင်းလဲပေးနိုင်သည်နှင့်, အကျိုးဆက်, အရေပြားများအတွက်မကောင်းတဲ့ကြောင်းဆိုလိုသည်။