ဆောင်းဦးရာသီ၌သငျသညျအအေးနှင့်ခိုင်ခံ့စေ၏ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုအမျိုးမျိုးကိုဆီးတားနိုင်အောင်, ဆောင်းတွင်းအဘို့ကိုယျခန်ဓာကိုပွငျဆငျဖို့လိုအပ်ပေသည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, သင်အကောင်းဆုံးကျဆုံးခြင်းအတွက်သိမ်းယူထားတဲ့ဗီတာမင်ကိုသိရန်လိုအပ်ပါသည်။
ဟုတ်ပါတယ်, get သာ. ကောင်း၏ ဗီတာမင် လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကနေပေမယ့်ကျဆုံးသူတို့အားတွေ့ရှိရန်က ပို. ခက်ခဲသည်, သူတို့စျေးပေါမဟုတ်ပါဘူး။ တိုင်းဆေးဆိုင်များတွင်ရောင်းချတဲ့ဗီတာမင် B ကရှုပ်ထွေးသောတက်ဘလက်များ - ဒါကြောင့်သင်တစ်ဦးကအခြားရွေးချယ်စရာရွေးချယ်နိုင်သည်။
ဗီတာမင်များအတွက်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့လိုအပ်ချက်တွင်အသက်အရွယ်, လှုပ်ရှားမှု၏အမျိုးအစား, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလုပ်၏ပမာဏ, စိတ်ဖိစီးမှု, နှင့်အခြားသောကြောင့်ထိခိုက်နေပါတယ်။
ဆောင်းဦးရာသီအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဗီတာမင်
လူအတော်များများကြောင်းခံရဖြစ်ပါသည်, ဗီတာမင်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာစုပြုံနိုင်သည်ကိုယုံကြည် "ထားခဲ့တယ်။ " ဒါပေမဲ့ဒီတစ်ထငျမှားသည်, ဒါကြောင့်ဆောင်းဦးကာလ၌မိမိတို့သုံးစွဲခြင်းစွန့်လွှတ်ကြဘူး။
- ဗီတာမင် B1 ကိုဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်အတွက်ပါဝင်ပတ်သက်သည်။ ဒါဟာစပါးကိုကောက်ပဲသီးနှံ, အသည်းသို့မဟုတ် Vivo ဘီယာထဲမှာ၏သန္ဓေသားမှာတွေ့ရှိနိုင်ပါတယ်။
- ဗီတာမင် B2 ဗျာဒိတ်ရူပါရုံသည်မရှိမဖြစ်အရေးပါသည်။ ဒါဟာအသား, ငါး, ခရမ်းချဉ်သီး, etc ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်ပါရှိသော။
- ဗီတာမင် B3 ဟော်မုန်းများ၏ပေါင်းစပ်ပါဝင်ပတ်သက်သည်။ အဲဒီမှာသူကနို့, အသည်းနှင့်ပြောင်းဖူး၌တည်ရှိ၏။
- ဗီတာမင် B6 ဟာအဆီ၏ဇီဝြဖစ်များအတွက်မရှိမဖြစ်အရေးပါသည်။ ဒါဟာတဆေးသို့မဟုတ်အခွံမာသီးမှာတွေ့ရှိနိုင်ပါတယ်။
- ဗီတာမင် C ကကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကခိုင်မာစေ။ တင်ပါး, Currant နှင့်အခြားသူများထ Citrus အသီးအပွ၌ပါရှိသော။ ကုန်ပစ္စည်းများ။ ထို့အပြင်ဗီတာမင် C ယို, Marmalade နှင့်အခြောက်လှန်းအသီးအပွထဲမှာသိမ်းထားတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။
အဖြစ်ဗီတာမင်သုံးစွဲဖို့သေချာပါစေ:
- သငျသညျ, အလွန်လျင်မြန်စွာမကြာခဏဖျားနာပင်ပန်းရ, တစ်ဖု၏မျက်နှာပေါ်မှာကခန္ဓာကိုယ်ဗီတာမင် C ကင်းမဲ့သူကပြောပါတယ်လျက်ရှိ၏
- သင်အလုံအလောက်ဗီတာမင် B1 ကိုမညွှန်ပြစေခြင်းငှါ, သင်တို့ကိုအလွန်စိတ်တိုဖြစ်ကြောင်းနှင့်အသားအရေဖျော့ကြည့်;
- သင်သည်ဤအမှု၌ခန္ဓာကိုယ်ဗီတာမင် B2 လိုအပ်ကြောင်း, နှုတ်ခမ်းနှင့်မှိုင်းဆံပင် chapped ပြီ
- သင်ကခန္ဓာကိုယ်ဗီတာမင် B3 ကင်းမဲ့သူကပြောပါတယ်ဖြစ်ပါတယ်, အိပ်အားနည်းခံစားရပေမယ်ထက်အခြားသင့်ရဲ့လက်သည်း exfoliate မထင်သော်လည်း,
- သင့်ရဲ့အသားအရေခြောက်သွေ့ခြင်းနှင့်ချွတ်လက်သည်းဖို့တစ်ချိန်တည်းမှာကခန္ဓာကိုယ်ဗီတာမင် PP ကင်းမဲ့ကြောင်းညွှန်ပြစေခြင်းငှါ,
- သင်သည်ဤအမှု၌ခန္ဓာကိုယ်ဗီတာမင် B6 ဟာလိုအပ်တယ်, ပြဿနာအသားအရေနှင့်ဘောက်ရှိသည် ဖြစ်. ,
- သင်ကခန္ဓာကိုယ်အတွက်လုံလောက်သောရှိသည်မဟုတ်ပါဘူးဟုသူတို့ဖြတ်နေကြသည်ဆံပင်နှင့်အတူပြဿနာများနှင့်ကျဆုံးခြင်းရှိသည် ဖောလစ်အက်ဆစ် , ဆိုလိုသည်မှာဗီတာမင် B9 ။
ဒါကြောင့်သင်ကတော်တော်များများပြဿနာတွေ, ရှုပ်ထွေးသောပြဿနာများဖြေရှင်းရေးဖို့အကောင်းဆုံးချဉ်းကပ်မှုနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်နိုင်ပါတယ်။
ဆောင်းဦးဗီတာမင်ရွေးချယ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?
