အတော်များများကမိန်းကလေးများသာထိုကဲ့သို့သောအလငျးမှကြွင်းသောအရာသို့မဟုတ်အများပြည်သူလက်လှမ်းမီဖို့ခရီးစဉ်အဖြစ်အချို့သောအရေးကြီးသောအဖြစ်အပျက်မှအလေးချိန်ဆုံးရှုံးစဉ်းစားနေကြသည်။ တောင်းဆိုချက်တစ်ခုအရေးတကြီးဖြစ်ပါတယ်ဒါကြောင့်ဖြစ်ပါသည် - က 2 ပတ်အတွင်းကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်ရလဒ်ရဖို့လုပ်ဖို့ဖြစ်နိုင်သည်။ ယေဘုယျအားဖြင့် options နှစ်ခုရှိပါတယ်: ပထမဦးဆုံး - တစ်တင်းကြပ်တဲ့အစားအစာသို့မဟုတ်ပင်ပေါ်မှာထိုင်ဖို့ အစာရှောင်ခြင်း ဒုတိယ - သင့်လျော်သောအစာအာဟာရလိုက်နာရန်။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ပေမယ့်အနည်းငယ်ပထမဦးဆုံးလမ်းအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့နဲ့ 2 ပတ်က 12 ကီလိုဂရမ်အဘို့ခွင့်ပြုလိမ့်မည်ဟုယုံကြည်ရန်ခဲယဉ်းပေမယ့်ကျန်းမာရေးကိုအန္တရာယ်ဖြစ်တယ်, ဒါကျွန်တော်အကြံပေးလို့မရပါဘူး, ဒါပေမယ့်ဒုတိယ option ကို - ပိုလျှံအလေးချိန်၏ပြဿနာကိုရန်စံပြဖြေရှင်းချက်။
2 ပတ်အတွင်းအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကဖြစ်နိုင်ခြေရှိပါသလား?
အလေးချိန်ရရှိခဲ့ဆုံးရှုံးစတင်ရန်ကြောင့်အစာအာဟာရ၏အခြေခံမူအပေါ်အာရုံစူးစိုက်, သင့်တဲ့အစားအစာကိုတည်ဆောက်ရန်အကြံပြုလိုတယ်။
အဘယ်သို့ငါ 2 ပတ်အတွင်းကိုယ်အလေးချိန်နိုင်သည်
- သင့်ရဲ့နံနက်သံပုရာတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်း၏ထို့အပြင်အတူရေဖန်ခွက်နှင့်အတူစတင်ပါ။ အရည်၏နေ့စဉ်ထိုးကအနည်းဆုံး 1.5 လီတာလိုအပ်ပါသည်။
- လုံးဝထိုကဲ့သို့သော commerce ကို, အစာရှောင်ခြင်းအစားအစာ, သကြားလုံး, pastries, ဝက်အူချောင်း, သောက်သည်အသား, Pickled, etc များအတွက်ဝက်အူချောင်းအဖြစ်၎င်းတို့၏စားသောက် High-ကယ်လိုရီအစားအစာများကနေဖယ်ထုတ်ထား
- နှေးကွေးဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အတူဤထုတ်ကုန်များအတွက်ရွေးချယ်ခြင်း, မနက်စာရန်သေချာစေပါ။ ကျန်းမာချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာနံနက်စာ - တစ်နေ့တာအတွင်းသင်တစ်ဦးရက်စက်စွာအစာခေါင်းပါးသောအခါထံမှခံရလိမ့်မယ်တဲ့ပေါင်ထားသောဥစ္စာကို။
- နောက်ဆုံးမုန့်ညက်အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မှီ။ အလင်းနှင့်မအကြာတွင် 3-4 နာရီထက်ဖြစ်သင့်သည်။ အဆိုပါငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုနေဆဲနာကျင်နေလျှင် 1 tbsp ကိုသောက်လော့။ အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်။
- မီနူးလတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အသီးအနှံ, ပိန်အသား, ငါးနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များအတွက်ပါဝင်သည်။
- ဒါဟာမုန့်ဖုတ်, braising, ချက်ပြုတ်ခြင်းနှင့်ရေနွေးငွေ့နှင့်ကင်သုံးစွဲဖို့ သာ. ကောင်း၏သောမုန့်ညက်, ပြင်ဆင်ထားရန်အရေးကြီးပါသည်။
- ဇီဝြဖစ်ကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်ဆာလောင်မွတ်သိပ်မခံစားရနိုင်ရန်အတွက်ကြောင့်တစ်နေ့လျှင် 5-6 ကြိမ်ဆိုလိုသည်မှာတစ်ဒဿမကိန်းစားရန်အကြံပြုသည်။
- အစားအစာအပြင်မှန်မှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်မိမိတို့အဘို့အရှိဆုံးသင့်လျော်သောဦးတည်ချက်ကိုရွေးချယ်ပါ, ဘုရားသခင်ကျေးဇူးတော်
ရွေးချယ်မှုများကြွယ်ဝပြည့်စုံ။ ဒါဟာ cardio နှငျ့ခှနျအားလေ့ကျင့်ခန်းပေါင်းစပ်ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ - သငျသညျကဲ့သို့သောအမျိုးမျိုးသောအလှကုန်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများ, သုံးနိုငျ ခန္ဓာကိုယ်ကိစ္စ္စ အရေပြားသေံပြန်လာနှင့် cellulite ၏အသွင်အပြင်ကိုလျှော့ချမည်သည့်နှင့်နှိပ်နယ်။
အခုဆိုရင်အရေးအပါဆုံး, သင်ထိခိုက်မှုမရှိဘဲ 2 ပတ်အတွင်းကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ပါတယ်ဘယ်လောက်သိကြ၏။ အဆိုပါရလဒ်ပြုသောအမှုအလုပ်, အဖြစ်အကြေးခွံပေါ်တွင်အရေးကြီးသောကနဦးအညွှန်းကိန်းပေါ်တွင်မူတည်သည်။ သင်တို့ရှိသမျှသည်အကြံပြုချက်များလိုက်နာလျှင်, 2 ပတ်က 3-3.5 ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးဖို့တတ်နိုင်သမျှပါလိမ့်မည်, သို့သော်အချို့ကိစ္စများတွင်တန်ဖိုးကိုပိုပြီးဖြစ်နိုင်သည်။