သင်တစ်ဦးအစာစားချင်စိတ်ခံစားရသင်သည်အဘယ်ကြောင့်အစဉ်အဆက်အံ့ဩရှိပါသလား? ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု - တစ်အချက်ပြသငျသညျအစာကိုစားရန်အချိန်ရှိသည်, ဒါပေမယ့်အစာစားချင်စိတ်ကိုမကြာခဏသူ့ကိုတစ်စပ်လျဉ်းမဟုတ်ကြောင်းအစာအိမ်။ သငျသညျအစားအစာ၏လှပသောရုပ်ပုံများကိုမြင်ရလျှင်အစာစားချင်စိတ်ဖြစ်ပေါ်စေခြင်းငှါ, လတ်ဆတ်သောမုန့်ဖုတ်များ၏အနံ့ဖမ်းမိတဲ့အကြိုက်ဆုံး confectionery လွန်။ ဤအခြေအနေမှအစဉ်အမြဲစားစရာဘို့လိုအပ်ကြောင်းနှင့်အတူဆက်စပ်ခြင်းမရှိပါ, သို့သော်အစဉ်အမြဲထိန်းချုပ်မရနိုင်ပါ။ အစာစားချင်စိတ်ကိုလျှော့ချသောအရာကိုအစားအစာများကိုစဉ်းစားပါ။
အစာစားချင်စိတ်ကိုလျှော့ချသည်ဟုထုတ်ကုန်များ
အကယ်စင်စစ်သင်သည်ထိုကဲ့သို့သောရလဒ်များကိုသာအချို့သောအထူးဟင်းလျာများဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြထင်ပါတယ်။ တကယ်တော့အရာအားလုံးပိုမိုလွယ်ကူသည်: လျှော့ချနှင့်ထုတ်ကုန်ကျန်းမာစားပေါ်တွင်သင်ဖို့အကျွမ်းတဝင်ယင်းစာစားချင်စိတ်ကိုဖိနှိပ်။ လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးစွာက နှေးကွေးဘိုဟိုက်ဒရိတ် , ပရိုတိန်းနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အစားအစာ:
- oat, buckwheat, မုယောစပါးနှင့်အခြား unsweetened ဂျုံယာဂု, semolina မှလွဲ. ;
- ဂေါ်ဖီထုပ်, ငရုတ်ကောင်း, ခရမ်းချဉ်သီး, ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်;
- ပဲမျိုးစုံ, ပဲ, ပဲ, ပဲစေ့တွေဟာ;
- နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, ဒိန်ခဲ,
- ပြုတ်အသား, ငါး, ကြက်ဘဲ။
သငျသညျသီးသန့်ထိုထုတ်ကုန်ကနေသင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင် menu ကိုအောင်လျှင်, သင်သာသတိထားမိအစာစားချင်စိတ်လျော့နည်းသွားပေမယ့်လည်းအရှုံးအလေးချိန်ပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျထိုကဲ့သို့သောမော်ဒယ် menu ကိုရွေးချယ်စရာဖန်တီးနိုင်သည်
option ကို 1
- နံနက်စာ - oatmeal , လက်ဖက်ရည်။
- နေ့လည်စာ - ပဲမျိုးစုံတစ်ဦးရှိရမည်။
- နေ့လည်စာ - ဟင်းချို, ပေါင်မုန့်တစ်ဖဲ့ကိုရခြင်း။
- ညစာ - အသား / ကြက် / ငါးပေါင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။
option ကို 2
- နံနက်စာ - အလျင်အမြန်စေလွှတ်ကြက်ဥ, လက်ဖက်ရည်။
- နေ့လည်စာ - kefir တစ်ဖန်
- နေ့လည်စာ - ကြက်သားနှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ်။
- ညစာစားပွဲ - buckwheat နှင့်ပြည့်စုံမှို stewed ။
ဒါကြောင့်သင်လျင်မြန်စွာကျော်ကနေနို့ကွာနိုင်ပါတယ်စားသုံးခြင်း, စဉ်ဆက်မပြတ်စာစားချင်စိတ်ကိုဖယ်ရှားပစ်ခြင်းနှင့်အလွန်ကိန်းဂဏန်းတိုးတက်စေရ။ တစ်ပတ်ကို 1 ကီလိုဂရမ် - ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာတွင်အလွယ်တကူ 0.8 အားဖြင့် reset ။
အဘယျသို့ထုတ်ကုန်အစာစားချင်စိတ်ကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်မတိုးသလဲ?
အစာစားချင်စိတ်ကိုတိုက်ရိုက်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်အဖြစ်ညွှန်းကိန်းနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ ဒီအညွှန်းကိန်းပြင်းပြင်းထန်ထန် (သင်ချိုမြိန်, မုန့်ညက်သို့မဟုတ်ဆီဥကို စား. အခါတိုင်းဒီဖြစ်ပျက်) ခုန်, ပြီးတော့သိသိသာသာကျဆင်းသွားသောအခါသင်အစာစားချင်စေသည်။ ထို့ကြောင့်ရိုးရှင်းတဲ့နိဂုံးချုပ် - သငျသွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ဆင့်အတွက်ခုန်နှိုးဆော်ခြင်းမပြုခဲ့လျှင်, သင်သည်သင်၏နှလုံးသွေးကြောစနစ်ကကူညီပေမယ့်သေချာပေါက်ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့အစာစားချင်စိတ်များဖြစ်ပျက်မှုတားဆီးကြလိမ့်မည်သာ။
သငျသညျထိုကဲ့သို့သောအစားအစာအရှုံးမပေးဘူးဆိုရငျ, ဖြစ်ကောင်းမရှိအစားအစာ, လာဖို့သူတို့အာဏာမဲ့ဖြစ်လတံ့သော, သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အတွက်အပွောငျးအလဲဆန့်ကျင်သကဲ့သို့သင်တို့ကိုကူညီလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။