Oatmeal အစားအသောက်များတွင် - စာရွက်

ဒါကြောင့်စားသုံးနိုင်ပါသည်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့နံနက်နှင့်ညနေပိုင်းနှစ်ဦးစလုံးတစ်ဦးမရှိမဖြစ်ထုတ်ကုန်လျက်နှင့်မနှောင့်ရှက်သောအစာအိမ်ပြုပါ - အာဟာရသော oatmeal ယုံကြည်ပါတယ်။ အတော်များများကချက်ပြုတ်နည်းများအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကူညီ oatmeal ပါဝင်သည်။

ဒါကြောင့်အကျိုးရှိသောဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ပြည့်နေပါသည်လိုကူညီပေးနိုငျသောကွောငျ့ oatmeal ကောင်းလှ၏။ ထို့အပြင်, တကအများကြီးပါဝင်ပါတယ် ဖိုင်ဘာ၏ အူသန့်စင်အားပေးအားမြှောက်သော။ ဂျုံယာဂုမဆိုအရေအတွက်အတွက်စားသုံးနှင့်ဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်မှပိုလျှံအရည်ကောက်ချက်ချနှင့်သင့်စိတ်ဓါတ်များပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်နှင့် oatmeal အစားအသောက်များတွင်စိတ်ကျရောဂါဖယ်ရှားပစ်ရရန်ကူညီပေးသည်နိုင်ပါသည်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ကြော် - နံနက်စာများအတွက် oatmeal

oatmeal အစားအစာများအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများအများကြီးရှိပါတယ်။ တစ်ဦး "ညာဘက်" ဂျုံယာဂုပြင်ဆင်နေစဉ်းစားပါ။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• oatmeal "Hercules" - တဲ့ဆလိုက်နှင့်အတူတစ်ဖန်;
• ရေ - 500 ml ကို။

ပြင်ဆင်မှု

1. ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောထဲမှာ oat အလွှာဖုံးအုပ်ထားပါ။
2. အဆက်မပြတ်မွှေနေချိန်မှာမြင့်မားသောအပူပေါ်ချက်ပြုတ်၏ပထမဦးဆုံးနှစ်မိနစ်။
3. မီးတိတ်တိတ်ဆိတ်ဆိတ် Make တစ်ဦးအဖုံးတွေနဲ့ဖုံးဒယ်အိုးနှင့်အပြည့်အဝချက်ပြုတ်သည်အထိမျှတည်ထားပါ။

ကဆက်ပြောသည်သကြားနှင့်ဆားမပါဘဲပြုတ်သီးနှံ၏အာခေါင်တိုးတက်လာဖို့, တကအရသာနှင့်အသုံးဝင်သောသည်၏အားသာချက်ယူအကြံပြုသည်။ သင်ဂျုံယာဂုအတွက် 100 ဂရမ် add လျှင်နံနက်စာ, ပြည့်စုံတိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်းနဲ့ဗီတာမင်ကြွယ်ဝပြည့်စုံနိုင်ပါတယ် အဆီလွတ်ဒိန်ချဉ် များနှင့်မီးဖုတ်ထားသောပန်းသီးတစ်ဦးအချပ်။ နှင့်ဂျုံယာဂုနိုင်ရန်အတွက်ကောင်းတဲ့အနံ့ကိုခံ ယူ. ချိုဝယ်ယူ, သငျသညျ, စပျစ်သီးပျဉ်နှင့်အခွံမာသီးတစ်ဇွန်းသစ်ကြံပိုးတစ်ဦးဖြစ်တော့ထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။

ဒီအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အသုံးဝင်သည် - ဒါဟာဂျုံယာဂုချက်ပြုတ်ဘို့ဤစာရွက်သုံးပါနှင့်နံနက်၌စားရန်အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ကြော် - oatmeal ချက်ပြုတ်စရာမလိုဘဲ

oatmeal အံ့သြဖွယ်ဂုဏ်သတ္တိရှိပါတယ်: က, အစာအိမ်၏လုပျငနျးနိုင်အောင်စီစဉ်ပေးထားတယ်သောအစာအိမ်ရုပ်ရှင်, ဖုံးလှမျးသန့်စင် intestines, အဆိပ်နှင့်စုဆောင်းအရည်ဖယ်ရှားပေးပါသည်။ ချက်ပြုတ်ခြင်းမရှိဘဲ oatmeal အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားသည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• oat အလွှာ - 3 ဇွန်း,
• ရေ - 150 ဂရမ်;
• စပျစ်သီးပျဉ်နှင့်သွေ့ခြောက် apricots - 1 ဇွန်း,
• ပျားရည် - ဝက်လက်ဖက်ရည်ဇွန်း;
• candied ခွံ - 1 Tsp,
• အုန်းသီး - သေးငယ်တဲ့အဖြစ်တော့;
• ပန်းသီး။

ပြင်ဆင်မှု

1. သငျသညျငွေ့ဖို့နံနက်သီးနှံမှညနေပိုင်းတွင်ကွိုတငျပွငျဆငျရမည်ဖြစ်သည်။ ပန်းကန်အလွှာ, စပျစ်သီးပျဉ်, သွေ့ခြောက် apricots အတွက်အိပ်ပျော်။
2. ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေကိုလောင်း, နှိုးဆော်, တစ်ဦးအဖုံးနှင့်အတူပန်းကန်ကိုဖုံးလွှမ်းခြင်းနှင့်နံနက်တိုင်အောင်ထွက်သွားကြပါသည်။
3. နံနက်ယံ၌ပန်းသီးခြစ်။
4. ပန်းသီးဂျုံယာဂု Add, ပျားရည်လောင်းနှိုးဆော်နှင့် candied အသီးနှင့်အတူအုန်းသီးနှင့်အပါအနှင့်အတူဖြန်း။