- ရှုပ်ထွေးပြီးရွေးချယ်ရာတွင်ခင်မှာသင်မှန်ကန်သော option ကိုရွေးချယ်ဖို့ကူညီပေးပါမည်သူတစ်ဦးဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။
- ဝယ်ယူခြင်းမပြုမီ, အသုံးပြုသူကိုသင်ဖွဲ့စည်းမှုကိုဖတ်ရှုနိုင်သည့်လက်စွဲ, သောက်သုံးသော, contraindications, etc အရေးကြီးသတင်းအချက်အလက်မေးမြန်းပါ။
- ဗီတာမင်ဆေးပြားသို့မဟုတ်မှုန်ထဲမှာအရည်ပုံစံအတွက်တင်ပြကြသည်စိတ်ကျရောဂါမှကျကြ။ ပထမဦးဆုံးအ option ကိုအမြန်ဆုံးကြေညက်ပေမယ့်အမှုန့်ဗီတာမင်ဓာတ်တွေနဲ့လူများအတွက်စုံလင်သည်။
ဆောင်းဦး-အချိန်သည်ဆောင်းကာလ၌ဗီတာမင်ယူနည်း
- ဗီတာမင်အစားအစာ၏လိုအပ်သောငွေပမာဏအတွက်ခန္ဓာကိုယ်မဝင်နိုင်ဘူးလျှင်, ရှုပ်ထွေးသည့်အချိန်တွင်မဆိုယူနိုင်ပါတယ်။ အားလုံးအားလုံးအတွက် 2 လကြာကြာရှည်အရာ 3 သင်တန်းများ၏အတော်လေးအများဆုံး။
- ဒါဟာအစာစားစဉ်သို့မဟုတ်ပြီးနောက်, နံနက်ယံ၌ဗီတာမင်ယူတာကအကောင်းဆုံးဖြစ်တယ်။ ကြောင့်ဤသူတို့အများကြီးပိုကောင်းစုပ်ယူကြသည်။ ဒါဟာအကောင့်သို့ဥပမာဗီတာမင် A, D နှင့် E ကိုသူတို့ဖက်တီးအစားအစာများနှင့်အတူပိုကောင်းစုပ်ယူပါလိမ့်မည်ဆိုလိုတာကအဆီတွင်ပျော်ဝင်ဖြစ်ကြဆိုတဲ့အချက်ကိုယူဖို့လည်းလိုအပ်ပေသည်။
- သူတို့တစ်တွေမှောင်မိုက်ခြင်းနှင့်အေးမြသောနေရာတွင်သိမ်းဆည်းထားရပေမည်။ ဗီတာမင်ကိုပျက်စီးစေနိုငျသောစိုထိုင်းဆ, အဲဒီမှာချိတ်ဆွဲအဖြစ်, ဒီအဘို့မသင့်တော်ရေခဲသေတ္တာ။
- ပွင့်လင်းအထုပ်နှစ်တွင်တစ်လျှောက်လုံးသုံးစွဲဖို့အကြံပြုသည်။
- ဗီတာမင်တစ်ခုအလွန်အကျွံသုံးစွဲအလွန်အန္တရာယ်ရှိသည်, ဒါကြောင့်ဂရုတစိုက်ညွှန်ကြားချက်များကိုလိုက်နာပါ။
- ဗီတာမင်များအသုံးပြုမှုရဲ့ start မဖြစ်မီသင်သည်သင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။
ဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးသောများစာရင်း:
- Gerimaks
- Gerimaks-ဂျင်ဆင်း
- Oksivital
- Active ကို Vektrus
- Immunovit
- Pregnavit
- Elevit
- Supradin
- Vladoniks
- အက္ဏရာစဉ်