အဲဒီပျော်ဝင်နိုင်တဲ့အမျှင်ဓာတ်ကိုယ်အလေးချိန်အစားအစာထဲမှာစံပြအောင်, ပဲဟင်းထဲမှာတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ပဲဟင်းနှေးကွေးအစာခြေ၏ဟင်းလျာများနှင့်အချိန်ကြာမြင့်စွာမွတ်မပြေ၏ခံစားချက်အဘို့ကိုယျခန်ဓာထောက်ခံပါတယ်။
မည်သည့်မျိုးပြုတ်ပဲဟင်း 100 ဂရမ်မှာတော့ပရိုတိန်း၏ 7.8 ဂရမ်နဲ့ 340 ကယ်လိုရီပါရှိသည်။ ပဲဟင်းချက်ပြုတ်မီစိမ်ခံရဖို့မလိုအပ်ပါဘူးပေးသောပဲမျိုးစုံ၏တစ်ခုတည်းသောမျိုးဖြစ်ပါသည်။ အစားအစာအတွက်ကုန်ကြမ်းပဲဟင်းကိုအသုံးပြုဘယ်တော့မှဖြစ်ပါတယ်။
သို့သျောလညျးပဲဟင်းကိုယ်အလေးချိန်အစီအစဉ်များအတွက်သာသင့်လျော်သည်။ ၎င်း၏ဂုဏ်သတ္တိများရန်, ပဲဟင်းကိုအောက်ပါအကျိုးကျေးဇူးများကိုကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ဆောင်တတ်၏:
- သွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုတည်ငြိမ်နှင့်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား 2 ဆန့်ကျင်ကာကွယ်ပေးသည်;
- ဒါဟာဟေမိုဂလိုဘင်ထုတ်လုပ်ရန်လိုအပ်သောအရာ, သံနှင့်အတူသက်ရှိ enriches ။ ချက်ပြုတ်ပဲဟင်းတစ်ခုမှာခွက်ကိုကျွန်တော်တို့ကိုသံ၏အကြံပြုနေ့စဉ်ပမာဏ၏ 37% ကိုပေးတော်မူ၏;
- ဒါဟာခန္ဓာကိုယ်ပရိုတိန်းပေးပါသည်။ ချက်ပြုတ်ပဲဟင်းတစ်ခုမှာခွက်ကိုပရိုတိန်း၏လိုအပ်သောနေ့စဉ်ဆေးထိုး၏အကြောင်းကို 25% နှင့်ငါတို့ကိုပေးသည်;
- ဒါဟာမွေးရာပါ Malformed ကလေးများကာကွယ်ပေးသည်။ ချက်ပြုတ်ပဲဟင်းတစ်ခုမှာခွက်ကိုကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ဖောလစ်အက်ဆစ်၏အကြံပြုနေ့စဉ်ထိုးကျော်ကို 80% ပေးသည်;
- ဒါဟာကင်ဆာ၏အန္တရာယ်ကိုကာကွယ်ပေးသည် - အထူးသဖြင့်ရင်သားကင်ဆာ;
- ဒါဟာနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါကာကွယ်ပေးသည်အဖြစ်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာသွေးဖိအားများနှင့်လက်စထရောကိုလျော့နည်းစေတယ်လေ။
ပဲဟင်းချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?
- အဆိုပါပဲဟင်းဖြတ်သန်းသွား - ကမကြာခဏသေးငယ်တဲ့ကျောက်များတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
- ပဲဟင်းကိုလျှော်ရေအေး၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏကိုသွန်းလောင်း။
- ရေကိုပြုတ်ဖို့ Allow, ပဲဟင်း 5-10 မိနစ်ပြုတ်နှင့်ရေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်။
- ယင်း၏ (အပြည့်အဝစေတနာအများအားဖြင့် 45 မိနစ်လိုအပ်ပါတယ်) Dowar ပူရေနှင့်ပဲဟင်းကိုလောင်း။ ခန္ဓာကိုယ်သာ 2-20% ကိုစုပ်ယူနိုငျသောပဲဟင်းကို non-heme သံ, တွေအများကြီးကတည်းက, ဒါပေမယ့်လည်းပိုပြီးခက်ခဲ - သင်ပထမဦးဆုံးရေပေါင်းစည်းချင်ကြဘူးလျှင်, ပန်းကန်ကိုပိုပြီးပြည့်ဖြစ်လိမ့်မည်။
- သံပိုကောင်းစုပ်ယူဘို့, ဒါဟာအသီး (မည်သည့် Citrus အသီးအပွ, စတော်ဘယ်ရီ, ကီဝီအသီး) နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (ခရမ်းချဉ်သီး, ငရုတ်ကောင်း, ဂေါ်ဖီထုပ်) ဖြစ်နိုင်ပါတယ်ဗီတာမင်စီပါဝင်တဲ့အစားအစာများနှင့်အတူပဲဟင်းကိုစားကြိုးစားပါ။
- ပဲဟင်း၏ပန်းကန်ပြင်ဆင်နေ, ကြက်သွန်နီ, ကြက်သွန်ဖြူ, မွှေးကြိုင်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်အဖြစ်မုန်လာဥ, ခရမ်းချဉ်သီးသို့မဟုတ်ငရုတ်ကောင်းမှသူတို့ကိုထည့်ပါ။
- ဆားပဲဟင်းကတော့မတိုင်မီအဆင်သင့်ဖြစ်သင့်သည်။
- အလယ်မှာသို့မဟုတ်ချက်ပြုတ်၏အဆုံးမှာ, သံလွင်ဆီန့်ညက်ထည့်ပါ။
- ဆန်နှင့်အဖြူစပျစ်ရည်နှင့်ကောင်းစွာပဲဟင်း။
multivarka အတွက်ပဲဟင်းချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?
ကျနော်တို့ပြီးသားတစ်ဦးထိခိုက်မခံတဲ့အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းနှင့်အတူကလေးတစ်ဦးသို့မဟုတ်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအဘို့ပဲဟင်းမဆိုကြင်နာချက်ပြုတ်သောအခါ, ပထမဦးဆုံး "မိုးသည်းထန်စွာ" ရေညှစ်ရမည်ဖော်ပြခဲ့တဲ့ပါပြီ။ သင့်ရဲ့ multivarka ထိုကဲ့သို့သောအခွင့်အလမ်းမပေးပါဘူးဆိုရင် - ဒါဟာပုံမှန်အတိုင်းဒယ်အိုးလုပ်ဖို့ သာ. ကောင်း၏။
အချို့ကိစ္စများတွင်ပဲဟင်းအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်နိုင်သနည်း
ပဲဟင်းမဆိုမျိုး, အလွန်အကျွံပမာဏ၏စားသုံးမှု, သင့်မျက်စိနှင့်အမြင်အာရုံအပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါလိမ့်မယ်။
အောက်ပါပြဿနာများလျှင်အပြင်, ပဲဟင်းပန်းကန်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ဖြစ်နိုင်သည်
- စိတ်တိုအူသိမ်အူမ syndrome ရောဂါ, spastic colitis, ဒါမှမဟုတ်;
- ဂေါက်;
- ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာမလုံလောက်။