အသား၏အာဟာရတန်ဖိုး

အသားနှင့်အသားထုတ်ကုန်ကမ္ဘာ့လူဦးရေ၏အများစု၏အစားအသောက်များတွင်တွင်ထည့်သွင်းထားပါသည်။ ၎င်း၏ပရိုတိန်းအတွက်ပူးတွဲအသား၏အဓိကအာဟာရတန်ဖိုး။ တစ်နှစ်လျှင် 85 ကီလိုဂရမ်, ဒါမှမဟုတ်တစ်နေ့လျှင်အသားတွေအကြောင်း 232 ဂရမ်: ကနျြးမာရေး၏ RF န်ကြီးဌာနကဲ့သို့သောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလူတစ်ဦးနှုန်းအသားကိုအသုံးပြုအကြံပြုသည်။

အစားအစာနှင့်အသားဇီဝတန်ဖိုးကို

လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏သင့်လျော်သောလုပ်ငန်းဆောင်တာ 20 မိုင်နိုအက်ဆစ်ပြင်ပကနေရယူရမည်ဖြစ်သည်။ ဤအ 8 မိုင်နိုအက်ဆစ်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ သူတို့ကမရှိမဖြစ်အပေါငျးတို့သရှာတှေ့နိုငျသောကွောငျ့အသားပရိုတိန်းစံပြဟုခေါ်တွင်စေနိုင်ပါတယ် အမိုင်နိုအက်ဆစ် နှင့်, လူ့ခန္ဓာကိုယ်အချိုးအစားနှင့်ပမာဏများအတွက်အကောင်းဆုံးပါ။

အသား၏ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အာဟာရတန်ဖိုးမျိုးစိတ်တိရစ္ဆာန်၏ဖောက်ခြင်းနှင့်အသက်အရွယ်အဖြစ်ကသူ့ထိန်းသိမ်းရေး၏အခြေအနေများကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့နေကြသည်။ အမဲသားကို၏တန်ဖိုးအရှိဆုံးအစိတ်အပိုင်းတစ်ခု - ကြွက်သားတစ်သျှူး။

ကြက်ငှက်အသားအာဟာရတန်ဖိုး

ကြက်ငှက်အသားအများဆုံးစာနှင့်ပြည့်စုံပရိုတိန်းရနိုင်သည်။ အထူးသဖြင့်တန်ဖိုးမကြာခဏအစားအသောက်အာဟာရအတွက်အသုံးပြုထားတဲ့အဖြူရောင်အသားဖြစ်ပါသည်။ ၎င်း၏ကယ်လိုရီ 113 ယူနစ်ဖြစ်ပြီး, ပရိုတိန်းအကြောင်းအရာအသားနှင့် 23.8% အပေါငျးတို့သညျအခွားအမျိုးအစားအရေအတွက်ကကျော်လွန်နေပြီဖြစ်သည်။

အမဲသား၏အာဟာရတန်ဖိုး

ပေါ့ပေါ့ထမင်းစားခန်းအဘို့အမဲသားအလတ်စားဆူကိုရှေးခယျြသငျ့သညျ။ ထိုကဲ့သို့သောအတွက်ပရိုတိန်းပမာဏကို အမဲသားကိုအတော်လေးမြင့်မားတဲ့ဖြစ်မည်, အကြောင်းကို 20% ဖြစ်လိမ့်မည်။ အဆီတွင် 7-12% ရှိသည်။ ကယ်လိုရီအမဲသားဆီဥနှင့်ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာတစ်ခုလျှော့ချပမာဏကို 90 ယူနစ်မှလျှော့ချဖြစ်ပါတယ်ပါရှိသည်သောနွားငယ်သားရွေးချယ်ဖို့ပိုကောင်းအစားအစာစဉ်အတွင်းထောက်ပံ့နိုင်ရန် 100 ဂရမ်နှုန်း 144-187 kcal ဖြစ်ပါတယ်။

အစားအစာနှင့် များ၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးကို အသားဝက်အလုံအလောက်မြင့်မားသည်။ ၎င်း၏ကယ်လိုရီ 320 ကနေ 487 Kcal ရန်ဖြစ်ပါသည်။ ဒါဟာလူ့အမိုင်နိုအက်ဆစ်, သတ္တုဓာတ်နှင့်အချို့သောဗီတာမင်များအတွက်အရေးကြီးသောပါရှိသည်။ သို့သော်ဝက်သားအဆီနှင့်အသေးငယ်ဆုံးပါဝင်သောပရိုတိန်းပမာဏကိုအဖြစ်မှတ်သားအပေါငျးအသား။