ဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီတစ်မက်မွန်သနည်း

ဤမျှလောက်များစွာသောထို monotonous အစားအစာများ၏အခက်အခဲတွေမေ့လျော့နိုင်မရရှိနိုင်ပါနိမ့်ကယ်လိုရီသကြားလုံးကြောင့်နွေရာသီကာလအတွင်းသည်, ကိန်းဂဏန်းပိုပြီးပျော်စရာဖြစ်လာအတိုင်းလိုက်နာ! ဤဆောင်းပါး၌သင်တစ်ဦးအလေးချိန်အရှုံးကာလအတွင်းအသုံးပြုရန်မည်သို့နှင့်၎င်း၏ဂုဏ်သတ္တိများသည်၎င်း၏အစားသင်တို့ဆီသို့သွားခြင်းငှါတတ်နိုင်ဖြစ်လတံ့သောအရာကိုတစ်မက်မွန်၌ရှိကြ၏မည်မျှကယ်လိုရီထွက်ရှာတွေ့ပါလိမ့်မယ် ရည်မှန်းချက် ။

ကယ်လိုရီလတ်ဆတ်တဲ့မက်မွန်

Peach နိမ့်ကယ်လိုရီသကြားလုံးများ၏အမျိုးအစားမှစွပ်စွဲနိုင်သည့်နူးညံ့သိမ်မွေ့, များစွာသောအကြိုက်ဆုံးအသီးဖြစ်ပါတယ်။ သာ 45 ကယ်လိုရီအဘို့အပျော့ဖတ်အကောင့်အသစ်များ၏ 100 ဂရမ် - ကမကြာခဏ Slim ၏အစားအသောက်များတွင်ပြင်ဆင်မှုကာလအတွင်းစာအာဟာရပညာရှင်တွေအသုံးပြုရသောနီးပါး kefir ၏အဖြစ်တာ 1 အဖြစ်% ဖြစ်ပါတယ်။

Peach အလွန်ချိုမြိန်သည်နှင့်၎င်း၏သဘာဝအကြားအများစုကယ်လိုရီများကိုပေးစွမ်းကြောင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်သည်။ ဒါကဘာကြောင့်သည်အနိမ့်ကယ်လိုရီရှိနေသော်လည်းမက်မွန်သီးအသတ်မရှိအဲဒီမှာမဖွစျနိုငျဖြစ်ပြီး, နာရီ: ထိခိုက်မှုမရှိဘဲကိန်းဂဏန်းများမှတစ်နေ့လျှင် 2-3 Peach ဖို့မတတ်နိုင်, ထိုသို့နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်နိုင်သည် - ထိုနေ့၏ပထမဦးဆုံးတစ်ဝက်၌တည်၏။

ဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီတစ်ဦး 1-မီတာမက်မွန်သနည်း

အသီးအသီးအသီး၏ 85 ဂရမ် - Peach များသောအားဖြင့်စံအရွယ်အစားရှိသည်။ ရိုးရှင်းတွက်ချက်မှုအားဖြင့်ငါတို့သည်တဦးတည်းအလတ်စားအသီး 38 kcal တစ်ကယ်လိုရီတန်ဖိုးလိမ့်မည်ဟုတွက်ချက်နိုင်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့် 2-3 မက်မွန် - ကြွယ်ဝပေမယ့်အစားသင်ကတစ်စက္ကန့်နံနက်စာသို့မဟုတ်ရေစာအဖြစ်မတတ်နိုင်နိုငျသောသရေစာ။

အာဟာရယုံကြည်: သင်ချက်ချင်းနေ့လယ်စာသို့မဟုတ်နံနက်စာပြီးမှ, နာရီစုံတွဲတစ်တွဲပြီးနောက်သီးခြားမုန့်ညက်ကိုထုတ်ကိုစားမယ်ဆိုရင်အသီးအပွအများကြီးပိုကောင်းကြေညက်နေကြသည်။ ပိုကောင်းအလုံအလောက်ရဖို့, ဓာတ်သတ္တုရေသို့မဟုတ်၏မက်မွန်သီးဖန်မှ add အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည် သင့်ရဲ့ preference ကိုပေါ် မူတည်. ။

အစားအသောက်များတွင်အတွက် Peach

ဒီတင်းကြပ်နိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာများအတွက်အကြံပြုကြသည်မဟုတ်သငျသညျတက်ကြွကိုယ်အလေးချိန်တဲ့ကာလကတဆင့်သွားပါ, သင်ထုတ်ကုန်မဆိုအသုံးပြုနေသည်ဆိုပါက add သို့မဟုတ်အစားထိုးရန် - ကသင်ဖော်ပြထားရလဒ်များကိုအောင်မြင်ရန်မသွားပါစေလိမ့်မယ်။ သူတို့ကြားတွေအများကြီးပါဝင်သည်အဖြစ်ဒီထုတ်ကုန်အပေါငျးတို့သအကျိုးကျေးဇူးများ၏ကြားမှခုနှစ်, အစားအသောက်များတွင်အတွက်အစားအသောက်များတွင်စဉ်အတွင်းမက်မွန်သီး, အလွန်ဂရုတစိုက်ပါဝင်သည်သငျ့သညျ။ မက်မွန်သီး၏လိမ္မာအသုံးပြုမှုနှင့်အတူသာအလေးချိန်ကိုထိန်းချုပ်၌သင်တို့ကိုကူညီပေးပါမည်။

Peach သငျသညျအကြိုးရလဒျ၏အောင်မြင်မှုအရှိန်မြှင့်နိုင်ပါတယ်ကြောင့်အရာမှအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ, တစ်ဦးအစုလိုက်အပြုံလိုက်ရှိသည်:

• Diuretics ဆီးနှင့် laxative အကျိုးသက်ရောက်မှုရပ်တန်ကိုရှောင်ရှား, ဒါပေမယ့်လည်းယေဘုယျအတွက်ဇီဝြဖစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်နှင့်စုဆောင်းအဆိပ်ဖယ်ရှားပစ်ရန်ကူညီပေးသည်သာမက,
• Peach ပျို့ဆန့်ကျင်ထိရောက်သောဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, သင်မက်မွန်သီးခြိမ်းခြောက်မခံရအသုံးပြုတဲ့အခါအစောပိုင်းကသငျသညျအခါဆာလောင်မွတ်သိပ်အလားတူတစ်ခုခုခံစားမိလျှင်,
• မက်မွန်သီးချုပ်ပပျောက်ခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ပိုကောင်းအစားအစာနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ခြင်းနှင့်အများဆုံးအာဟာရစုပ်ယူနိုင်အောင်ယေဘုယျအားဖြင့်, ထိုအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၏လုပ်ငန်းဆောင်တာတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်။

မက်မွန်သီး၏အပြင်, မွှေးအရသာပိုပြီးမြင့်မားသောကယ်လိုရီနေသောသင့်အခြားသကြားလုံး (cookies များကို, ကိတ်မုန့်, waffles, ချောကလက်), အဘို့အပြီးပြည့်စုံသောအစားထိုး။

သင့်လျော်သောအစားအစာမက်မွန်

ပိုမိုလွယ်ကူအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့နွေရာသီကာလအတွင်းသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏များစွာသောရရှိနိုင်ပါသည်။ အကြောင်းမူကား, သင့်လျော်သောအစာအာဟာရပေါ်အခြေခံပြီးနှင့်မက်မွန်သီးတို့ပါဝင်သည်သောအလင်းနွေရာသီအစားအစာ, စဉ်းစားပါ။ ကောင်းစွာအစာစားခြင်း, သငျသညျကိုယျခန်ဓာမှမဆိုထိခိုက်မှုမရှိဘဲတစ်ပတ်ကို 1-1.5 ကီလိုဂရမ်ခေါက် - တကယ်တော့, ကြီးမားတဲ့အားသာချက်။

နေ့အဘို့ Menu ကို - ပထမ option ကို

1. နံနက်စာ: arugula ၏သုပ်, မက်မွန်သီး, ဒိန်ခဲ, ဒိန်ချဉ်, အစိမ်းလက်ဖက်ရည်။
2. နေ့လည်စာ: hash တစ်ဦးသောအဘို့ကို (ပိုကောင်းတဲ့ - အချဉ်မုန့်ခြင်းမရှိဘဲ) ။
3. ရေစာ: စုံတွဲမက်မွန်သီး, ဓာတ်သတ္တုရေဖန်ခွက်။
4. ညစာ: လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်နှင့်အတူငါးကင်။

နေ့အဘို့ Menu ကို - ဒုတိယ option ကို

1. နံနက်စာ: ခရမ်းချဉ်သီး, အစိမ်းလက်ဖက်ရည်နှင့်အတူနှစ်ဦးကိုကြက်ဥအနေဖြင့်ကြက်ဥအလျင်အမြန်စေလွှတ်။
2. နေ့လည်စာ: ကြက်သားသို့မဟုတ်အမဲသားနှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ်။
3. နှစ်လယ်ပိုင်းတွင်နံနက်ရေစာ: တစ်မက်မွန်, 1% kefir တစ်ဖန်။
4. ညစာ: လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏တစ်ဦးသုပ်နှင့်အတူကြက်သားရင်သားသုံးပုံတစ်ပုံ။

သငျသညျအနည်းငယ်သူတို့ကိုပြုပြင်မွမ်းမံဤရွေးချယ်စရာအကြားပြောင်းဖို့နိုင်သည် - အရေးအကြီးဆုံးကတော့, အညစာမှာပရိုတိန်းနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖို့ပဲနှင့်အပြီးသူမဟုတ်တော့မဆိုအချိုပွဲသို့မဟုတ်မုန်ခဲ့ကြောင်းသေချာပါစေ။